Es horrible mirar el cepillo o la peinilla después de desenredarte en la mañana y encontrar un montón de pelos largos entre las cerdas.

Seguro a veces te preguntas, ¿cómo es posible?

Te tengo la respuesta: aunque no lo creas, la mala alimentación es una de las principales razones para sufrir de caída excesiva del cabello, por eso el primer paso para frenarla es agregar alimentos con proteína, hierro y vitamina B a tu plan alimenticio.

Pero no todos los cambios necesitan meses para actuar, mientras mejoras tu alimentación, te quiero hablar de algo que según los expertos tiene grandes beneficios y mejor aún, en poco tiempo.

Si has gastado mucho dinero en productos químicos que no te dan resultados, quiero decirte que la naturaleza tiene la solución a tu problema…

La cebolla puede ayudarte a despedirte para siempre de los grumos de cabellos largos en las camisas blancas, en los cepillos, en el piso de tu habitación, y hasta en la bañera.

Por eso hoy te quiero compartir 3 remedios hechos con los poderes de esta planta para que tus raíces se fortifiquen y tu pelo crezca.

¿Por qué es tan buena?

Su alta concentración de compuestos sulfurosos, además de tener vitaminas y minerales, nutren a profundidad el cuero cabelludo para mejorar la circulación y, así a estimular el crecimiento.

Ahora sí, no te preocupes por el olor y ¡manos a la obra!

1. Remedio de cebolla y aceite de argán: úsalo varias veces al mes para reparar las puntas dañadas y estimular la circulación en el cuero cabelludo para favorecer el crecimiento.

Ingredientes

• 1 cebolla cruda
• 2 cucharadas de aceite de argán (30 g)

Preparación

• Extrae el jugo de la cebolla y mézclalo con un par de cucharadas de aceite de argán.
• Mientras, separa el pelo en varios mechones y aplica la mezcla por todo el cuero cabelludo.
• Deja que actúe durante 30 minutos y enjuaga con tu champú de uso regular.
• Úsalo por lo menos 2 veces a la semana para lograr buenos resultados.

2. Remedio de cebolla y miel de abeja

Este remedio tiene miel pues este alimento es suavizante, humectante y antioxidante natural, y junto a la cebolla, regulan la producción de grasa en el cuero cabelludo y ayudan a retener la humedad natural para evitar el debilitamiento. 

Ingredientes

• 1 cebolla
• 3 cucharadas de miel de abeja (75 g)

Preparación

• Corta una cebolla en varios trozos y mézclala en la licuadora con la miel de abejas.
• Aplícala por todo el cuero cabelludo y extiéndela sobre el pelo
• Deja que actúe durante una hora y enjuaga con abundante agua tibia y champú.
• Repite su uso 2 o 3 veces a la semana.

3. Remedio de cebolla y aceite de coco

El aceite de coco es uno de los productos humectantes más poderosos para la belleza. Si amas cuidar tu piel y cabello, no puedes perderte sus cualidades.

Los ácidos grasos y aminoácidos que contiene este aceite nutren a profundidad tu pelo. Además, es buenísimo para regular el exceso de sequedad y las alteraciones de grasa.

Todo esto sumado al poder de la cebolla, te permitirá tener más pelo y hermoso en poco tiempo.

Ingredientes

• 3 cucharadas de aceite de coco orgánico (45 g)
• El jugo de 1 cebolla

Preparación

• Calienta el aceite de coco al baño María y mézclalo con el jugo obtenido de una cebolla.
• Frota el tratamiento por todo el pelo y déjalo actuar 40 minutos.
• Enjuaga con agua tibia y repite su uso 2 veces a la semana.

Bueno mi hermosa, y como te dije antes la alimentación es primordial si quieres tener un cabello hermoso y una piel tersa. Por eso aunque uses todos los remedios que encuentres, si no le das los nutrientes adecuados a tu cuerpo, no lograrás más que cambios temporales.

Para comenzar tu camino a la vida saludable, te recomiendo mi libro Ponte En Forma Cocinando Con Ingrid Macher, con más de 120 recetas deliciosas y fáciles de preparar para el desayuno, almuerzo, cena, meriendas y hasta postres.

No olvides compartir esta información con tus amigas, ¡hasta pronto!

¡No me podía quedar con las ganas de contártelo!

Éste tiene una combinación especial de plantas que, además de ayudarte a eliminar las toxinas acumuladas en tu cuerpo, tiene un gran poder diurético para que expulses rápidamente los líquidos retenidos.

Como te he dicho antes, las toxinas enferman tus órganos y hacen que tu cuerpo no trabaje a todo vapor…

Pues, cuando tu organismo está demasiado lleno de estos desechos e impurezas, multiplica el número de células de grasa y se aferra a éstas haciendote muy difícil eliminarlas.

Y eso no es todo, los líquidos acumulados además pueden causarte inflamación y aumentarte hasta 6 libras en pocos días.

¡Por eso este jugo es tan poderoso! ataca dos de los peores enemigos de tu pérdida de peso.

Así que te invito a ver mi video para que descubras los ingredientes y cómo prepararlo.

Como vez es un jugo súper sencillo pero que está repleto de beneficios. Puedes tomarlo por 3 semanas y luego descansar.

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Gracias por leerme bella, no olvides dejarme un comentario. Y comparte este artículo con todas tus amigas para que prueben esta increíble receta… que sí funciona. ¡hasta la próxima!

Si eres igual que yo, pensarás en el corazón… es primordial para la vida, está relacionado con el amor, y además, es muy importante para el funcionamiento de los demás órganos.

El problema empieza cuando por el ritmo de vida actual, el trabajo, la familia, y las ocupaciones, comienzamos a enfermarlo sin darnos cuenta.

Imagínate a ti mismo como una máquina donde cada sistema desempeña un papel fundamental y el más mínimo cambio puede causar un trastorno. Si la base (que es tu corazón) deja de funcionar bien, todo el sistema comienza a fallar también.

Por eso hoy quiero hablarte de los peores 10 hábitos que de acuerdo a Step to Health pueden perjudicar la salud de tu corazón.

Llevas un estilo de vida sedentario

Si eres de las hermosas que no se para de una silla, !tienes que leer esto! El sedentarismo no solo puede engordarte, darte celulitis, y dolores en las articulaciones, también es uno de los principales factores que enferma tu corazón.

Un estilo de vida sedentario es una de las principales causas de la diabetes, la arteriosclerosis y la hipertensión, padecimientos que afectan tu sistema circulatorio y por lo tanto enferman tu corazón

Entonces, ¿cómo proteger tu corazón de los daños por sedentarismo? El ejercicio cardiovascular puede ser el mejor amigo de tu sistema circulatorio, te ayudará a eliminar los depósitos de grasa en los tejidos, así como a fortalecer tu corazón y hacer que tus vasos sanguíneos sean más flexibles.

Fumas 

El terrible hábito de fumar no sólo está relacionado con problemas respiratorios, también puede afectar la salud de tu corazón.

Muchos estudios han demostrado que fumar causa la constricción de las arterias, acelera la frecuencia cardiaca y reduce la cantidad de oxígeno que recibes haciendo que tu corazón tenga que trabajar más para bombear sangre. Además, éste promueve la acumulación de grasa y la hipertensión.

Tal vez quieras leer: Sorprendente, uno de estos cócteles tiene más calorías que una hamburguesa grande ¡Descubre cuál es aquí!

Comes demasiada comida chatarra

Esa hamburguesa o ese pastel que te encantan, son ricos en grasas saturadas, azúcares refinados, sal y harinas blancas, ¡una combinación muy tóxica para tu cuerpo!

Y es aún peor, cualquier cosa que tu organismo no pueda eliminar todos los días a través de procesos metabólicos se almacena como grasa en tus tejidos corporales.

Cuando hay demasiados residuos de estas malas comidas en tu cuerpo, la grasa acumulada comienza a cubrir tus vasos sanguíneos y órganos, tus arterias se ponen estrechas e inflexibles y tu corazón requiere más esfuerzos.

Por eso una alimentación saludable es un gran porcentaje de la salud de tu corazón. Agrega frutas,  verduras y fibra a tu alimentación para limpiar tu cuerpo y deshacerte de todos los residuos dañinos que puedes tener acumulados.  Ponte en Forma Cocinando con Ingrid Macher, contiene 120 deliciosas recetas de desayunos, almuerzos, cenas, meriendas y hasta postres fáciles de preparar y súper saludables para que incorpores todos estos alimentos a tu vida. Puedes obtenerlo ahora a un precio increíble siguiendo este enlace.

Comes en exceso

¿Sabías que el 39% de la población adulta mundial sufre de sobrepeso?  Y que la principal causa de este alto porcentaje es que gran parte de la población come mucho más de lo que necesitan.

Si tu eres una de ellas, quiero que sepas que puedes empezar a tener problemas en tu corazón.

Como te he dicho antes, no se trata de pasar hambre, si no de elejir los ingredientes y las porciones adecuadas.

Para ayudarte, quiero compartirte la fórmula que uso todos los días

Desayuno: 1/2 taza de carbohidratos + 5 oz de proteína+ fibra

Almuerzo: 1/3 de taza de carbohidratos + 5 oz de proteína+ fibra

Cena: 5 oz de proteína + fibra

Tienes demasiado estrés

Si no sacas tiempo para ti misma, trabajas demasiado duro, o tienes trabajo, familia y presión emocional excesiva, ¡cuidado!  Estos factores aumentan el riesgo de sufrir de problemas cardíacos.

El estrés es el culpable de muchos de nuestros problemas (además de causarte grasa abdominal): deprime el sistema inmunológico, te hace más susceptible a sufrir de infecciones y a padecer un ataque cardiaco.

Te puede interesar: Libérate del estrés en 6 pasos

Tienes que descansar, disfrutar de los placeres de la vida, sacar al menos una hora para disfrutar de ti mismo, tu familia y todo lo que te rodea.

Cuida tu salud mental y realiza ejercicios de relajación, en pocas palabras: aprende a lidiar con el estrés de forma saludable.

No duermes lo suficiente

Deberías dormir entre 7 y 9 horas para cuidar de tu corazón, de manera que tu cuerpo sea capaz de prepararse para un nuevo día. Los problemas hormonales causados por la falta de sueño pueden enfermar tu corazón y afectar tu sistema circulatorio.

No bebes suficiente agua

No beber suficiente agua promueve la acumulación de sustancias tóxicas en tu cuerpo así que, si deseas ayudar a tu corazón y aumentar la circulación, bebe por lo menos dos litros de agua al día.

Como resultado, aumentarás la eliminación de residuos y la pérdida de peso (Ver: Esto es lo que le hacen 8 vasos de agua a tu organismo).

Descuidas los chequeos médicos

Necesitas llevar control de tus cifras de colesterol, presión arterial y azúcar en la sangre.

Si estos son elevados, estás expuesta a asesinos silenciosos como la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.

Recuerda que el hecho de que no presentaras niveles preocupantes de estas cifras a tus 25 no significa que no puedas presentarlos a tus 50.

No usas hilo dental

Esto puede parecerte extraño, pero un estudio encontró que las personas con enfermedad coronaria que usaban hilo dental experimentaron menos problemas cardiovasculares.

Pensarás que estoy loca, pero hay estudios científicos que lo demuestran. ¿Cuál es la conexión? Las bacterias asociadas con la enfermedad de las encías promueven la inflamación en el cuerpo, y la inflamación se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón, quién lo diría.

Qué piensas ¿es hora de cambiar algunos hábitos en tu vida? Déjame tu comentario, y por un mundo más saludable ¡comparte este artículo!

Pero antes de correr a agendar una, quiero preguntarte ¿sabes cómo identificar si tu colon necesita mantenimiento?

Porque este órgano como digamos el motor de tu carro, necesita limpieza, revisión y cuidado. Cuando el motor está sucio o sin mantenimiento (igual que tu colon) no trabaja como debería.

Si tu respuesta a mi pregunta fue no, este artículo te interesa.

Síntomas de problemas de colon

Dolor abdominal

Este es un dolor localizado en la parte inferior de tu vientre que se siente como calambres estomacales. Es un dolor agudo y opresivo.

Este comienza suave, pero va aumentando gradualmente hasta tornarse muy fuerte. Tiende a durar 2 horas o menos y generalmente te sientes mejor al ir al baño

Problemas con el movimiento intestinal

Estos problemas pueden ser diarrea o estreñimiento, o incluso una combinación de ambos. También experimentarás un vientre inflamado y gases constantes.

Problemas digestivos

Si experimentas náuseas y vómitos frecuentes pueden ser señales de advertencia de problemas del colon. También puedes sentir una sensación de ardor en tu vientre.

Otro indicador que debes tener en cuenta es que no te sientes llena después de comer una comida que debería llenarte.

Dolores en otras zonas de tu cuerpo

Algunos dolores comúnmente asociados con problemas del colon incluyen dolores de cabeza, dolores de espalda y dolor ciático.

Según científicos, el culpable de estos dolores es el hongo de la cándida, que se asocia comúnmente con el colon.

Fatiga

¿Te has sentido cansada en situaciones en las que antes te sentías llena de energía? Puedes necesitar una limpieza de colon.

