Comer Para Energizarte: Como Pasar El Día Sin Cansarte
Octubre 29th, 2012 por Ingrid Macher
No importa como lo llamemos…
La vida es exhaustiva.
Necesitamos una gran cantidad de energía para levantarnos cada mañana y cumplir con todas nuestras responsabilidades durante el día.
Entre el trabajo… los quehaceres del hogar… la familia…
Son tantas cosas las que tenemos que hacer… que no tenemos suficiente energía para cumplir con nuestra meta de perder peso.
Asi que si te sientes agobiado… cansado… como si necesitaras unas vacaciones desesperadamente…
Créeme, te entiendo.
Mi vida parece que la hubiesen acelerado a millón cuando tuve a mi hija Mía. Estaba tan feliz… no cambiaría esa experiencia por nada en el mundo… pero a la vez estaba muy cansada.
¡Me sentía agotada todo el tiempo! Me volví adicta a la cafeína… bebía café, refrescos y bebidas energizantes para poder lograr terminar el día con algo de energía.
Y a pesar de que me ayudaba un poco… después de un tiempo, volvía a sentirme igual.
No se me quitaba el cansancio.
Me diagnosticaron fatiga adrenal…una condición que es muy común en hombres y mujeres en sus treinta.
Y cuando comencé a investigar esa condición, me di cuenta que todo se trataba del abuso de las bebidas con cafeína y los edulcorantes artificiales.
Esas cosas que solucionan tu problema de energía “rápido”… cansan las glándulas adrenales… y hacen que sea más difícil para el cuerpo producirlas.
Asi que supe que tenía que cambiar.
No podía dejar mis responsabilidades a un lado porque me sentía cansada.
Tenía una hija que cuidar… metas que cumplir…
Y sabía que la única manera de lograr esas metas era cambiando mi estilo de vida que obviamente no me estaba funcionando.
Asi que tomé la decisión de dejar de tomar bebidas energizantes de una vez por todas… y encontrar otras alternativas para obtener la energía que mi cuerpo necesita.
Y me di cuenta que al comer ciertas comidas… Comencé a sentir más energía otra vez. Y el día pasaba rápido y sin problemas.
¡Ahora, casi nunca estoy cansada! Todo el tiempo estoy llena de energía.
Y me he sentido así por tanto tiempo que casi se me olvida lo que la gente sufre.
Recientemente, fui a una conferencia en Nueva York… y caminando por la ciudad, me impresionó ver lo cansada que la gente se ve en la mañana.
Todos caminaban como muertos vivientes… con un café en la mano… contando con ese impulso de cafeína para pasar la mañana. Pero esa gente que bebe café sabe que la energía que te da siempre te lleva a una caída que te deja igual de cansado.
¡Me sentía como un policía! Quería arrancarles el café a todos, porque eso lo que hace es empeorar las cosas.
Pero… en vez de hacer eso, decidí escribir este artículo…
Y enseñarles a mis fieles suscriptores como comer para obtener energía, para que no tengan que seguir viviendo cansados.
¡Cuando aprendes a comer correctamente para obtener energía… no solo verás que pasas el día más tranquilo, pero también tendrás toda la energía que necesitas para lograr cumplir tu meta de perder peso y finalmente obtener el cuerpo de tus sueños!
Estoy a punto de mostrarte cómo lograrlo.
Como verás, el dicho es cierto…
¡Tú eres lo que comes!
Y cuando llenas tu boca con comidas “sin vida”… cosas que han sido procesadas y se les ha eliminado toda la energía, entonces es lógico que al medio día ya no puedas más con tu vida.
Tienes que comer comidas que tengan “vida”.
Como vegetales que están llenos de nutrientes importantes.
Una gran fuente de energía se consigue en los vegetales de raíz… los que crecen en el suelo.
Algunos ejemplos son las zanahorias, batatas dulces (camotes), cebollas, auyama, etc.
Existen muchos vegetales que crecen en el suelo que no conoces. Pero con el valor nutritivo que tienen te ayudarán a terminar tu día sin problemas.
Para obtener lo máximo posible de ellos, tienes que comer los que consigas más cercanos a casa.
Si los siembras tú mismo, excelente, pero si no… puedes ir al mercado de verduras más cercano para conseguir una gran variedad de comidas nutritivas que estén en temporada.
Otra comida energizante son las hojas verdes.
