Estoy súper emocionada. Mi día de fiesta favorito esta solo a unas semanas. Por supuesto sabes que estoy hablando del día de las Brujas. Ese día podemos utilizar nuestra imaginación para transformar nuestra identidad en lo que queramos ya sea un súper héroe o en un villano.

Esta época del año es muy especial para mí ya que aquí en la ciudad de Miami la gente lo disfruta y lo celebra con todas las de la ley. Hay cantidad de eventos espectaculares y grandes fiestas en mansiones y centros nocturnos donde se reúnen todos a celebrar. Los disfraces están a la orden del día y la creatividad se desborda por todas partes tanto para chicos como grandes.

Todavía no he decidido si quiero ser la mujer maravilla, una artista famosa, o una enfermera sexy. Lo que sí sé es que con mis buenos hábitos de comer y mi constancia con los ejercicios cualquiera que sea la alternativa que elija de seguro que luciré bien.

En esa noche todos queremos vernos bien y lucir un cuerpo fenomenal pero si has roto la dieta y no has dedicado tiempo para ti, como ir al gimnasio, todavía no es tarde. Queda una semana para que puedas asustar esas libritas de más y verte fabuloso en tu disfraz.

Aquí te comparto 5 trucos que te ayudaran atraer las miradas de todos y ser la envidia de otros en la fiesta.

Empecemos:

Primero que todo…Vacía la canasta de los dulces y llena el refrigerador de comidas quemadoras de grasas. Solamente faltan unos días para perder esas libras por eso debes alejarte de las comidas chatarras y comer aquellas que te ayudan a quemar las grasas. ¿Cuáles son esas comidas?

Estoy hablando de las carnes magras, grasas saludables, y los carbohidratos que contienen fibras como las frutas y vegetales. Solamente por un periodo corto debes eliminar todos los carbohidratos especialmente el pan, arroz, pasta, y harinas.

Concéntrate en crear combinaciones en tus comidas que incluyan pollo, pescado, huevos, avena, nueces, moras, fresas, aguacates, y toronjas o pomelos.

Siguiente, corta totalmente la “Azúcar”. Nada arruina más tu proceso de perder peso que la azúcar. Ya que esta se encuentra oculta en los alimentos procesados como las sodas, jugos y postres. Cuando menos lo esperamos estas añaden en una gran cantidad de calorías sin darnos cuenta.
La azúcar causa que nuestra insulina suba exageradamente enviando nuestro cuerpo a un estado de acumulamiento de grasas lo contrario a lo que queremos hacer para perder esas libras de más. Aunque esta nos da una energía temporal nos lleva inmediatamente a caer y hacernos sentir como mucha pereza y cansancio. El punto es que necesitamos comer comidas para incrementar nuestra energía y que nos sirvan de combustible para las rutinas de ejercicios que necesitamos para llegar a nuestro objetivo.

Así que para de comer azúcar y adquiere energía de los alimentos integrales, las frutas y vegetales.

Como tercera medida, cuando vayamos a el gimnasio…Asegúrate de enfocarte en tus piernas. No estoy insinuando que hagas esto solo por si vas a vestirte con un disfraz de vestido corto si no que trabajar las piernas es una rutina de ejercicio crucial para cualquier persona que está tratando de perder peso y quemar grasas.

Tus piernas es el grupo de músculos más grande de nuestro cuerpo y le toma a tu cuerpo mucha energía en el proceso de entrenamiento. Cuando utilizas esta energía tu cuerpo comienza a romper las células de grasa. Por esta razón tu metabolismo se acelera y quemas más calorías y sin duda alguna es importante que te concentres en trabajar esta parte de tu cuerpo constantemente.

Algunos ejercicios maravillosos para trabajar las piernas son las zancadas, sentadillas, o escalones.

Aquí te incluyo una rutina de piernas que puedes realizar en tu casa mientras miras la Televisión y que sería maravilloso si la sigues por 4 días a la semana. Aprieta aquí para ver mas detalles.

Sigamos…

Otra cosa que quieres hacer es comer pequeñas porciones durante el día.

Esto es muy importante. El comer pequeñas porciones debe convertirse en un habito para toda tu vida. Especialmente cuando tratas de rebajar unas libritas rápidamente.

Esto te ayuda a que tu cuerpo se sienta alimentado y satisfecho durante todo el día. No solamente ayuda a reducir la ansiedad pero nos ayuda a elegir comidas más saludables. Lo que hace que constantemente nuestro metabolismo se mueva y quememos más grasas fácilmente.

Para quemar grasa a un nivel más intenso definitivamente necesitas sobre cargar tu cuerpo con los súper alimentos.

Los súper alimentos están cargados con increíbles cantidades de nutrientes que no solamente nos ayudan a obtener un grado nutricional más alto pero también nos ayudan a perder peso.

Estos alimentos mueven tu metabolismo promueven la energía natural y te hacen sentir saludable, motivado y concentrado para lograr alcanzar tus metas.

Algunas de las súper comidas son el polvo de Maca, las vallas de Goji, la Espirulina, las semillas de Chia, y el Vinagre de Cidra de Manzana.

Aquí te adjunto un enlace de un artículo acerca de estos alimentos que escribí recientemente en el cual puedes aprender los beneficios y como utilizarlos. Las 7 Súper Comidas Qué Te Pondrán Sexy Y Delgado

En conclusión, asegúrate de enfocarte en comer comidas quemadoras de grasas durante todo el día, eliminar las azucares de tu dieta, ejercitar las piernas y cargar tu cuerpo con las súper comidas.

Si sigues estos 5 pasos para la próxima semana estarás listo para lucir lo mejor de ti en tu disfraz y de seguro que todas las miradas se dirigirán a ti.

No olvides de compartirme de que te vas a disfrazar. Déjame un mensaje en la sesión de abajo.

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Que tengas un excelente día de las brujitas.

Un abrazo fuerte,

Ingrid Macher

PS: Recuerda que entre más compartimos este mensaje más vidas mejoramos.

Acerca de Ingrid Macher

Entrenadora de Salud Holistica Certificada, Entrenador Personal, Motivadora de Fitness

Mi pasión es ayudar a las personas a cambiar sus vidas y mejorar su salud. Empecé ayudando a mis amigos y ahora le doy consejos a otros que se han convertido mis amigos y parte de mi familia. Me encanta lo que hago y no lo cambiarías por nada en este mundo. Esta oportunidad es realmente un regalo que Dios me ha dado y no descansare hasta hacer todo lo necesario para que otros puedan disfrutar de este regalo también.