Las toxinas de los desechos que no expulsas se acumulan en el colon y circulan en la sangre a través del sistema linfático a todas las partes de tu cuerpo, causando que te sientas débil.

Mal olor

Sí, este vergonzoso síntoma puede ser culpa de las toxinas acumuladas en tu colon.

El mal aliento, el olor corporal y el gas abdominal se producen cuando el colon libera gases tóxicos en el cuerpo.

Pero eso no es todo, la indigestión y la hinchazón del vientre pueden ocurrir cuando la levadura fermenta los alimentos en los intestinos.

Esto, además, puede conducir a la gastritis, cuando el revestimiento del estómago se inflama, causando tanto ardor y acidez.

Si tienes más de uno de estos síntomas, es claro que tu colon te está haciendo señales de que necesita mantenimiento.

Pero hay algo más que debes saber. Si bien estos problemas de colon se pueden tratar con una buena alimentación y reduciendo el estrés, también debes descartar enfermedades más graves.

Calambres abdominales

Estos son comunes después de comer mucho. Sin embargo, cuando se producen durante largos períodos de tiempo podrían tener otras causas.

Fatiga crónica

Es verdad que es normal en el mundo de hoy que terminemos agotadas después de un largo día. Sin embargo, ese cansancio puede ser una señal de advertencia cuando no importa cuánto duermes o qué tipo de actividad haces durante el día, siempre estás lenta, letárgica y con sueño.

Pérdida de peso inexplicable

Si no estás a dieta y no has cambiado tus hábitos alimenticios, pero estás perdiendo el peso, debes ver a un doctor. Perder al menos el 5% de tu peso corporal en 6 meses es una señal de que algo no está bien.

Cambios en las heces

La aparición de sangre o cambios en el color, el tamaño o la forma de las heces, son otra señal que no debes ignorar.

Además, si algunos de estos síntomas no desaparecen con una limpieza de colon o aparecen más de una vez a la semana te recomiendo visitar tu doctor para evitar y tratar enfermedades como síndrome de colon irritable o incluso cáncer de colon.

Algunos otros factores que pueden causar problemas de colon incluyen:

• Gastroenteritis severa
• Alergias a los alimentos
• Factores genéticos
• Cambios hormonales

¿Crees que puedes tener problemas con tu colon? Te recomiendo probar este poderoso remedio de sábila, linaza y limón.

Ahora que conoces los síntomas de alerta, quiero decirte que si deseas un suplemento natural que te ayude a mejorar la salud de tu colon, te recomiendo mi IM Colon Cleanse, diseñado para ayudar a desintoxicar tu colon de todas las toxinas y bacterias que se acumulan en este importante órgano, se esparcen en tu cuerpo ¡y te causan todos estos terribles síntomas!

Cuéntame que remedios usas tú para cuidar tu colon, y si te gustó mi artículo ¡no olvides compartirlo con tus seres queridos!

• Zinc
• Sodio
• Selenio
• Cobre
• Potasio
• Manganeso
• Magnesio
• Hierro
• Fósforo
• Calcio

Todos estos ayudan a eliminar las grasas malas, a mejorar tu metabolismo y a mantenerte saludable.

Pero eso no es todo, el aguacate además tiene ácido oleico, una sustancia que elimina los gusanos intestinales y combate los radicales libres, que producen enfermedades y hasta algunos tipos de cáncer.

Por eso es usado desde hace muchos años por algunos expertos para controlar y prevenir enfermedades, y hoy quiero contarte cómo hacer algunos de los mejores  Remedios naturales con aguacate.

Para expulsar gusanos intestinales

Existen muchos medicamentos de venta libre para expulsar los parásitos que están llenos de químicos. Cuando los compras piensas que encontraste la solución a tus problemas,  pero al tomarlos ves que tu orina cambia de color, te queda un sabor horrible a metal en la boca, tienes retorcijones dolorosos y hasta puedes sufrir reacciones alérgicas importantes.

Por si fuera poco, estos pueden enfermar tu aparato digestivo a largo plazo.

Despues de escribir mi artículo  Asombroso: puedes tener esto en tu cuerpo sin darte cuenta (y es el culpable de que no pierdas peso) me di cuenta que muchas de ustedes pedían más remedios para eliminar esos parásitos, por eso agregué este remedio a mi lista de hoy, y es que el aguacate es uno de los mejores purgantes.

¿Cómo usarlo para acabar con los parásitos?

bebe una taza de té hecha con una semilla de aguacate o la cáscara remojada en agua caliente, siempre con el estómago vacío.

Para luchar contra las arrugas

Si lo que buscas es un remedio para rejuvenecer, corta un aguacate a la mitad y quitar la pulpa. Machácala bien y añade unas gotas de aceite de oliva hasta que se convierta en una pasta suave. Aplícala a tu rostro y cuello estando limpios. Deja reposar durante 30 minutos y retira con agua tibia.

Además, cuando se aplica con manteca de cacao, ayuda a mejorar las cicatrices y manchas en la piel.

Para tener las manos suaves

Las manos se arrugan muy fácilmente. El trabajo, las tareas del hogar y todos los movimientos que hacemos con ellas pueden causarles daños, manchas y hasta heridas.

Es horrible cuando alguien nos da la mano y nos dice que nuestra piel es dura o carrasposa…por eso te traigo un remedio infalible con aguacate para suavisarlas.

Este remedio exfolia tus manos y las deja limpias, suaves y frescas. En un tazón poco profundo, mezcla el aguacate hasta que quede suave. Agrega una clara de huevo, medio aguacate y una cucharada de jugo de limón. Revuelve hasta que esté combinado. Masajes en las manos y deja la mezcla aplicada durante 20 minutos, luego enjuaga con agua tibia.

Para suavizar los labios agrietados

Los labios son uno de los rasgos que más queremos cuidar las mujeres, así que para asegurarte de que tus labios siempre luzcan hidratados, derrite una cucharada de aceite de coco, media cucharadita de manteca de karité y media cucharadita de aceite de aguacate al baño maría. Revuelve bien y déjalo enfriar mientras está cubierto. Guárdalo en el refrigerador y aplícalo cada noche en los labios, sin enjuagar.

Para regular el colesterol

Este remedio es simple y delicioso. Solo debes come medio aguacate crudo todos los días. Úsalo como sustituto de aderezos calóricos como la mayonesa en los sándwiches, como un ingrediente para las ensaladas o como un aperitivo a mediados de la tarde. Esto puede reducir tus triglicéridos hasta un 15% en un mes.

Para reducir las estrías

Las estrías son esas rayitas blancas que suelen aparecer en la adolescencia, después del parto o cuando hay una constante pérdida y ganancia de peso y que todas odiamos.

Pues para reducir su apariencia, mezcla la pulpa de medio aguacate con una cucharada de jugo de limón y una cucharada de miel. Cuando consigas una pasta homogénea, aplícala a la zona afectada con movimientos circulares, siempre sobre la piel limpia. A continuación, enjuaga con agua tibia y aplica una crema hidratante.

Para eliminar úlceras o llagas en la boca 

Lava un pedazo de piel de aguacate y mastícala sin tragar. Deja que el líquido resultante se extienda por toda la boca. Repite esto varias veces y luego tira la piel de aguacate.

Para reducir la diarrea

Lava la semilla de aguacate y colócala en un recipiente. Ponla en el horno y, cuando esté tostada, muélela hasta que se haga polvo. Disuelve dos cucharadas de polvo en una taza de agua tibia y bébelo.

Antes de terminar, quiero que sepas que los alimentos y bebidas que le das a tu cuerpo son primordiales cuando quieres lucir una piel, un cabello y una figura hermosa. Para eso te recomiendo mi nuevo libro De Gordita a Mamacita, un programa completo de transformación donde encontrarás un plan de alimentación  de 21 días, lleno de comidas deliciosas, rutinas cortas para hacer desde casa y además de mis mejores consejos para que seas irresistiblemente sana.

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Esto es todo por ahora bella, gracias por leerme. No olvides dejarme tu comentario y si te gustó este artículo compártelo con tus seres queridos para que también puedan probar estos remedios. ¡Hasta la próxima!

Este polvito blanco además de eliminar malos olores, combatir las bacterias, y servir para cocinar, puede ser un gran aliado cuando quieres mejorar tu salud y maximizar tu pérdida de peso.

Y si ya botaste la caja vieja de bicarbonato, después de leer mi artículo irás corriendo a comprar otra, pues este ingrediente no puede faltar en tu cocina. Si quieres saber por qué, sigue leyendo…

1. Es un gran antiácido

Las abuelas siempre recomiendan el bicarbonato de sodio para curar los dolores de estómago o los síntomas de la acidez. ¡Y sí funciona!

He leído tanto sobre esto, que podría decir que es su uso más conocido, es súper efectivo,  y si sufres de gastritis o reflujo el bicarbonato puedes ser tu mejor amigo.

¿Por qué? Consumirlo puede neutralizar los ácidos del estómago que te generan esa horrible sensación de ardor.

¿Cómo tomarlo?

Puedes usar ½ cucharadita completamente disuelta en medio vaso de agua dos veces al día.

Ojo: tomarlo en exceso puede causarte desequilibrios graves en los electrolitos, dándote dolores de cabeza, latidos irregulares, náuseas, mareos.

2. Es un alcalinizante natural

Otro beneficio del bicarbonato de sodio es su capacidad para promover un equilibrio más alcalino del PH en el cuerpo, reduciendo la acidez.

Las enfermedades de naturaleza degenerativa, como la osteoporosis, la artritis y el cáncer, se han asociado con un nivel de acidez alto en el cuerpo.

Un nivel alcalino en tu cuerpo puede ser efectivo para prevenir y aliviar los síntomas de los hongos.

3. Es un antiséptico

Una cualidad muy especial del bicarbonato es que tiene un efecto antiséptico  suave que puedes aprovechar para eliminar virus y bacterias que causan enfermedades.

Por ejemplo, puedes hacer gárgaras con una cucharadita de bicarbonato disuelto en agua para tratar dolores e inflamación de la garganta.

4. Alivia las infecciones del tracto urinario

Si has sufrido de ese horrible ardor bajito y de esas ganas constantes de ir al baño sin tener alivio, esto te interesa.

Una mezcla de bicarbonato de sodio y agua puede actuar como una barrera protectora contra las infecciones del tracto urinario gracias a su capacidad para reducir los niveles de ácido en la orina.

Beberlo con agua y jugo de arándano es otra forma de prevenir estas infecciones recurrentes.

5. Trata la gota y otros problemas en las articulaciones

Los altos niveles de ácido úrico en la orina y la sangre en los tejidos de todo el cuerpo podrían causar dolor y enfermedades crónicas como gota o artritis.

El bicarbonato de sodio normaliza el pH de la sangre y reduce este tipo de ácido, así que puedes utilizarlo como un remedio natural para tratar estas enfermedades.

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6. Aumenta el rendimiento físico

El ácido láctico liberado durante la actividad física puede acumularse en los músculos y articulaciones, creando rigidez y fatiga muscular. Si buscas una solución, pues el bicarbonato puede ayudarte a controlar este ácido cuando lo tomas antes del ejercicio intenso, pues retrasará la fatiga y mejorará tu rendimiento atlético.

Para hacer una bebida energética perfecta para hidratarte mezcla cuatro tazas de agua con ½ cucharadita de bicarbonato de sodio, una cucharadita de sal marina, dos cucharadas de miel cruda y una cucharada de jugo de limón.

7. Controla el colesterol

Beber agua mineral con bicarbonato de sodio podría tener un efecto positivo en la reducción de colesterol alto, especialmente LDL, también conocido como «colesterol malo».

8. Es bueno para tratar condiciones de la piel

Investigadores británicos encontraron que agregar media taza de bicarbonato de sodio al agua de la bañera calmó la picazón y la irritación en pacientes con psoriasis.

Pero eso no es todo, pues una pasta hecha de bicarbonato de sodio mezclado con un poco de agua para cubrir quemaduras de sol, picaduras de insectos, erupciones alérgicas y piel expuesta al roble / hiedra venenosa reduce la incomodidad y mejora los síntomas.

9. Combate el estreñimiento

Muchas hermosas me preguntan cómo eliminar este doloroso e incómodo que padecimiento que causa, hinchazón, gases y hasta depresión. No poder ir al baño normalmente no solo es incómodo, también puede hacer que sufras enfermedades peligrosas como peritonitis… Pues si eres una de ellas, el bicarbonato puede ser tu solución.

Este actúa como un agente laxante suave que ayuda a combatir el estreñimiento al aflojar las heces voluminosas y secas.

10. Ayuda a blanquear tus dientes

Para una forma natural de blanquear los dientes, aplasta una fresa madura y mezcla con 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio. Aplica la mezcla sobre tus dientes y deja actuar durante cinco minutos. Luego cepíllate los dientes y enjuaga. Este método debe utilizarse máximo una vez por semana, ya que su uso excesivo podría dañar tu esmalte dental.