Estos vegetales crecen sobre la tierra viendo hacia el sol…
Asi que son más limpios, y ofrecen energía de manera fresca… al igual que una cantidad de vitaminas y minerales.
Fuentes como estas son la espinaca, lechuga romana, rúgula, etc.
Y como lo dije antes, mientras crezcan más cerca de casa mejor…
Cuando combinas los vegetales de raíz con hojas verdes, obtienes un gran balance entre la energía para enfocarte y la flexibilidad.
Algunas de las súper comidas proporcionan grandes fuentes de energía.
Como la Maca en polvo… que proviene de una raíz en Perú. Es genial para la salud en general, y se ha utilizado por cientos de años para incrementar los niveles de energía, mejorar el humor de las personas, y fortalecer el sistema inmunológico.
Tiene un rico sabor a nuez… y como es polvo, se puede agregar a las merengadas.
Otra súper comida que te proporciona energía son las semillas de chía…
Las semillas de chía están repletas de antioxidantes, vitaminas, fibras, aceites omega-3, y minerales. Son una fuente completa de proteína, y proporciona todos los aminoácidos esenciales fáciles de digerir.
Puedes agregarle dos cucharadas al agua… o a tu merengada.
Y la última súper comida es el aceite de coco.
El aceite de coco es una fuente saludable de grasa que ha demostrado que ayuda a calmar las glándulas, incluyendo las adrenales y las de la tiroides. Mucha gente que sufre del síndrome de fatiga crónica no puede vivir sin consumirlo.
El aceite de coco contiene ácidos grasos llamados triglicéridos de cadena media que pueden ser utilizados como energía en vez de convertirse en grasa… ¡lo que los hace increíbles para quemar grasa!
El aceite de coco se puede agregar a la merengada y le dará un rico sabor.
Asi que ahí lo tienes…
Evita las bebidas energizantes… y comienza a consumir alimentos que te proporcionen energía natural y limpia.
¡Verás como pasas tu día mejor… y estarás lleno de energía!
Pero si aun extrañas el cafecito mañanero… puedes reemplazarlo con té de oolong, que es una alternativa más saludable.
Prueba estos consejos y dale a tu cuerpo la comida que quiere. Comida llena de vida.
Si tienes preguntas o inquietudes, déjame tu comentario abajo…
Y si sabes de alguien que siempre se queja de estar cansado, por favor comparte esta información con ellos. ¡Puede que seas tú el que cambie sus vidas!
Acerca de Ingrid Macher
Entrenadora de Salud Holistica Certificada, Entrenador Personal, Motivadora de Fitness
Mi pasión es ayudar a las personas a cambiar sus vidas y mejorar su salud. Empecé ayudando a mis amigos y ahora le doy consejos a otros que se han convertido mis amigos y parte de mi familia. Me encanta lo que hago y no lo cambiarías por nada en este mundo. Esta oportunidad es realmente un regalo que Dios me ha dado y no descansare hasta hacer todo lo necesario para que otros puedan disfrutar de este regalo también.
Octubre 30, 2012 at 11:31 am, Edith Garcia Reyes said:
Hola Ingrid es muy tu consejo yo te pido q me des uno para tener fuerza de voluntad por q me cuesta mucho trabajo cambiar mis habitos de alimentacion y siempre q estoy decidida tiene q haber algo q me desanime a seguir y ya estoy cansada de probar de todo te agradeceria tu ayuda aaa!! por cierto soy de Mexico y hai cosas q recomiendas y no las hai por aqui. ¡¡¡AYUDA!!!
Octubre 30, 2012 at 11:36 am, Jose Luis Blanco Fernandez said:
MUCHAS GRACIAS POR TUS SABIOS Y ANIMADORES CONSEJOS, ERES DIGNA DE ENCOMIO, POR TU GRAN LABOR DE APOYO Y FORTALEZA, PARA LOS QUE TENEMOS EN NUESTRA LUCHA DIARIA CONTRA LA OBESIDAD UNA PIEDRA DE TROPIEZO…UN ABRAZO MUY SINCERO…. QUE JEHOVA DIOS LA BENDIGA..BESOS.
Octubre 30, 2012 at 11:38 am, Carmencita Lezama said:
buen dia amiga gracias por tu preocupacion y recomendaciones para un buen vivir pero soy de venezuela y aqui no hay dos de los productos que recomiendas para ayudar a obtener energia esos productos son la semilla de chia y la maca en polvo por favor dime otra alternativa y que exixtan en venezuela me interesan porque realmente me siento cansada casi todo el tiempo y parece mentira amiga pero el ejercicio me renueva por muy cansada que este al hacer mis ejercicios me siento mejor, Gracias por todo y que Dios te siga bendiciendo grandemente.
