Aquí te va…
Estás listo para cambiar…Listo para que el cuerpo de tus sueños…se haga realidad.
Te quieres ver bien…y sentir mejor de lo que te ves…Tu sabes lo que tienes que hacer. Read the rest of this entry »
Creciendo en Colombia, mis padres siempre nos enviaban de vacaciones a la casa de los abuelos. Pasamos la mayor parte de los días jugando al aire libre en las calles. Cuando regresábamos de jugar a la casa, mi abuelita iba a la cocina y cortaba y abría un coco para hacernos beber su agua. Read the rest of this entry »
Después de ocho semanas de una dieta y un programa de ejercicios muy estricto , me encontré inmersa en un drama – que no podía bajar más de peso! Read the rest of this entry »
Desde hace años, cada vez que contrataba a un entrenador para que me ayudara a bajar de peso, siempre me hablaban de llevar un diario de mi dieta, y no tenía ni idea de lo que querían decir. Bueno, ellos hablaban de escribir todo lo que comes durante todo el día, y las actividades físicas que tú haces, de esa manera tendrías un registro de lo que debes cambiar a fin de lograr tú meta de perder peso. Read the rest of this entry »
Yo era igual de culpable de tomar gaseosas como cualquier otra persona. En aquel entonces cuando yo estaba sobre peso, me tomaba con facilidad 5 gaseosas al día. Pero en cuando me embarace de mi hija Mía, mi doctor me informo que me retirara de las gaseosas. Read the rest of this entry »
Como “Una Dama Sofisticada” que soy – y para nada “perezosaaa” – Me encanta salir a comer. ¿Quién quiere pensar en el menú para todo el día, con anticipación? Un par de años atrás, yo, no! Especialmente cuando usted tiene una hija adolescente, una bebé y un marido y todosss quieren algo diferente de comer para todo el día.. en ese entonces mi respuesta fue: “esto no es un restaurante, la cocina está cerrada”, siempre buscando excusas para evitar el tener que cocinar. Como consecuencia, acabamos comiendo en restaurantes un promedio de 5 noches por semana. Por supuesto, ese fue justo el momento en que mi peso alcanzó su pico. Read the rest of this entry »
Cuando queremos seguir una dieta saludable puede resultar difícil encontrar qué ‘picar’ entre comidas… Tener el tiempo necesario para preparar estas pequeñas meriendas es casi ganar la batalla. Comer sano es comer fresco y la frescura no viene empacada; aunque ésta sea la forma más rápida y fácil de tener a mano un tentempié. Read the rest of this entry »
¿Sabía usted que menos de la mitad de las personas consume la cantidad adecuada de fibra? La cantidad ideal de fibra que deberíamos incluir en nuestra dieta diaria es de 20-35 gramos; la mayoría de la gente recibe apenas menos de 14-15 gramos al día. Read the rest of this entry »
¿Por qué el aceite de pescado?
El aceite de pescado significa Omega 3, también conocido como ácidos grasos. Pero, ¿por qué todo este alboroto en torno a esta grasa “buena”? Read the rest of this entry »
Hola! Mi nombre es Ingrid Macher, tengo 37 años de edad, originaria de la hermosa ciudad de Bogotá, Colombia. Soy madre de dos niñas maravillosas que son mi orgullo y mi razón de vivir, Mía tiene 4 años y mi otra bebe tiene 16 (supongo que ya no es una bebé, bueno todavía lo es para mí).