Y ahora que conoces unos de los mejores usos para el bicarbonato, quiero darte unos consejos y precauciones si quieres beberlo

• El bicarbonato de sodio es alto en sodio, así que no exageres su consumo.
• Si sufres de enfermedad hepática, enfermedad renal, presión arterial alta o edema no debes beber bicarbonato de sodio.
• No bebas bicarbonato de sodio si estás embarazada o amamantando.
• Si tomas medicamentos recetados, asegúrate de preguntarle a tu médico antes de tomar bicarbonato de sodio.
• Los niños menores de cinco años no deben beber bicarbonato de sodio.
• No bebas bicarbonato de sodio con el estómago lleno.
• Los efectos secundarios del consumo de bicarbonato pueden incluir aumento de la sed y cólicos estomacales.

Pero recuerda, aunque uses remedios como estos, si no cambias tus hábitos, comienzas con una alimentación saludable, y le agregas ejercicio físico estarás muy lejos de alcanzar tus metas. En  mi nuevo libro De Gordita a Mamacita, encontrarás un plan completo de transformación con todas las herramientas que necesitas para volverte irresistiblemente sana en este 2017.  ¡Adquiérelo ahora aquí!

¿Te imaginabas todos estos usos del bicarbonato de sodio? ¿conoces algún otro? Déjame tu comentario y, por favor, comparte este artículo con todas tus amigas, de seguro a ellas también les interesa ponerse más aún más saludables y hermosas. ¡Hasta la próxima!

¿Eres una de las bellas que toman muchas pastillas para el dolor?, debes leer esto.

Según científicos, un gran porcentaje de mujeres toma esta pastilla, y sus similares como el  diclofenaco sin consejo médico, cambiando la cantidad recomendada, el tamaño de las dosis y las horas para consumirlo.

Tu dirás… Ingrid,  ¿y si tengo dolor qué más hago?

Como te he dicho, la naturaleza tiene en sus plantas y alimentos la respuesta para muchos males sin exponerte a los peligrosos químicos que pueden contener las pastillas como esta.

Ojo: no te estoy diciendo que cambies o pares tus tratamientos médicos. Pero si estás tomando constantemente Ibuprofeno o un medicamento similar sin orden de tu doctor, puedes reemplazarlo por ingredientes naturales para combatir los síntomas sin contraindicaciones.

Y hoy te voy a contar cuáles son los mejores.

¿Cuáles son las mejores alternativas naturales al Ibuprofeno?

Cúrcuma

La cúrcuma te proteje de las enfermedades, te ayuda con el dolor, la inflamación, y además, te hace feliz…

La curcumina es el principal ingrediente activo de la cúrcuma. Esta tiene propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas, además mantiene la circulación y tus articulaciones sanas.

La curcumina se ha encontrado tan eficaz como el Prozac en el tratamiento de la depresión, pero sin los efectos secundarios desagradables.

Se puede encontrar en forma de polvo, así como en forma de píldora.

Árnica

Esta planta tiene propiedades anti-inflamatorias y analgésicas. Puedes usarla para:

• Golpes o contusiones: disminuye el dolor y previene la aparición de hematomas (morados).
• Desgarros o dolores musculares: en este caso ayuda a aliviar el dolor y evita inflamaciones.
• Congelaciones o ampollas: los valores antiinflamatorios y antibacterianos evitarán una infección y aliviaran la sensación de dolor.
• Moretones en los ojos: una crema de árnica o su uso en compresas ayuda a disminuir los moretones en los ojos causados por algún golpe.

Puedes utilizarlo como  infusión con  una cucharadita de la planta seca y una taza de agua. Aplícalo en la zona afectada con un paño limpio. Esto es para uso externo solamente, no debes consumirlo.

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Pimienta de cayena y chiles

Estos dos ingredientes picantes, además de ser quema grasa,  contienen capsaicina, que es conocida por interrumpir la sustancia que lleva las señales de dolor al cerebro, haciendo que éste se disminuya.

Puedes tomarla en tus bebidas, o usarla en forma de ungüento, crema o aceite.

Ten cuidado de no inhalarla. Debes lavarte bien las manos después de aplicarla o usar guantes para estar segura.

Sauce blanco

¿Has tenido dolores en la espalda que no se quitan con nada? Prueba el sauce blanco.

Debido a sus fuertes efectos analgésicos, se utiliza para tratar diferentes dolores como los menstruales, musculares, de cabeza o de espalda y también en casos como la artritis, gripe y para bajar la fiebre.

• Té de sauce

Puedes preparar un té de hirviendo durante 5 minutos 30 gramos de corteza de sauce (una cucharada llena) en un litro de agua. Tomar 3-4 tazas por día.

También puedes tomar una cápsula 0,5 a 1 gramo con un poco de agua, de dos a tres veces por día. O puedes tomar 3 veces al día de 50 a 100 gotas de tintura con un poco de agua.

¡Pero espera! Si sufres gastritis, úlceras, asma, diabetes o problemas del hígado no debes usar sauce blanco.

Uña de gato

¿Uña de quée? Tranquila, no te digo que le cortes las uñas a la mascota de tu amiga.

La uña de gato es una hierba curativa originaria del Perú.

Las investigaciones indican que ésta puede estimular el sistema inmunológico. Además, contiene un agente anti-inflamatorio que prohíbe la fabricación de una hormona conocida como prostaglandina, que tiene gran parte de responsabilidad en dolor y la inflamación que sientes. También contiene antioxidantes.

La uña de gato también se puede tomar para relajar los músculos lisos, dilatar los vasos sanguíneos (ayudando así a disminuir la hipertensión), y como diurético natural, para ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de agua.

• Té de uña de gato

Para preparar té de uña de gato hierve a fuego lento de 10 a 12 gr de la corteza en un litro de agua durante 10 minutos, cuela y endulza si deseas con un poco de miel. Bebe de 2 a 3 tazas por día.

No se recomienda si aún estás dando leche a tu bebé.

Ácidos grasos omega-3

Estos son los ácidos beneficiosos que contienen el salmón y algunos frutos secos.

Además de ayudarte a quemar grasa, estos ácidos son conocidos desde siglos pasados por tener propiedades anti-inflamatorias beneficiosas para las personas que sufren de artritis y enfermedades inflamatorias intestinales.

Estos ácidos no son producidos por tu cuerpo, por lo que deberías comer pescado de día y de noche para lograr la cantidad necesaria si quieres evitar la inflamación.

Por eso te sugiero un suplemento de omega 3 de calidad,  IM Omega 3 De Aceite De Salmón Salvaje, que acelera el metabolismo, combate la inflamación corporal, desacelera el proceso de envejecimiento y promueve la salud de tu corazón con el suplemento formulado con el ácido graso esencial de mayor calidad del mercado. Puedes obtenerlo aquí.

Jengibre

Es uno de mis ingredientes favoritos, y nunca debe faltar en tu cocina si quieres estar saludable y perder peso.

Esta  raíz tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Puede utilizarlo externamente para casos de artritis, síndrome del túnel carpiano, lesiones y torsiones.

Remedio con jengibre para las articulaciones

• Una cucharada de jengibre fresco rallado
• Un vaso de agua
• Dos cucharditas de miel
• Un poquito de canela

Preparación: infusiona el jengibre por unos minutos, luego agrega una astilla de canela y la miel. Toma a cualquier hora por 3 semanas.

Hermosa, ahora que conoces los mejores ingredientes para dejar de tomar pastillas para contorlar el dolor, déjame saber tu opinión en la sección de comentarios, y por favor, comparte este artículo para hacer de este mundo uno más saludable. ¡Hasta la próxima!

Me refiero a los probióticos, que son microrganismos que hacen parte de tu flora intestinal y que ayudan a tu cuerpo a absorber mejor los nutrientes de los alimentos que consumes.

Estos mejoran tu digestión, eliminando  las bacterias malas para librarte de muchas enfermedades. Recientemente se descubrió que el 80% de todo tu sistema inmunológico se encuentra en tu sistema digestivo, por eso es tan importante elegir bien lo que comes y bebes.

Y eso no es todo, lo mejor de los probióticos, es que además pueden ayudarte a peder peso. Se ha comprobado que ciertos tipos de estos microorganismos pueden inhibir la absorción de grasa dietética, aumentando la cantidad de ésta que eliminas entre los deshechos.

Si logras tenerlos en las cantidades requeridas, los probióticos actúan como limpiadores de tu intestino, haciendo que obtengas menos calorías de los alimentos que comes.

Además, siempre se ha relacionado un intestino saludable con un cuerpo delgado…

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El problema empieza cuando estos microorganismos van reduciendo su número, y sus capacidades para mejorar tu digestión se van mermando también. Esto puede deberse a:

• El uso de antibióticos
• Uso de mucho jabón antibacterial
• Uso excesivo de químicos de limpieza
• Consumo de alimentos procesados y refinados
• Consumo de azúcares y exceso de almidones
• Cualquier fuente de estrés en el cuerpo

Pero no te preocupes, el número de probióticos se puede aumentar con algunos alimentos, que te voy a enseñar con ayuda de Dr. Axe:

Yogur

Tal vez es la fuente de probióticos más conocida. Muchos comerciales hablan de sus beneficios, y a mi me encanta.  El yogur griego y yogur sin pasterurizar pueden clasificarse en la cima de los alimentos probióticos. Estos mejoran tu digestión y te mantienen llena.

Además son una buena fuente de proteínas y calcio.

Para encontrar el mejor, asegúrate que en sus ingredientes haya sólo leche y cultivos lácticos, nada de azúcares.

Kefir

Al igual que el yogur, este producto lácteo fermentado es una combinación única de leche y granos fermentados. Tiene un sabor ligeramente ácido y contiene entre 10 y 34 cepas de probióticos. Aunque el kéfir es similar al yogur, debido a que se fermenta con levadura y más bacterias, es más alto en probióticos.

Kombucha

Es una fermentación milenaria  de té negro que se inicia con el uso de un SCOBY, que es una colonia simbiótica de bacterias y levaduras.

Muchas afirmaciones se han hecho acerca de kombucha, pero sus principales beneficios de salud incluyen apoyo digestivo, aumento de la energía y la desintoxicación del hígado. (Ver: Los Beneficios De La Kombucha – El Elíxir De La Vida)

Kefir de coco

Hecho fermentando el jugo de cocos jóvenes con granos de kefir, esta opción libre de lácteos tiene algunos de los mismos probióticos que el kefir tradicional, pero normalmente no es tan alto en probióticos. Sin embargo, tiene varias cepas que son beneficiosas para tu salud. Si no eres muy fanática de los lácteos, entonces esta es tu bebida probiótica ideal.

Vinagre de cidra de manzana

Es uno de mis ingredientes favoritos, porque además de acelerar tu metabolismo, te ayuda a regular la presión arterial, el colesterol, la diabetes y acelera la pérdida de peso. Y está en esta lista porque por supuesto contiene un alto nivel de probióticos.  Asegúrate de elegir un vinagre de manzana orgánico y sin filtrar.

Pepinillos

Estos populares bocadillos fermentados son también una fuente poco reconocida de probióticos. A la hora de comprarlos elige un fabricante de alimentos más pequeño que utilice productos orgánicos y sin sodio.

Kvass

Ha sido una bebida fermentada común en Europa Oriental desde tiempos antiguos. Tradicionalmente se hizo fermentando centeno o cebada, pero en años más recientes se ha preparado utilizando remolacha y frutas junto con otros vegetales de raíz como las zanahorias. El Kvass utiliza probióticos lactobacilos y es conocido por su capacidad de limpiar la sangre y el hígado. Tiene un sabor amargo suave.

Ahora que conoces las mejores fuentes de probióticos que te ayudarán a estar bien por dentro y por fuera, quiero recordarte que además es muy importante agregar a tu plan alimenticio verduras, proteína, grasas buenas, y muchos ingredientes beneficiosos, necesarios para mantenerte saludable y apoyar tu pérdida de peso,  en mi E-book, Ponte en forma cocinando con Ingrid Macher,  descubrirás la forma más fácil y deliciosa de integrarlos a tu día a día ¡no te lo pierdas, obtenlo ahora AQUÍ!

Gracias nuevamente por leerme bella, ¡Hasta la próxima!

¡Era horrible cada que se enfermaba! Le dolía solo abrir la boca para hablar o comer, y era muy difícil bajarle la fiebre. Si tú eres mamá debes saber la preocupación que causa tener un hijo enfermo.

Después de un tiempo, ya no le servían los medicamentos regulares para la infección, le daba amigdalitis tan seguido que no podía tomar pastillas todos lo días.

Pero la naturaleza siempre tiene curas para todo, por eso decidí buscar los mejores ingredientes naturales para tratar su infección y minimizar sus síntomas. ¡Y dio resultado!

Sé que como Paula muchos niños y hasta adultos sufren de esta horrible infección, por eso hoy quiero compartirte los mejores remedios naturales para mejorar sus síntomas.

Si tú o tu hijo tienen:

• Dificultad para deglutir
• Dolor de oído
• Fiebre, escalofríos
• Dolor de cabeza
• Dolor de garganta que dura más de 48 horas y puede ser fuerte
• Sensibilidad de la mandíbula y la garganta

Pueden estar sufriendo de amigdalitis. Así que pon atención…

1.Agua Salada

El mejor y más común remedio casero para la amigdalitis es hacer gárgaras con agua salada. Si has sufrido de esta enfermedad, seguro lo has escuchado.  El agua caliente tendrá un efecto calmante y la sal ayudará a matar el virus o las bacterias. Además, te ayudará a reducir la inflamación, dándote alivio instantáneo.