Octubre 30, 2012 at 11:58 am, Elizabeth Acevedo Villanueva said:
saludos me gusta mucho tu blog
Octubre 30, 2012 at 12:51 pm, Silvia Andrade Gomezjurado said:
ya dejé el café y los energizantes, un gran paso resultó muy difícil pero ya lo hice…….He buscado el té de oonong por todas partes, pero no logro encontrarlo, me puedes ayudar si tiene otro nombre. Muchas gracias Ingrid!!!!
Octubre 30, 2012 at 12:53 pm, Ingrid Gomez said:
Gracias por tus consejos te los agradezco y me están ayudando mucho Dios te Bendiga
Octubre 30, 2012 at 1:14 pm, Ana Pepin said:
Gracias Ingrid, eso si es lo q, yo tengo q, hacer veo q, por mas q, quiera siempre me siento cansada, agotada y acudo a un cafe, bien cargado, todos los dias aprendiendo de tus buenos concejos, dios te bendiga <3
Octubre 30, 2012 at 1:38 pm, Cristina Latorre said:
tengo fibromialgiay estoy operada de paratiroide vivo cansada ese tratamiento me servira a mi problema soy de uruguay
Octubre 30, 2012 at 2:10 pm, Gladys Elena Zambrano Belandria said:
gracias siempre gracias? ?
Octubre 30, 2012 at 3:02 pm, Nancy Zabala said:
me siento encantada por todo lo que escribe y le da uno mas deceo de seguir adelante con ese gran apoyo que da por la mañana le sirve de medicina para todo el dia
Octubre 30, 2012 at 5:37 pm, Comoadelgazarhq.com said:
Muy buenos consejos. Uno que tal vez se puede agregar es agua caliente con limon. Esto también aumenta el metabolismo y también despierta.
Noviembre 04, 2012 at 3:24 am, Ana Ramirez said:
nadi conose la raiz de chia que nos diga otro nombre para ver si aqui en venezuela hay…
Noviembre 06, 2012 at 4:04 pm, Yaudis Hernandez said:
LINAZA AMIGA
Noviembre 29, 2012 at 1:01 pm, Dayana Prince said:
..FAJAS!!!! post operatorias y realza figura.. excelentes para reducir esos kilitos de más… cualquier cosa interesadas.. pueden escribirme al dayanalprincet@gmail.com o escribirme un privado al face.. ANIMATE 100% garantizadas..!!!! Ubicados en Mérida Venezuela.
Noviembre 30, 2012 at 12:44 am, Diaz Techera Lourdes Loreley said:
hola como se toma el agua caliente con limon
Junio 13, 2013 at 12:06 am, Collazo Marianela M said:
SE QUE AL LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN INADECUADA,SER UNA PERSONA ACTIVA"MENTALMENTE"SIN LLEVAR A LA PRÁCTICA MUCHOS PLANES,HACE QUE TERMINE CANSADA Y SIN ENERGÍA LA MAYORÍA DE LOS DÍAS.APARTE DE TENER HIPOTIROIDISMO QUE SUMA-SLDS.
Octubre 30, 2012 at 5:59 pm, Mayra Leon said:
Eres un sol que alumbra la autestima de lo que necesitan consejos como los tuyos.
Octubre 31, 2012 at 5:36 am, Cristina Elizabet Sandez Chavez said:
Hola Ingrid me encanta lo que haces para ayudar a las personas y comer saludable, soy de Argentina que otros tipos de productos me podria decir que se consigan aqui, porque yo me siento sin energia al mediodia. Besos
Noviembre 01, 2012 at 3:05 am, Gladis Cordon said:
Eres lo máximo gracias por tus consejos yo deseo perder peso pues soy diabetica
Noviembre 01, 2012 at 8:52 pm, Gladicea Quintero said:
QUE OTRO NOMBRE SE LE DA A LA SALVIA HISPANICA?, EN EL MERCADO VENEZOLANO NO SE CONOCE LA CHIA, PODRÍA POR FAVOR INDICARNOS OTRO NOMBRE VULGAR DE ESTA PLANTA?