• Mezcla una cucharadita de sal de mesa en una taza de agua tibia. Haz gárgaras con la solución, pero no la tragues, escúpela después. Repite las veces que puedas.

2. Limón

El limón es un remedio excelente para controlar los síntomas de la amigdalitis. Sus propiedades antivirales, antibacterianas y antiinflamatorias se encargan de curar la infección y la inflamación. Además, su alto contenido de vitamina C ayuda a tu cuerpo a resistir las infecciones.

• En un vaso de agua tibia, agrega el jugo de un limón, una pizca de sal y una cucharadita de miel. Bebe lentamente, dos veces al día durante unos días.
• Además, puedes espolvorear un poco de sal y pimienta en una rodaja de limón, y luego chuparla. Esto te ayudará a forzar la flema fuera de tu garganta. Haz esto dos o tres veces al día durante varios días.

3. Albahaca

La albahaca es otro remedio casero muy eficaz para la amigdalitis debido a sus propiedades antivirales y anti-inflamatorias. Además, sus propiedades curativas y calmantes te ayudarán a reducir la hinchazón y el dolor, así como para acelerar el proceso de curación.

• Añade de 10 a 12 hojas de albahaca a una taza y media de agua y hierve  durante 10 minutos. Cuela y añade el jugo de un limón a la solución. Si lo deseas puedes agregar una cucharadita de miel para endulzarla. Bebe esto tres veces al día durante dos o tres días.

4. Cúrcuma

Si me sigues, sabes que la cúrcuma es una de mis especias favoritas por sus cualidades para ayudarte a perder peso. Pues además, puede ser una cura para la amigdalitis. Debido a sus fuertes cualidades antiinflamatorias y antisépticas, la cúrcuma  puede combatir la infección y aliviar los síntomas irritantes.

• Agrega una cucharadita de polvo de cúrcuma a un vaso de agua caliente o agua salada. Haz gárgaras con esta mezcla varias veces al día, y especialmente antes de ir a la cama, te ayudará a deshacerte de la inflamación y el dolor.

5. Canela

Al ser rica en propiedades antimicrobianas, la canela inhibe el crecimiento de bacterias y otros microorganismos en las amígdalas y ayuda a reducir la hinchazón, el dolor y la inflamación.

• Añade una cucharadita de canela en polvo a un vaso de agua caliente. Mezcla dos cucharaditas de miel. Bébelo lentamente, mientras que todavía esté caliente, dos o tres veces al día durante una semana.

6. Olmo resbaladizo

Yo sé que su nombre suena algo extraño, ¿y eso con qué se come? Pues resulta que el olmo resbaladizo, un árbol de hoja que crece en las montañas, contiene mucílago, una sustancia similar al gel que puede aliviar la inflamación y el dolor.

Cuando lo tomas, te alivia y cura los tejidos inflamados, incluyendo las membranas mucosas de la garganta.

• Agrega una cucharadita de la corteza interior del olmo resbaladizo a dos tazas de agua hirviendo. Deja que se remoje durante cinco minutos, y luego cuela la solución. Bebe lentamente mientras está caliente dos veces al día durante unos días.
• También puedes mezclar tres cucharaditas de corteza de olmo resbaladizo en polvo, una cucharadita de pimienta de cayena en polvo, dos cucharaditas de miel y cuatro cucharaditas de agua tibia. Toma  esta mezcla a intervalos regulares durante dos o tres días.

7. Menta

La menta, además de ser  refrescante, carminativa y de oler delicioso, tiene poderes antimicrobianos. Por eso es usada en todos los medicamentos para la garganta.  Puede matar eficazmente las bacterias y los virus que causan amigdalitis.

Además, el mentol, un componente en la menta calma las membranas mucosas irritadas y les da alivio a muchos de los síntomas.

• Hierve un vaso de agua con un puñado de hojas de menta. Déjala en el fuego hasta que el agua se reduzca a la mitad de la cantidad. Cuela, añade una cucharadita de miel y bebe mientras aún está caliente. Usa esta bebida dos o tres veces al día durante 5 días.
• También puedes hacer gárgaras con enjuague bucal de menta varias veces al día durante el tiempo que tengas la infección.

Te puede interesar: Sorprendente: ¡Entérate cómo el orégano puede ayudarte a quemar grasa!

8. Fenogreco

El fenogreco, también conocido como alholva, tiene propiedades antibacterianas que lo convierten en una excelente cura para la amigdalitis. Además, sus propiedades anti-inflamatorias te darán alivio inmediato.

• Añade dos cucharadas de semillas de fenogreco a dos o tres tazas de agua. Deja que hierva a fuego lento durante 30 minutos. Cuela y deja enfriar. Haz gárgaras con esta solución durante al menos 30 segundos y luego escúpela. Repite dos veces al día hasta que tu amigdalitis desaparezca.

9. Semillas de carambola

¿Has visto esa fruta que tiene forma de estrella y un delicioso sabor entre ácido y dulce? Se llama carambola y resulta que sus semillas (ajwain) son útiles para curar los síntomas de la amigdalitis. Las semillas de carambola son ricas en antioxidantes, así como vitaminas y minerales que ayudan a impulsar el sistema inmunológico para luchar contra la infección.

• En una sartén, calienta un cuarto de cucharadita de semillas de carambola hasta que estén doradas. Agrega una pizca de polvo de cúrcuma y revuelve durante unos segundos, luego agrega una taza de leche tibia y mezcla bien. Retíralo del calor. Disfruta esta bebida mientras todavía está caliente. Bebe dos veces al día durante dos o tres días.

10. Higos

Los higos son muy eficaces para tratar la amigdalitis en el hogar. Debido a su alto contenido de mucílagos, los higos pueden reducir el dolor y la inflamación causados ??por la amigdalitis.

• Hierve tres higos secos en agua y hazlos puré. Cómelos con una cucharada de miel dos o tres veces al día durante varios días.
• Alternativamente, hierve y tritura algunos higos frescos. Mézclalos luego con el agua que has utilizado para hervirlos. Aplica esta pasta en la parte externa de tu garganta. Deja que se seque al aire y luego enjuaga con agua tibia. Repite una vez al día para aliviar el dolor de la amigdalitis.

Además, si te has infectado con amigdalitis, toma mucho descanso, habla tan suavemente y tan poco como te sea posible, y bebe muchos líquidos para ayudar a la recuperación.

Y si te interesa conocer muchas más recetas para preparar bebidas que te desintoxicarán, te ayudarán a perder peso y a limpiar tu cuerpo, te recomiendo mi Ebook Sácale jugo a tu vida, AQUÍ.

Y si a ti te ha pasado lo mismo, pues sigue leyendo…

Nuestro cabello está formado principalmente por queratina, una proteína rica en azufre, por eso los tratamientos químicos, el uso de planchas, rizadoras y los tintes que usamos pueden destrozar sus fibras capilares, causándole todo tipo de problemas. Hasta la exposición al sol y la contaminación puede afectarlo.

Después de mucha investigación, encontré un tratamiento con 6 recetas de proteína que fortifica tu cabello rápidamente y lo hace menos frágil, reduciendo la caída y el quiebre.

¡Manos a la obra!

1. Tratamiento con huevo

Yo sé que lo has escuchado…¡Los huevos sirven para todo! Además de ser deliciosos,  son una gran fuente de proteína para tu cabello. La yema es rica en grasas y proteínas que son extremadamente hidratantes. Por su parte, las claras contienen enzimas que limpian el pelo y el cuero cabelludo de los aceites no deseados.

Para el cabello «normal» usa el huevo entero en el tratamiento.

Usa sólo yemas para hidratar el cabello seco y quebradizo, y utiliza sólo las claras para tratar el cabello graso.

Asegúrate de preparar lo suficiente para cubrir todo el cabello y el cuero cabelludo. ¡Y cuidado! Enjuaga siempre el tratamiento de huevo con agua fría, si no quieres terminar con un huevo cocido en la cabeza. Luego usa champú como de costumbre.

Ingredientes

• 1 yema de huevo
• 6 cucharadas de yogur natural

Modo de uso

En un recipiente pon los dos ingredientes y mezcla hasta obtener una consistencia homogénea.

Aplica sobre tu cabello, previamente desenredado y lavado y cúbrete la cabeza con un gorro de baño.

Deja actuar por 20 minutos y luego procede a lavarte con champú y acondicionador como de costumbre.

2. Tratamiento con yogur

El yogur puede ayudar a revertir el daño del cabello causado por la acumulación de productos químicos y la contaminación del medio ambiente.

El ácido láctico en el yogur limpia el cuero cabelludo eliminando suavemente la suciedad y contribuye en la disminución del frizz o encrespamiento, mientras que la grasa de la leche humecta y suaviza tu cabello.

Ingredientes

• ½ taza de yogurt griego (135 g)
• 2 cucharadas de aceite de oliva (32 g)

Modo de uso

Vierte ambos ingredientes en un recipiente y mezcla hasta obtener una consistencia espesa y uniforme.

Humedece el cabello y aplica la mascarilla desde la raíz hasta las puntas.

Deja actuar durante 30 minutos mientras das un suave masaje al cuero cabelludo.

Retira con abundante agua tibia y lava tu cabello como de costumbre.

Te puede interesar: Este jugo casero puede ayudarte a mejorar la odiosa piel de naranja.

3. Tratamiento con leche de coco

Este tratamiento es una fuente rica en hierro que restaura y acondiciona la fibra capilar del cabello, es por esto que evita que se abra y aparezca el frizz.

La leche de coco es rica en proteínas y muy alta en grasas, por lo que es ideal para la hidratación y el fortalecimiento del cabello. Además, previene su caída y quiebre.

Después de aplicar este tratamiento, verás tu cabello con más brillo, suavidad y fortaleza.

Ingredientes

• 3 cucharadas de leche de coco (30 ml)
• 2 cucharadas de mayonesa (60 g)
• ½ plátano
• 1 cucharada de miel (25 g)
• 1 cucharada de aceite de oliva (16 g)

Modo de uso

Mezcla todos los ingredientes con la ayuda de una licuadora.

Aplica sobre tu cabello desde la raíz a las puntas.

Deja actuar durante 1 hora y enjuaga con abundante agua.

Este tratamiento capilar es ideal para realizarlo antes de teñir tu cabello, pues contrarresta el daño que ocasionan los químicos.

4. Tratamiento con aguacate

El aguacate no solo es un delicioso ingrediente en las ensaladas, también es un gran aliado de belleza pues como te lo he dicho antes, es rico en ácidos grasos haciéndolo muy hidratante para tu cabello.

A mi me encanta…

Ingredientes

• ¼ de aguacate maduro
• 1 huevo
• 2 cucharadas de aceite de oliva (32 g)

Modo de uso

Mezcla todos los ingredientes hasta formar una pasta consistente.

Aplica sobre tu cabello desde la raíz a las puntas y deja actuar durante 45 minutos.

Enjuaga con abundante agua.

5. Tratamiento con gelatina sin sabor

Aunque no lo parezca, la gelatina sin sabor, también conocida como grenetina, es un elemento excepcional para las mascarillas para el cabello.

Gracias a su gran aporte de proteínas, esta gelatina lo repara, fortalece y le da volumen

Ingredientes

• ½ paquete de gelatina sin sabor (7 g)
• 1 bote de champú (350 ml)

Modo de uso

Mezcla el champú con la grenetina perfectamente bien.

Usa esta mezcla 2 o 3 veces por mes y lava como de costumbre.

6. Tratamiento  de sábila para potenciar el crecimiento del cabello

Si deseas acelerar el crecimiento de tu cabello y que este sea fuerte y sano, entonces debes aprovechar las propiedades de esta mascarilla con sábila.

Ingredientes

• 1 taza de agua caliente (250 ml)
• 1 cucharadita de gelatina (5 g)
• 1 cucharada de gel de sábila (15 g)

Modo de uso

Combina todos los ingredientes hasta conseguir una mezcla homogénea.

Lava tu cabello y aplica la mascarilla.

Deja actuar por 20 minutos y enjuaga.

Repite el proceso una vez por semana.

Pero espera, no debes olvidar que el primer paso para mantenerte saludable y bella es llevar una buena alimentación, así que, aunque te pongas todas las mascarillas y tratamientos del mundo, si no comes sanamente tu piel y cabello lo van a reflejar.

La proteína es un nutriente escencial en tu plan alimenticio, lo debes agregar a cada una de tus comidas para estar saludable, pues como te dije, ésta no sólo sirve para tener un cabello hermoso, también te ayuda a estar llena, a controlar los antojos, y a quemar grasa. Te recomiendo mi IM Whey, una proteína 100% natural, libre de GMO, endulzantes artificiales y soya.

¡Hoy decidí contarte uno de mis mejores secretos adelgazantes! un superalimento que me encanta, y que no puede faltar en tu cocina: la moringa. Ésta regula el azúcar en la sangre, sirve como laxante natural (combate el estreñimiento), es un poderoso remedio antiinflamatorio y además te ayuda a adelgazar rápido.

Si nunca habías escuchado de este poderoso suplemento, déjame contarte que la moringa oleífera, también conocido como árbol de ben o árbol de la vida, es un pequeño árbol de la India, Pakistán y Nepal que se ha utilizado durante generaciones en países del Este para tratar y prevenir enfermedades como la diabetes, las enfermedades del corazón, la anemia, la artritis, la enfermedad hepática y trastornos respiratorios, cutáneos y digestivos.

La moringa se ha convertido en un popular suplemento natural en forma de hojas en polvo, aunque sus vainas, raíces, corteza, flores, semillas y frutas también son comestibles.

Muchas bellas me preguntan, ¿y cómo la uso? Pues bueno, mira mi video para enterarte de todos los beneficios que te ofrece la moringa y cómo puedes añadir este poderoso suplemento a tu alimentación.

Bella, ahora que viste mi video ¡manos a la lobra! Si quieres conocer mucho más de la moringa te invito a leer mi artículo Moringa Oleífera: el nuevo súper alimento para que bajes de peso.

Recuerda que incorporar alimentos saludables y jugos verdes a tu rutina diaria es una buena manera de llenarte de energía, tener un metabolismo acelerado y lograr ese cuerpo que tanto deseas. Sácale Jugo A Tu Vida,  contienemás de 120 recetas para acelerar tu metabolismo, quemar grasa abdominal, acabar con la ansiedad y los antojos, combatir el estreñimiento… ¡mejor dicho todo lo que necesitas para tener un abdomen plano y una vida saludable y feliz!

Adquiere tu copia ahora mismo en ESTE ENLACE.

Antes de terminar quiero dejarte un par de advertencias más sobre la moringa:

No comas más de una cucharada diaria. Y ten cuidado de dónde compras sus semillas si vas a usarlas, pues pueden ser tóxicas.

Esto es todo por ahora bella, espero que hayas disfrutado el tema de hoy. No olvides dejarme tu comentario en la parte de abajo y compartir este artículo con tus amigas y familiares ¡hasta la próxima!

Muchas empresas y marcas de belleza han sacado cremas y tratamientos para combatir la celulitis, pero la mayoría de ellos tienen muy pocos resultados. Como les he dicho antes, el ejercicio es esencial para combatir la piel de naranja, por eso me di a la tarea de buscar un nuevo método fácil y rápido de hacerlos y despedirte por siempre de esa odiosa piel marcada:  el foam rolling

¿En qué consiste?

El foam rolling o auto-liberación miofacial ha pasado de ser una técnica misteriosa utilizada sólo por atletas profesionales, entrenadores y terapeutas a una práctica familiar y rutinaria para las personas en todos los niveles de aptitud y condición física.

Este se ha convertido en una de las técnicas más populares por sus enormes beneficios (si se hace bien) y por ser muy económica, ya que basta con un foam roller o rodillo de espuma, para hacerla.

Este auto masaje se realiza aplicando presión a puntos específicos de tu cuerpo que son capaces de ayudar en la recuperación de los músculos para que estos vuelvan a su función normal. La función normal es cuando tus músculos están elásticos, sanos y listos para trabajar en cualquier momento.

Te sugiero también: Conoce esta súper herramienta para entrenar desde tu casa

¿Cómo se hace el foam rolling?

Estos automasajes se realizan con un rollo de espuma mientras se ejerce presión sobre este con el propio peso del cuerpo. Para que lo entiendas, hay que dejar que el cuerpo ruede sobre el accesorio. Se recomienda realizarlo máximo 3 minutos, mantener la postura de 30 a 60 segundos y luego descansar. Siempre sin llegar a sentir dolor y aplicando presión de forma progresiva.

¿Por qué deberías probarlo?

El foam rolling cada vez se incorpora más a las rutinas de entrenamiento, concretamente a la parte de calentamiento para activar la musculatura; mejorar la apariencia de la piel y estiramiento para volver a la calma y evitar dolor y lesiones.

¿Dónde puedes conseguir un rodillo de espuma?

Seguramente lo puedes encontrar en almacenes de grandes superficies o tiendas de deporte, pero si no es así, también puedes ordenarlo por internet. Puedes escoger uno liso o con rugosidades para poder aplicar distintas presiones.

¿Qué ejercicios puedo realizar con el rodillo de espuma?

Lo ideal es que te asesores con un experto para que te guíe en la mejor forma de usar el rodillo de espuma, pero también puedes realizar algunos ejercicios básicos de recuperación como los que te voy a explicar a continuación. Deberás rodar de 5 a 10 veces en el rodillo en cada posición.

Pantorrillas

Siéntate en el piso con las piernas estiradas y las manos en el piso detrás ti soportando tu peso. Coloca el rodillo de espuma debajo de tus pantorrillas. Lentamente rueda a lo largo de la parte posterior de tus piernas hacia arriba y hacia abajo desde las rodillas hasta los tobillos.

Tendones de las rodillas

Siéntate con tu pierna derecha sobre el rodillo de espuma; Dobla la rodilla izquierda, cruza el tobillo izquierdo sobre el tobillo derecho y pon las manos en el suelo detrás de ti. Rueda hacia arriba y hacia abajo desde tu rodilla hasta justo debajo de tu nalga derecha. Luego cambia de pierna.

Quadriceps

Acuéstate boca abajo en el suelo y coloca el rodillo de espuma debajo de tus caderas. Inclínate en tu pierna derecha y rueda hacia arriba y hacia abajo desde la cadera hasta la rodilla. Cambia de pierna.

Espalda

Siéntate en el piso con el rodillo de espuma en la parte inferior de la espalda, apoyando las manos detrás de ti para el equilibrio. Aprieta tus abdominales y dobla lentamente las rodillas para mover el rodillo por la espalda, justo debajo de los omóplatos.

Muslos Exteriores

Acuéstate de lado con el rodillo de espuma debajo de la cadera derecha. Apóyate en tus abdominales y glúteos para el equilibrio y rueda lentamente desde la cadera hasta la rodilla. Cambia al otro lado y repite.

Hombros y lados

Acuéstate sobre tu espalda con el rodillo de espuma detrás de los hombros. Encaja tus dedos sueltos detrás de tu cabeza e inclina tu parte superior hacia atrás en el rodillo de espuma. Apóyate en tus músculos abdominales y glúteos para obtener estabilidad, y presiona lentamente el rodillo en el lado izquierdo, levantando el hombro derecho. Rueda desde las axilas hasta el fondo de la caja torácica. Vuelve al centro y cambia de lado.

Glúteos

Siéntate sobre el rodillo de espuma, cruza tu pierna derecha sobre la rodilla izquierda e inclínate hacia la cadera derecha, poniendo tu peso sobre tus manos para apoyo. Lentamente rueda un glúteo sobre el rodillo. Cambia de lados.

Para endurecer abdominales

Tumbada boca arriba, con los brazos apoyados en el suelo, el rodillo a lo largo de tu espalda como si fuera tu columna vertebral, y la cabeza y el coxis bien apoyados. Eleva las piernas con las rodillas flexionadas 90º. Intenta aguantar un minuto en esta posición.

Para tonificar glúteos

Tumbada boca arriba, con los brazos apoyados en los costados, las piernas flexionadas y los pies apoyados justo encima del rodillo. Eleva la cadera evitando que el rodillo se desplace. Haz 3 series de 15 repeticiones.

Para fortalecer espalda, brazos, glúteos y abdominales

De pie, con los brazos extendidos y cogiendo el rodillo por cada extremo. Realiza una sentadilla a la vez que elevas el rodillo hacia el techo. Haz 3 series de 15 repeticiones.

Pero, si quieres 3 rutinas efectivas para tener un abdomen plano, te invito a  descargar mis 3 Rutinas Infalibles Para un Abdomen Plano totalmente gratis.

Ahora sí, ¿Qué opinas del foam Rolling? ¿Le darías una oportunidad? Déjame tu comentario y no olvides compartir este artículo con tus amigas y seres queridos. ¡Hasta la próxima!

¿Qué es el barre?

El barre es un tipo de entrenamiento que se inspira en el ballet pero también incorpora movimientos de otras disciplinas, incluyendo yoga y Pilates.

Usualmente el barre se enfoca en pequeños movimientos repetitivos de peso corporal, pero no te sorprendas si te encuentras en una clase usando pesas pequeñas de mano para añadir un poco más de resistencia.

¿Cuál es la razón detrás de tantas repeticiones y los pesos ligeros? Los defensores del barre afirman que esta la mejor manera de obtener ese aspecto delgado y tonificado que muchas desean.

Muchos dicen que después de sólo cinco clases de barre, verás cambios en tu cuerpo, aumentarás fuerza y tonificarás los músculos difíciles de alcanzar en tu núcleo, brazos y piernas. Y la mejor parte: Cualquier persona, sin importar su edad, peso o nivel de condición física, puede practicarlo y obtener resultados. ¿será cierta tanta maravilla? Pues para descubrirlo, te invito a que continúes leyendo.

Beneficios del barre

Los pequeños movimientos del barre pueden ayudarte a ser más fuerte.

De acuerdo a Greatist, las contracciones isométricas que constituyen la mayor parte de una clase de barre se producen cuando el músculo se tensa sin cambiar la longitud. Piensa en estos movimientos como lo opuesto a los movimientos típicos de entrenamiento de fuerza, que ocurren cuando un músculo se estira y luego se acorta. El ejercicio isométrico es una excelente manera de mantener la fuerza muscular.

Lo maravilloso de los movimientos pequeños es que puedes mantener una postura y beneficiarte de la participación continua del músculo, pero también obtienes una mini recuperación con cada pulso, para que puedas quedarte más tiempo.

Por otro lado, los movimientos isométricos ayudan a aislar los músculos específicos. Estos ejercicios de mayor peso y repetición se dirigen a los músculos de contracción lenta, lo que ayuda a aumentar la resistencia. Los movimientos isométricos pueden ayudar a fortalecer los músculos sin tensar los tendones o los ligamentos, por lo que hay menos riesgo de lesión en comparación con el entrenamiento de fuerza más tradicional.

Mejora la concentración mental y corporal

Debido a todos los pequeños movimientos isométricos que se hacen en una clase de barra, el aumento de la conciencia del movimiento muscular es muy impotante. Establecer esa conexión neuromuscular (mente y cuerpo comunicándose juntos) ayuda a activar los músculos subutilizados fuera de la clase y complementa las tareas cotidianas que requieren fuerza.

Un conjunto de músculos que tiende a ser subutilizado son los glúteos. No usamos nuestros glúteos lo suficiente. Incluso las personas que se ejercitan y luego se sientan en un escritorio todo el día no los utilizan lo suficiente. Al activar los glúteos puedes reducir significativamente tu riesgo de lesión e incluso aliviar el dolor de espalda.

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Desarrolla un físico equilibrado y una mejor postura

Muchas actividades de fitness y deportes pueden desarrollar ciertos desequilibrios musculares, lo que lleva a mala postura y dolor o lesión. Por ejemplo, muchos de los que levantan pesas o hacen ciertas clases de fitness sobreentrenan la parte delantera de su cuerpo, incluyendo los deltoides delanteros, el pecho, los abdominales superiores y los cuádriceps, mientras que descuidan sus glúteos, isquiotibiales, erectores espinales, laterales y romboides. Así que una buena clase barre ayuda a corregir esos desequilibrios al trabajar todo el cuerpo.

Mejora la flexibilidad

La mayoría de nosotras no nos tomamos el tiempo suficiente para trabajar en la flexibilidad. Aumentar o mantener la flexibilidad a medida que envejecemos es crucial, pues sin esta, cosas aparentemente sencillas como recoger algo del suelo o incluso voltearse en la cama puede resultar en una lesión. Es decir que la mejor manera de permanecer más joven es mantenerse flexible con estiramientos y movimientos similares a los del barre.

Es de bajo impacto

Debido a que los ejercicios de bajo impacto, como caminar para bajar de peso, tienden a ser más gentiles con tu cuerpo, son ideales para principiantes, personas con artritis, osteoporosis, o lesiones de las articulaciones y tejido conectivo.

Es una gran forma de entrenamiento cruzado

El entrenamiento cruzado es simplemente incorporar otros tipos de entrenamientos en tu rutina actual. Si eres un corredor, es importante que practiques el entrenamiento cruzado para que fortalezcas otros músculos que no utilizas cuando corres. El entrenamiento cruzado también es una gran manera de recuperarse de lesiones corrientes comunes.

Hacer barre puede ser una gran manera de centrarse en otros grupos musculares, mientras que reduces el estrés de tus articulaciones constantemente golpeando el pavimento.

Pero antes de correr a usar puntas, quiero decirte que el barre también tiene sus desventajas, como:

No ganarás fuerza funcional.

Las clases de barre suelen carecer de movimientos compuestos, como sentadillas o estocadas, que te ayudan a ganar fuerza para realizar movimientos cotidianos como caminar por las escaleras, recoger cajas, o llevar las bolsas de comestibles. Además, los movimientos compuestos involucran las fibras musculares máximas, lo que a su vez impulsan tu ritmo cardíaco, lo que se traduce en una mayor pérdida de grasa.

No es suficiente cardio.

El cardio que se realiza en las clases típicas de barre no es suficiente para la salud cardiovascular y la quema de la calorías post-ejercicio, es decir que definitivamente, aunque ofrece múltiples beneficios para el estado físico, no es el método ideal para perder peso.