Noviembre 02, 2012 at 1:14 am, Maria Leal said:
gracias ingrid, buena idea d sembrar los vegetales q debemos comer tu consejo lo pondre en practica y evitare el cafe triste pero si es la solucion es la mejor manera de hacerlo, poco a poco tendre el peso q deseo por mi salud, mi hija y mifisico mejor dicho la belleza q todos tenemos pero no cuidamos….
Noviembre 02, 2012 at 4:45 pm, Yuletzy Urdaneta said:
Hola ingrid tambiem soy de Venezuela como la amiga Carmencita y no conosco esos productos que recomiendas , pero si seria bueno que nos dieras otras alternativas.gracias y sigue dando esperanzas a personas como nosotros existos
Noviembre 03, 2012 at 11:09 pm, Dora Lozano said:
Fabuloso , estos tips . Gracias por compartir esto. Abrasos , Dios te Bendiga . Namaste….
Noviembre 18, 2012 at 2:26 am, Raul Jimenez said:
Todos nosotros podemos lograrlo si nos ponemos una meta. muy buen articulo gracias.
me recomendaran esta pagina donde recibes muchisimos tips poderosos completamente Gratis.
http://comobajarpesoraidamente.blogspot.com/
Noviembre 28, 2012 at 8:04 pm, Salvi Maisonet said:
Buenisimos consejos, soy de Puerto Rico y algunas cosas que mensionas aqui nunca las habia oido mensionar como: maca en polvo, semillas de chia, eso no se como conseguirlos.
Noviembre 29, 2012 at 12:57 pm, Rosanna Cabeza said:
buenos dias me pueden desir que es bueno para desinflamar el colon..??peso 70 kilos he probado varias dietas pero no me resultan
Enero 11, 2013 at 7:53 pm, Adriana Chacón V said:
Hola Ingrid… de verdad que me impresiona mucho lo maravillosa y saludable que te ves y mucho más ver que lo estas compartiendo con todas las personas que como yo quieren un cambio en sus vidas… sabes me identifico mucho con todo lo que dices porque siempre voy corriendo a tomarme un café para ver si logro dar un poco más de mi… siempre siento un cansancio horrible, y bueno ni hablar de los kilitos de más… bueno gracias a Dios que en el mundo existen personas como tu… te bendigo y estoy super motivada a seguir tus buenos consejos….!
Enero 12, 2013 at 6:10 am, Raul Jimenez said:
muy buena esta pagina esta excelente nos ayuda mucho a no perder la fe y saber que si queremos y no perdemos el enfoque lo podemos lograr
Visita esta pagina me hablaron de este systema se ve buenisimo
http://tinyurl.com/quemar-grasa-hoy7
Febrero 15, 2013 at 5:14 pm, Ysaura Alejandra Rodriguez said:
hola vivo en Venezuela he seguido todas tus entrevista y leo mucho tus paginas quisiera comprar el libro pero no tengo tarjeta para comprar con dólares quisiera me ayudaras de otra manera si puedo adquirir el libro haciendo un deposito en alguna cuenta bancaria por favor tengo problemas de respiración debido al sobre peso me cuesta respirar y a veces siento dolencias al tragar cuando como, por favor ayúdame…
Febrero 18, 2013 at 2:17 am, Gabriela Millan said:
me parece muy buenos tus consejos (y) Gracias.!
Abril 06, 2013 at 1:03 am, Javier Chirinos said:
Lo ideal es bajar de peso sin dejar de comer, el peor error que comete la gente es dejar de comer, eso no se hace, ya que tu cuerpo entra en un estado de emergencia y cuando tenga la menor oportunidad almacenara toda la grasa posible.
Recomiendo ampliamente el programa que yo lleve a cabo y que me dejo un cuerpo fenomenal, es este: http://dld.bz/QUEMARGRASA
y si quieren pruebas, pasate por mi facebook y me ves: http://facebook.com/javierchirinos9
Mayo 13, 2013 at 8:52 pm, Mayte Frias said:
Yo tomo café descafeinado, este vale? no tiene cafeina.
Junio 11, 2013 at 9:16 am, Rosa Maria Garcia Bolaños said:
HOLA INGRID, EL VIERNES HIZE EL INGRESO DE 46 EUROS, PARA LA DESCARGA DE TU LIBRO Y NO ME HA LLEGADO NADA NI ME HAN COJIDO LOS DATOS , ME LO MIRAS?GRACIAS