Puedes estancarte

Tu cuerpo se acostumbrará a la clase de barre, y sin levantar pesas más pesadas (los pesos de las clases de barre típicamente están por debajo de cinco libras), así que no aprovecharás tu potencial para desarrollar más fuerza. Ya que la sobrecarga progresiva y consistente y el desafío a tu cuerpo es la clave para un progreso contante, lo más probable es que veas resultados por un tiempo, pero luego te estanques.

Gracias por leerme bella, no olvides dejarme tu comentario sobre el barre y compartir este artículo con tus amigas. ¡Hasta la próxima!

¿Qué mujer no se siente identificada con esta historia o tiene una historia similar después de las primeras semanas de ejercicio? Al fin de cuentas todas tenemos el deseo de ponernos en forma, pero lo que falla a veces es nuestra fuerza de voluntad para no renunciar.

Así que hoy, con ayuda de Shape, he decidido hablarte de 10 fantásticas formas en las que puedes asegurarte que tu motivación nunca se agote por completo y puedas lograr tus metas de pérdida de peso ¡ánimo!

1. Deja de presionarte tanto

La clave para mantenerte motivada a bajar de peso es similar al combustible en un automóvil: no necesitas que el tanque de motivación esté lleno para conducir, sólo debes evitar que se vacíe por completo.

Así que no pierdas tiempo y energía tratando de mantenerte altamente motivada porque la motivación tiene un ritmo natural, es decir que levantarte un día con ganas de mandar todo a la basura no significa que fracasaste, de hecho, es más normal de lo que crees.

Lo que debes hacer si notas que tu motivación para perder peso está disminuyendo, es darte un descanso de tu dieta o plan de ejercicios durante uno a tres días.

El problema con la motivación es que cuanto más tratas de» atraparla «, más evasiva se vuelve, entonces, si dejas que corra su curso natural y al mismo tiempo te apoyas en un conjunto de estrategias para cambiar tus hábitos (como un plan de comidas sanas para la semana), permanecerás en el sendero de la pérdida de peso y tus niveles de motivación correran su curso natural.

2. Ponte a prueba

¿Necesitas una dosis instantánea de inspiración de pérdida de peso? Toma esta prueba rápida y saludable. Responder estas preguntas a menudo ayuda a impulsar la motivación lo suficiente para recordarte por qué comenzaste tu plan de alimentación y ejercicios en primer lugar.

Si paro mi plan de alimentación, ¿cómo voy a lucir en seis meses o en un año a partir de ahora?

Si paro mi plan, ¿cómo me sentiré en seis meses o en un año a partir de ahora?

Si paro mi plan, ¿cómo será mi salud?

3. Limpia tu closet

Si estás luchando para mantener tu motivación de pérdida de peso, entonces es hora de practicar la integridad en otras áreas de su vida.

Limpia tu closet (por fin), paga tus deudas, cumple tus promesas a tus amigos, familiares o compañeros de trabajo…

Al cumplir las promesas o compromisos que has hecho en otras áreas de tu vida podrás fortalecer tu propia creencia subconsciente de que eres capaz de mantener la promesa de perder peso que te has hecho a ti misma.

4. Dale “dejar de seguir” a las modelos de Instagram

Guardar y publicar fotos de modelos super delgadas puede parecerte una buena manera de mantenerte motivada para perder peso, pero de acuerdo con un nuevo estudio, es más probable que esto perjudique tu progreso.

En el estudio, los investigadores dividieron a las mujeres que querían perder peso en dos grupos: el primer grupo recibió un diario de alimentos con fotos de modelos delgadas en la portada y las páginas interiores y el segundo grupo recibió un diario con una imagen de un logotipo neutral en la portada.

Y no creerás lo que sucedió: Mientras que el grupo de la imagen neutral perdió peso, ¡las que recibieron los diarios llenos de imágenes de supermodelos ganaron peso!

Los científicos dicen que las imágenes de las modelos desalentaron a las mujeres al crear estándares poco realistas. Al parecer, mirar fijamente las fotos de mujeres mucho más delgadas mientras que registraban su consumo de alimentos pudo haberle hecho pensar que nunca serían capaces de verse así, entonces dejaron de intentarlo.

Así que bella, en lugar de compararte con las modelos de tallas poco realistas, ¡mantén la inspiración con imágenes de tu propio progreso! O, echa un vistazo a fotos de mujeres reales antes y después de perder peso.

5. Enfócate en las sensaciones no en los números

A menudo nos sentimos frustradas al enfocarnos en un número específico de la escala, o incluso una tarea que debemos hacer para alcanzar nuestro objetivo (como ejercitarse), y esta es una manera muy rápida de drenar tu motivación.

Mejor, concéntrate en tu estado de ánimo después de haber comido una comida saludable o cómo te sentiste después de una genial sesión de cardio.

Si te enfocas en cómo te sientes cada vez que haces algo bueno, como ejercicio, obtendrás todos los beneficios de quemar calorías, además del refuerzo de recordar lo bien que te sentiste al hacerlo, lo que debería aumentar tu motivación para hacer más.

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6. Arma tu “plan de negocio”

Cualquier empresa exitosa requiere un plan que describa su misión y detalles sobre cómo lograrla sin uno, no tiene ni idea de dónde está comenzando, hacia dónde va, o cómo llegará allí

Lo que debes hacer entonces es tratar tu objetivo de pérdida de peso como un objetivo de negocio. Una vez que hayas determinado exactamente lo que deseas lograr y tu plazo, retrocede para crear un plan de acción mensual con objetivos realistas y específicos para perder peso (como eliminar el snack antes de acostarte) y libre de estrategias ineficaces como el ayuno.

7. Recompénsate

Recompensarte a ti misma por alcanzar tus metas es una gran idea, pero lograr algunas puede tomar meses o incluso años. Así que, en lugar de esperar hasta que hayas alcanzado la línea de meta grande definitiva para recompensarte por perder peso, planea algo realmente increíble una vez que hayas alcanzado tu punto medio, como un día de spa o ese viaje que tanto deseabas.

De esta forma, tendrás menos probabilidades de tirar la toalla cuando las cosas se pongan difíciles alrededor de ese punto medio.

8. Actúa como si ya lo hubieras logrado

No esperes «hasta que pierda el peso» para tomar esas vacaciones, visitar a ese viejo amigo, o probar esa clase de baile. Vive tus deseos y metas ahora, y disfruta de ellas a lo largo del camino.

Imagina que ya alcanzaste tu peso objetivo. ¿Cómo te sientes? ¿Qué comerías? ¿Qué beberías? ¿Cómo sería tu día? ¿Qué estás posponiendo hacer hasta llegar a esa meta?

Prográmalo ahora y cambia tu mentalidad de «modo de castigo» a una gratificante y empoderadora para mantenerte motivada a perder peso.

9. Cuelga tu motivación en el espejo

Ya sea tu par favorito jeans pegados o un bikini, poner una pieza especial de tu guardarropa a la vista es un gran motivador diario. Escoge algo que esperas ponerte y cuélgalo cerca de tu espejo. Así logré hacerlo yo…

Entonces, visualízate vistiéndolo y lo bien que te sentirás. Como es un artículo que ya tienes, es mucho menos probable que sea un objetivo poco realista (en comparación con, por ejemplo, la foto de una modelo en bikini) y ayudará a impulsar tu motivación de pérdida de peso para seguir yendo al gimnasio.

10. Rodéate de salud

Arregla tu casa para reflejar tu nuevo (y más ligero) yo. Almacena y organiza la nevera con alimentos saludables y preparados en envases transparentes, presenta tus frutas en hermosos cuencos en las encimeras, pon un estante de zapatos para exhibir tus zapatillas deportivas justo en la puerta principal, mantén la ropa sucia fuera del equipo de ejercicios, etc.

Ajustar tu entorno en consonancia con tus metas de pérdida de peso puede hacerte mucho más fácil permanecer en el buen camino.

Y por supuesto, para mantener tu motivación, necesitas apoyarte en un plan que SÍ funcione. Es por esto que te recomiendo obtener mi libro De Gordita a Mamacita, en el cual encontrarás un plan completo de transformación con todas las herramientas que necesitas para volverte irresistiblemente sana.

Y es que De Gordita a Mamacita no un típico libro de dietas que te hace pasar hambre, no. En cambio, es un plan completo de 21 días, lleno de comidas deliciosas, rutinas cortas para hacer desde casa y además de mis mejores consejos para que vivas un cambio increíble.

Así que, si estás interesada en esta trasformación, puedes ordenar mi libro AQUÍ, o la versión digital AQUÍ.

Esto es todo por ahora bella, gracias por leerme. No olvides dejarme tu comentario y si te gustó este artículo compártelo con tus amigas que están perdiendo su rumbo y anímalas. ¡Hasta la próxima!

Entonces, ¿por qué esperar hasta estar así para reconocer la importancia de cuidarte y estar sana?

Mejor te invito a comenzar a preocuparte desde ya por reforzar tu sistema inmune…ya sabes lo que dicen “es mejor prevenir que lamentar”.

¿Que cómo puedes hacerlo? Pues, para empezar, es importante que le digas adiós a las toxinas que sobrecargan tus órganos.

¿Por qué?

Resulta que tu cuerpo está limpiando continuamente tu sangre y eliminando todas y cada una de las toxinas que pueden afectar tu salud.

Sin embargo, a veces tus principales sistemas corporales tienen dificultades. Esto causa que, con el tiempo, los residuos puedan acumularse e interferir con el funcionamiento de tu organismo.

Al principio, es posible que no notes los síntomas evidentes, y si no haces nada, cada vez más grande la acumulación y por lo tanto tiene más consecuencias.

Como resultado, tu sistema inmunológico se debilita y es entonces cuando cualquier virus o bacteria puede causar estragos.

Así que, para prevenir que esto suceda, es necesario que mejores tus hábitos y comas ciertos alimentos que ayudan a limpiar tu cuerpo  y a fortalecerlo debido a sus propiedades.

Toda esta explicación es porque hoy decidí explicarte, junto a Step to Health, cuáles son algunos de estos alimentos protectores ¡te digo que vale la pena hacerlo!

Ajo

Incluir este ingrediente definitivamente no es un sacrificio, pues usualmente lo usamos en la cocina por su gran sabor y aroma. Pero además de ser delicioso, el ajo es un gran alimento medicinal usado por décadas.

En primer lugar, este maravilloso ingrediente es rico en antioxidantes y nutrientes antiinflamatorios. Estos ayudan a limpiar el hígado y la sangre, lo que previene que te enfermes.

Además, los compuestos sulfúricos en el ajo promueven la eliminación de toxinas. También tienen un efecto diurético que alivia la inflamación causada por la retención de líquidos.

Como si fuera poco, contiene importantes vitaminas y minerales que ayudan a que tu cuerpo y tu sistema inmunológico respondan mejor a diversos tipos de enfermedades.

Cúrcuma

La cúrcuma es una especia natural que me fascina por sus poderes adelgazantes. Y te cuento que  ha ganado fama en todo el mundo por su valor nutricional y propiedades medicinales.

Es muy alta en antioxidantes, agentes antiinflamatorios y nutrientes esenciales. En general, la cúrcuma es una de las mejores maneras de desintoxicar tu cuerpo.

Además, su compuesto activo, curcumina, te ofrece importantes beneficios para tu salud circulatoria, hepática y renal.

Gracias a la curcumina, tomar una pequeña cantidad de cúrcuma al día ayuda a tu cuerpo a deshacerse de las toxinas. Mientras tanto, neutraliza los efectos negativos de los radicales libres que pueden causarnos enfermedades y envejecimiento.

Para consumir más de la poderosa cúrcuma, te recomiendo probar este espectacular jugo quema grasa que acaba con la celulitis.

Remolachas

Desde el punto de vista nutricional, las remolachas son una de las verduras más completas que existen. Después de todo, contienen fibra, antioxidantes y otros nutrientes que son ideales para limpiar el hígado y la sangre.

Además, ayudan a equilibrar el pH de tu cuerpo y por si no lo sabías, esto es muy importante para regular los procesos inflamatorios y ayudar a eliminar los residuos.

Además, las remolachas también proporcionan betaína y pectina. Estos son dos compuestos que mejoran tus poderes de desintoxicación porque mejoran tu digestión.

Aguacate

¿Sabías que comer una porción de aguacate (½ aguacate mediano) diariamente puede ayudarte a perder peso y reducir tu riesgo de enfermedades cardíacas?

Esta sabrosa fruta es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. Ayuda a eliminar las toxinas en la sangre y mejora la oxigenación celular.

Además, los aguacates contienen ácidos grasos esenciales. Estos ayudan a eliminar el colesterol malo (LDL) y ayudar a regular los mecanismos inflamatorios de su cuerpo.

Finalmente, te cuento que los aguacates también contienen glutatión. Esta es una sustancia anticancerosa que evita que los residuos se acumulen.

Pepinos

Esta verdura es muy baja en calorías debido a su alto contenido de agua, así que no dudes en ponerlo en todas tus ensaladas. Pero, además, los pepinos son vegetales purificadores que ayudan a los órganos excretores a funcionar perfectamente.

Y esto no es todo, pues sus nutrientes ayudan a alcalinizar tu cuerpo mientras que también reducen su acidez y mejoran su capacidad de eliminar toxinas.

Por último, los pepinos son excelentes para mejorar tu circulación y optimizar tus funciones cognitivas. ¡A que no te lo esperabas!

Berenjena

Por último, pero no menos importante, este vegetal maravilla es alto en antocianina. Esto le da su color púrpura distintivo y tiene un notable efecto antioxidante que ayuda a limpiar tu cuerpo.

Además, consumirla regularmente mejora la digestión de las grasas y reduce la acidez excesiva de la sangre.

Para que utilices todos estos deliciosos ingredientes en un almuerzo fácil de preparar y sin carbohidratos, te traigo una receta de una hamburguesa de berenjena y pollo. 

Ingredientes:

• 5 oz. de pollo a la plancha
• ½ tomate en rodajas
• ½ aguacate
• 2 rodajas de berenjena

Preparación: Prepara el pollo en un sartén previamente caliente, con aceite en spray, sazónalo con sal y pimienta y déjalo cocinar por 15 minutos hasta que esté listo.

Por otro lado, coloca las rebanadas de berenjena a la parrilla hasta que estén doraditas. Luego, arma la hamburguesa con el contenido de medio aguacate y ¡lista para disfrutar! Puedes acompañarla con una ensalada de kale con rizada.

Y si quieres más deliciosas recetas para adelgazar y mantenerte saludable,  te recomiendo mi Ebook Ponte En Forma Cocinando Con Ingrid Macher, con 120 recetas para desayunos, almuerzos, cenas, meriendas y hasta postres. Adquiérelo aquí 

Si te gustaron mis consejos déjame tu comentario, y no olvides compartirlos con una amiga que sepas que lo necesita.

Hasta la próxima.

Son ricas en antioxidantes, vitaminas, fibra y fitonutrientes buenos para la piel, los ojos, el corazón, y  por si fuera poco tienen un gran potencial para reducir el riesgo de cáncer.

La naturaleza es sabia, y aunque no lo sepas, cada color que tienen las frutas y verduras  representa un beneficio diferente para tu cuerpo.

Por eso decidí hablarte de los poderes que tiene el color naranja para hacerte lucir hermosa y estar saludable.

Y si te preguntas cuáles son los alimentos que lo tienen:

• Batatas
• Zanahorias
• Calabazas
• Melones
• Naranjas
• Papayas
• Mangos
• Mandarinas
• Caquis
• Melocotones
• Pomelo o toronja

1.Beta-caroteno: Es el nutriente más conocido en los alimentos de color naranja. Es un poderoso antioxidante que da a las frutas y verduras su color brillante. El beta-caroteno tiene numerosos beneficios para la salud, incluyendo:

• Protege tu corazón: trabaja junto a la con vitamina E para reducir la oxidación del colesterol LDL, reduciendo así el riesgo de aterosclerosis y enfermedad coronaria.
• Previene el cáncer: ayuda a combatir el cáncer a través de su capacidad antioxidante. Además, mantiene las células en la comunicación adecuada, lo que impide el crecimiento de células cancerosas, reduciendo el riesgo de tumores malignos en la mama, colon, cavidad oral y pulmón.
• Te ayuda a mantener joven el cerebro: su consumo retrasa significativamente el envejecimiento cognitivo. Además, puede combatir el estrés oxidativo que daña las células de éste con el tiempo, reduciendo así el riesgo de demencia.
• Mejora tu vista: La degeneración macular relacionada con la edad es una enfermedad ocular en la que la mácula del ojo, responsable de la visión central, comienza a descomponerse. El consumo de niveles adecuados de beta caroteno (15 mg) junto con otros nutrientes puede ralentizar la progresión éste daño.
• Tendrás una piel hermosa: estos previenen el envejecimiento prematuro de la piel actuando como un antioxidante, una sustancia que reduce el daño que puede sufrir tu cutis por la contaminación o la edad. El consumo de niveles adecuados de beta-caroteno imparte un brillo natural a tu piel, haciendo que luzca más atractiva y bella. Además, la hace menos sensible al sol.

2. Vitamina A: 

• Fortalece tu sistema inmunológico: ayuda a regular tus genes para la respuesta inmune de tu cuerpo. Es crítica para ayudar a combatir las enfermedades e inclusive el cáncer.
• Lucha contra la inflamación: tiene propiedades antioxidantes que neutralizan los radicales libres que causan daño al tejido y las células del cuerpo, lo que ayuda a reducir la inflamación, la raíz de todas las enfermedades
• Promueve la salud de la piel y el crecimiento del cabello: es necesaria para sanar heridas y el crecimiento de nueva piel. También ayuda a reducir los signos del envejecimiento al incrementar la producción de colágeno y reducir el acné.

Te puede interesar: Seguro has oído de esta planta, pero ¿sabías que sus semillas te ayudan a adelgazar?

3. Vitamina C:

• Trata el resfriado común: La vitamina C mejora el sistema inmunológico de nuestro cuerpo, que nos protege de los resfriados y la tos. Facilita la absorción de hierro y por lo tanto refuerza la resistencia del cuerpo a la infección. También lucha contra los virus.
• Disminuye la hipertensión: Las personas con hipertensión tienen un alto riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. El consumo de vitamina C ayuda a reducirla.
• Cura las cataratas (Trastorno ocular): Es común encontrar una disminución en el nivel de vitamina C en la lente del ojo cuando las cataratas están presentes. Un aumento de la ingesta de vitamina C aumenta el suministro de sangre a las áreas oculares del cuerpo.
• Te hace feliz: La vitamina C desempeña un papel clave en la producción de neurotransmisores, como la norepinefrina, que afectan de forma positiva el estado de ánimo de una persona.

Sácale todo el provecho a estos regalos anaranjados de la naturaleza con la ayuda de mi e-book Sácale Jugo a tu Vida, con 120 recetas de jugos verdes que incluyen estos y otros potentes ingredientes para desintoxicar tu cuerpo, aumentar los niveles de energía y quemar grasa. Ordénalo ahora a través de este enlace ¡y comienza disfrutar todos estos beneficios para tu cuerpo!

¿Cuál es tu fruta o verdura naranjada favorita? ¿Cómo prefieres disfrutarla? Déjame tu comentario

Algunas bellas aman bailar, otras ir al gimnasio, unas no quieren salir de la casa y otras aman sudar acompañadas.

Por eso puede haber una razón oculta por la que tal vez aun estás luchando con tu fuerza de voluntad para asistir al gimnasio: eres una persona de exteriores.

 Y es que los ejercicios al aire libre traen muchas ventajas que te pueden ayudar a alcanzar tu meta ¿quieres saber cuáles son?

Quemas más calorías cuando te ejercitas afuera

De acuerdo al sitio web Cosmopolitan la resistencia del viento al correr o andar en bicicleta al aire libre significa que a menudo quemas más calorías de lo que quemarías en interiores.

Además, las pendientes y el terreno irregular hacen que tu cuerpo trabaje más duro, pues tiene que responder a lo desconocido. Básicamente, no haces nada diferente, pero tu entrenamiento es mucho más eficaz ¡Genial!

Ejercitarse al aire libre es increíble para tu estado de ánimo

¿Alguna vez has sentido estrés o preocupación y una caminata al aire libre te ha ayudado?

Pues es porque existe una conexión entre pasar tiempo al aire libre y una reducción en el estrés.

Un equipo de investigación del Peninsula College of Medicine and Dentistry analizó 11 ensayos que incluyeron a más de 800 adultos y encontró que el ejercicio al aire libre se asociaba con mayor energía y revitalización, así como menor confusión, ira, depresión y tensión.

Los participantes que se ejercitaban al aire libre también dijeron que disfrutaban más sus entrenamientos y dijeron que estaban más dispuestos a repetirlos que los participantes que internaban en interiores.

Además, el aire fresco y el aumento del oxígeno ayudan a liberar serotonina, la hormona de la felicidad, lo que significa que cuando entrenas al aire libre no solo estás quemando grasa y cuidando tu cuerpo, sino que también mejora tu estado de ánimo.

Puede hacer que te sientas mejor contigo misma

Muchas bellas me cuentan que no hacen ejercicio porque alguna vez han sentido que llegan al gimnasio y todos se quedan mirándolas. No están seguras con su cuerpo y les apena usar ropa deportiva.

Pues si esa es tu situación, el ejercicio al aire libre puede ser tu solución.  Hay pruebas de la Universidad de Essex que ejercitarse en la naturaleza puede mejorar tu autoestima. 

Además puedes sentir mas tranquilidad sin tanta gente al rededor.

Es más fácil crear una rutina

Crear un hábito de ejercicio es difícil, pero encontrar uno que disfrutes puede hacerte más fácil volver.

Los investigadores canadienses encontraron que las mujeres sacaban más beneficios de los entrenamientos al aire libre y además se apegaban más fácil a un plan que las que hacían ejercicio en el interior.

Absorbes todos los beneficios del sol

Aunque es súper importante que siempre que vayas a salir a ejercitarte cuides tu piel con antisolar,  no debes olvidar que el sol también tiene beneficios para tu cuerpo en pocas cantidades. Este crea vitamina D3, importante para la salud ósea y la función metabólica.

Además, puede ayudarte a dormir mejor por la noche, a mejorar la función inmunológica y a aumentar la producción de endorfinas, esas hormonas que te hacen sentir bien y  que circulan por todo tu cuerpo cuando las activas.

El escenario impide que te aburras fácilmente

Lo mejor de hacer ejercicio al aire libre es el espacio en el que estás y la vista que puedes disfrutar. Correr por diferentes escenarios significa que tienes mucho que ver, por lo que es menos probable que te aburras, y quizás hasta termines haciendo ejercicio por más tiempo, casi por accidente. Así, ¿quién quiere estar encerrado en un gimnasio?

Puedes ejercitar tu cuerpo entero, ¡y gratis!

Tal vez no lo hayas notado a primera vista, pero los parques, las playas y los senderos están llenos de cosas (¡cosas gratis!) que te pueden ayudar a tonificar tus músculos fácilmente. Los sprints de colina son una gran manera de obtener resultados máximos para quemar grasa.

Las explosiones cortas y agudas de movimiento en una inclinación te ayudarán a empujarte al límite, mientras construyes y tonificas tus músculos.

Prueba algunos saltos explosivos donde apuntas a golpear tantas ramas tan alto como puedas. O haz trote de 3: 1 donde trotas hacia tres árboles y luego corres al siguiente. ¡Ponte creativa!

Te recomiendo realizar ir a 3rutinas.com para disfrutar 3 rutinas de solo 8 minutos que puedes realizar en el parque, la playa o donde quieras. 

¿Creíste que eras la única que lo sufría?, pues este veneno dulce es más adictivo que algunas drogas y dejar de comerlo puede causarte depresión.

Pero no te preocupes, como te he dicho antes hay varios endulzantes naturales que puedes usar sin dañar tu cuerpo, por eso hoy te voy a hablar de la miel.

Las abuelas la han usado por años para tratar el dolor de garganta y endulzar las bebidas o comidas, pero, ¿sabías que además es excelente para adelgazar?

Esta, contiene 22 aminoácidos y una variedad de minerales esenciales para tu metabolismo y por lo tanto es muy útil para prevenir la obesidad y aún mejor, te ayuda a perder peso.

La miel contiene:

• Proteínas
• Agua
• Fibra
• Hierro
• Sodio
• Potasio
• Fósforo
• Zinc y calcio.

Por si fuera poco, la miel también es una buena fuente de vitaminas que incluyen folato, niacina, riboflavina, vitamina C y vitamina B6.

Por eso ahora, según estudios científicos, además de utilizarla como endulzante, puede usarse como ingrediente adelgazante.

¡Te voy a mostrar algunas de sus mejores combinaciones! con ayuda de Organic Facts

1.Miel y agua caliente

Como sabes, la grasa que no utilizas se queda atascada en tu cuerpo, pero expertos demostraron que la miel tiene la fuerza de moverla.

También hay estudios que aseguran que la miel puede aumentar los niveles de colesterol «bueno» en el cuerpo, y reducir la tensión cardiovascular, permitiéndote ser más activa y estar más saludable.

La investigación sugiere que beber miel (aproximadamente una cucharada de miel al día), con una cantidad igual de agua caliente puede ayudarte a remover y quemar toda esa grasa acumulada. 

2. Miel y jugo de limón

Esta mezcla súper poderosa, preparada en la mañana y en ayunas, puede maximizar tu pérdida de peso.

 Al regular el funcionamiento de tu metabolismo, la miel te ayuda a que los alimentos que comas se utilicen para producir la energía que usas durante el día y no se acumulen en tu cuerpo como grasa. 

El jugo de limón por otro lado aumenta la función hepática y el metabolismo de la grasa. Además, aumenta la función del glutatión, que es un antioxidante clave para la desintoxicación y el adelgazamiento rápido.

Combinando los poderes de pérdida de peso del jugo de limón con los efectos estimulantes del metabolismo de la miel, esta ¡puede darte algunos resultados increíbles!

3.Miel y canela

Otra receta popular combina canela con miel y agua tibia. Estudios de investigación sugieren que el uso de canela es beneficioso para la pérdida de peso.

Mezcla una cucharada de poderosa canela con una cucharada de miel y una taza de agua tibia. Mezcla bien estos ingredientes y bebe con el estómago vacío una vez al día.

La canela también tiene un efecto regulador sobre los niveles de azúcar en la sangre, y el metabolismo de la glucosa.

Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden conducir a un mayor almacenamiento de grasa en el cuerpo, por lo que la canela tiene un impacto positivo en este aspecto de la pérdida de peso. Combinado con el poder del metabolismo de la miel, esta mezcla puede ser un potente impulso a tus esfuerzos de pérdida de peso.

La investigación no ha explicado claramente cómo esta mezcla ayuda en la pérdida de peso, pero muchas personas afirman haber visto resultados positivos de su consumo regular.

En la noche

Puedes consumir una cucharada de miel antes de acostarte. Mientras duermes, la miel continuará estimulando la función hepática, mantendrá tu metabolismo quemando grasa y aliviando la cantidad de hormonas del estrés que están en tu sistema. Esta, te ayuda a “hibernar” de una manera sana y relajante.

Hay muchas maneras más de usar los beneficios de la miel para perder peso, en mi Ebook Sácale Jugo a tu Vida tengo más de 120 recetas de bebidas adelgazantes con miel y otros ingredientes naturales termogénicos, desintoxicantes y quema grasa para adelgazar sin pasar hambre. 

¿Para qué más usas la miel? Comenta en la parte de abajo y no olvides compartir este artículo con esas personas que necesitan nuevas y fáciles maneras de eliminar sus libritas de más. 

Hasta la próxima

Seguramente también has notado que tus rodillas y codos se oscurecieron y resecaron… y ahora no se ven de lo mejor.

Lo que pasa es que los años, las rodillas y los codos comienzan a oscurecerse. De hecho, por la exposición al sol, la acumulación de células muertas y otras impurezas, la mayor parte de tu piel cambia su tonalidad.

La diferencia, es que estas dos áreas tienden a ser tu apoyo desde pequeña, poniéndolas en superficies sucias y rasposas, llenándolas de impurezas y cicatrices, lo que cambia su apariencia.

Además de oscurecerse, las rodillas y los codos también tienden a secarse pues no tienen tantas glándulas sebáceas como el resto. Esto puede causar agrietamiento en la piel, que hace que sea aún más fácil las acumulaciones de impurezas que te manchan. 

 Afortunadamente, hay maneras en que puedes aclarar la piel de tus rodillas y los codos de forma natural. Sigue leyendo para descubrirlas. 

Por eso hoy con ayuda de Top 10 Home Remedies te voy a contar de algunas de las mejores.

1. Aceite de coco

El aceite de coco tiene vitamina E que puede ayudar a aclarar el tono de tu piel y a prevenir la sequedad manteniéndola hidratada.

Instrucciones

Después de cada ducha o baño, aplica aceite de coco en las rodillas y los codos y masajea suavemente durante 1 a 2 minutos. Vuelve a aplicar varias veces al día para evitar la sequedad.

Como alternativa, prepara una mezcla con 1 cucharadita de aceite de coco y ½ cucharadita de jugo de limón. Frota esta solución en tus codos y rodillas oscuras y déjalo reposar durante 15 a 20 minutos. Limpia con toallas de papel. Haz esto una vez al día.

También puedes agregar suficiente aceite de coco o 1 cucharada de nogal en polvo para hacer una pasta espesa.

Úsalo para exfoliar los parches de piel oscura alrededor de las rodillas y los codos 2 o 3 veces a la semana.

2. Limón

El limón tiene propiedades blanqueadoras y exfoliantes naturales. Además, tiene una alta cantidad de vitamina C que ayuda a eliminar las células muertas y aclarar el tono de la piel. También puede promover la regeneración de las células sanas.

 Instrucciones

• Aplica el jugo de limón en los codos y las rodillas y masajea suavemente durante unos minutos. Deja actuar durante unos 20 minutos. Lava con agua tibia y aplica una crema hidratante. 
• También puedes extraer el jugo de 1 limón y mezclarlo con 1 cucharada de miel. Aplicarlo en las zonas afectadas y dejarlo aplicado durante 20 minutos. Luego lavar la mezcla con agua.

Sigue cualquiera de estos remedios una vez al día durante un par de semanas y verás excelentes resultados.

Después de aplicar el jugo de limón, evita la exposición al sol durante las próximas 3 horas.

3. Yogur

El yogur contiene ácido láctico que ayuda a aclarar el color de la piel. También la limpia e hidrata.

Instrucciones

• Mezcla 1 cucharadita de yogur natural y vinagre blanco para obtener una pasta fluida. Aplica en las zonas afectadas y deja que se seque. Enjuaga con agua tibia, seca y aplica una crema hidratante. Haz esto diariamente durante unas pocas semanas.

• Otra forma es mezclar 2 cucharadas de harina de garbanzos y 1 cucharada de yogur natural para hacer una pasta espesa. Aplícalo en los codos o las rodillas oscurecidos y déjalo puesto durante 20 minutos. A continuación, frota con los dedos húmedos para quitar la pasta y enjuaga con agua. Haz esto 2 o 3 veces a la semana.

Te puede interesar: ¡No te lo puedes perder! el secreto para tener una piel hermosa sin costosos tratamientos

4. Azúcar

Para aclarar el tono de la piel de las rodillas y los codos, también puedes utilizar un exfoliante de azúcar hecho en casa. Los gránulos de azúcar ayudan a exfoliar las células muertas de la piel y suavizarla.

Instrucciones

• Mezcla cantidades iguales de azúcar y aceite de oliva para hacer una pasta espesa.
• Aplica esta pasta en las rodillas y los codos y frota con movimientos circulares durante 5 minutos.
• Lava con un jabón suave y agua tibia.
• Haz esto una vez al día hasta que el tono de la piel alrededor de tus rodillas y codos se aclare.
• Repite este tratamiento semanalmente.

5. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio actúa como un limpiador suave, por lo tanto, ayuda a eliminar las células muertas de la piel y reducir la hiper-pigmentación que se forma alrededor de las rodillas y los codos.

Instrucciones

• Prepara una pasta con 1 cucharada de leche y 1 de bicarbonato de sodio.
• Aplica en las zonas afectadas y frótalo en movimientos circulares durante 2 a 3 minutos.
• Lava con agua tibia y seca la zona a fondo.
• Repite todos los días hasta que obtengas los resultados deseados.

6. Aloe Vera

El aloe vera es un aclarador natural de la piel que también la mantendrá hidratada y humectada. Puede ayudar a mantener parejo el tono de la piel y promover la reparación de las células dañadas por la exposición al sol.

Instrucciones

• Extrae el gel abriendo una hoja de aloe vera.
• Aplícalo a las zonas afectadas.
• Deja reposar durante 20 minutos, luego lava con agua tibia.
• Repite 1 o 2 veces al día durante algunas semanas.

7. Almendras

Las almendras y su aceite son ricos en propiedades nutritivas de la piel que pueden ayudar a mantener un tono uniforme y una piel sana y brillante.

Instrucciones

• Masajea las zonas afectadas con aceite de almendras caliente durante unos 5 minutos diarios antes de ir a la cama. Dentro de unos días, debes notar mejoras.

• Alternativamente, mezcla 1 a 2 cucharadas de almendras en polvo con un poco de yogur para hacer una pasta espesa. Aplícalo sobre los codos y las rodillas oscurecidos. Deja que se seque, luego con los dedos mojados frota en movimientos circulares. Lava con agua fría. Haz esto una o dos veces al día durante unas pocas semanas.

También puedes leer: Los Mejores Remedios Caseros Para Decirle Adiós a Tus Estrías

8. Menta

La menta contiene varios aceites volátiles que promueven el colágeno en el cuerpo. Ayuda a mantener un tono de piel uniforme y hace que la piel brille saludablemente.

Instrucciones

• Hierve ½ taza de agua con un puñado de hojas de menta durante 2 a 3 minutos.
• Añade el jugo de ½ limón a esta mezcla, cuélalo y permite que la solución se enfríe.
• Remoja una bola de algodón en esta solución y frota sobre tus rodillas y codos.
• Deja actuar durante 15 a 20 minutos, luego lava con agua tibia.
• Sigue este tratamiento 1 ó 2 veces al día hasta que estés satisfecha con los resultados.

Antes de terminar quiero contarte sobre mi nuevo libro De Gordita a Mamacita, un plan completo de transformación de 21 días donde encontrarás todos mis consejos para ser irresistiblemente sana, entre ellos recetas para acabar con la horrible celulitis. 

¡y eso es todo!  No olvides dejarme tu comentario y si te gustó este artículo compártelo con tus amigas que se aman y quieren mejorar la apariencia de sus codos y rodillas.

Entonces llega la noche y crees que ya has ganado la batalla sin darte cuenta que estás cometiendo errores que pueden costarte caros en tu camino a la meta, y hasta borrar todos los sacrificios que haces.

Por eso, a continuación, te contaré cuáles son los peores errores que estás cometiendo ¡y que tienes que detener inmediatamente si quieres adelgazar!

1. Comer demasiado

Ingerir una comida pesada o una merienda grande y nada saludable antes de dormir, puede afectar tu sueño, tu peso y tus niveles de azúcar en la sangre.

• Sueño interrumpido: una comida pesada o bocadillos grasos justo antes de acostarte pueden causarte malestar e indigestión, afectando tu sueño.

Si comes mucho antes de acostarte, lo más probable es que tiendas también a beber muchos líquidos.  Una vejiga llena también puede despertarte por la noche.

Tip: Por eso, si quieres dormir como un bebé, no comas tres horas antes de acostarte.

• Acidez: algunos alimentos pueden causarte acidez estomacal o reflujo ácido. Te hablo de ese ardor en la boca del estómago y sabor amargo que no te dejan conciliar el sueño. 

Comer demasiado o hacerlo muy poco tiempo antes de dormir, puede causarte reflujo ácido. Debes evitar alimentos como el chocolate, las frutas cítricas, las grasas y los picantes en la noche. 

• Aumento de peso: aunque comer demasiado en cualquier momento del día puede causar que engordes, durante la noche es peor, pues mientras duermes no usas las calorías para producir energía, por lo que terminas acumulándolas en tu cuerpo. 

Así que, si deseas comer una merienda pequeña o moderada por la noche, elige alimentos saludables y bajos en calorías.

2. Irte a la cama con el estómago vacío

¿Has dejado de cenar durante una noche y no has podido dormir porque tu cuerpo pide comida?

Bueno, pues, se ha demostrado que los dolores por el hambre mantienen al cerebro mentalmente alerta en la noche, por lo que esto puede hacer que tengas pesadillas o te despiertes constantemente. 

Y no dormir lo suficiente puede reducir significativamente tu metabolismo y aumentar los niveles de la hormona grelina, lo que aumenta tu apetito… y te hace comer de más. 

Además, si quieres crear músculo, la falta de sueño (y de proteína) también pueden alejarte de tu meta.

Los estudios sugieren que dormir con el estómago vacío puede ralentizar la velocidad a la que el cuerpo convierte la proteína en músculo. Cuando no comes, el cuerpo se queda corto de nutrientes. y puede comenzar a descomponer el músculo para obtener energía ( esto también es llamado estado catabólico).

Para evitar los dolores de hambre por la noche, no te saltes ninguna de las 6 comidas recomendadas, ya que esto puede disminuir tu metabolismo. Cena liviano agregando proteína.

3. Ingerir comida azucarada

Comer chocolate, galletas, postres o cualquier alimento dulce antes de dormirte causa que tus niveles de azúcar aumenten  y a esta hora,  tu organismo ya no tiene el tiempo suficiente para transformarla en energía, causando que se acumule como grasa.

Además, el aumento en los niveles de azúcar en la sangre podría hacer que tus niveles de energía aumenten y se desplomen, interrumpiendo tu sueño en el proceso.

Si te cuesta bastante mantener esos antojos de dulce a raya, te recomiendo que veas mi video Cómo Calmar La Ansiedad Por Comer Azúcar.

4. Ingerir comida picante

Los alimentos picantes antes de acostarte pueden provocarte indigestión, y esta hace casi imposible que tengas una buena noche de sueño.

Se especula que esto puede ser debido a la capsaicina, un ingrediente activo en los chiles, que afecta el sueño mediante cambios en la temperatura corporal.

5. Ingerir comida grasosa

De acuerdo a Mercola, cuando no duermes lo suficiente en una noche, es más probable que al día siguiente anheles alimentos ricos en grasa y alto contenido de azúcar. Pero, comer grasas en la noche puede ser igual de malo o peor, que no comer nada para tu sueño. 

Éstas, hacen tu digestión más lenta,y te causan inflamación.

No olvides que una buena noche de sueño, de entre 7 y 8 horas, es fundamental para obtener los mejores resultados en tu plan de pérdida de peso, ¡así que evita cometer estos errores nocturnos!

Y si en la noche te es difícil no ceder a la tentación de los bocadillos peligrosos, te invito a que sigas este enlace, Podrás descargar completamente gratis mi libro La Cura para la Ansiedad, con el que aprenderás a controlar la ansiedad por comer y  el hambre para que no arruinen tu alimentación y tu figura.

Espero que hayas encontrado útil este artículo, ¡Hasta la próxima!