¡Como Irte de Rumba…Sin Caer en la Trampa!
Octubre 16th, 2012 por Ingrid Macher
Cuando vivía en las Vegas, tenía una vida muy divertida…
Porque tenía un grupo de amigos con los que salía a celebrar cualquier cosa.
No solo me refiero a los cumpleaños y cosas así…
Pero cosas sin sentido que nadie pensaría dos veces antes de hacerlo… ¡como un corte de cabello!
Asi que ellos siempre querían salir de rumba.
Como buena Latina… y colombiana, pensaba ¡esto es lo mejor! Porque crecí rodeada de gente y me encantaba estar rodeada de gente. Asi que nunca tenían que pedirme dos veces que saliera con ellos a celebrar.
Pero luego, cuando me di cuenta y decidí… que como me veía y me sentía no me gustaba…tomé la decisión de cambiar mi vida y colocar como prioridad mi salud…
Sabía que no podía seguir rumbeando de esa manera.
O sea, noches así solían girar en torno al alcohol y comida chatarra, y sabía que si quería lograr mi meta, no podía seguir así.
Asi que agarré mis tacones… los guardé en el closet… y cerré la puerta con candado.
Y luego cuando mis amigos me decían para salir y hacer algo, tenía que decirles…
“Lo siento, Ingrid no puede salir a jugar en este momento.”
Porque así me sentía… sentía que me estaba castigando.
Y a pesar de que intentaba lograr mis metas, el no poder salir ni socializar me estaba matando.
Eso formaba una gran parte de mi vida… y me la estaba perdiendo.
Estaba infeliz.
Y cuando me di cuenta lo ridículo que era.
La razón por la que quería rebajar para sentirme mejor y más saludable… era para poder disfrutar mi vida aun ¡MAS!
Pero encerrarme en mi casa era como volver a la adolescencia, y ¡eso me tenía mal!
Sabía que tenía que hacer algunos cambios…
Sabía que necesitaba mi vida social de nuevo, sin que interfiriera en mis metas.
Asi que hice un plan…
Creé reglas que me permitieron salir, sin caer en los malos hábitos.
Porque de eso se trata.
Si quieres ser exitoso… y obtener un cuerpo delgado y sexy que puedas mantener… entonces tienes que hacerlo parte de tu rutina de vida.
Si sientes que te estás privando, solo es cuestión de tiempo para que te rindas y vuelvas a caer en los malos hábitos.
Pero si tomas las decisiones correctas… entonces puedes salir, pasarla bien, disfrutar, y luego volver a tu vida saludable… sin sentirte que te estás perdiendo de la vida en sí.
Asi que algunas de las decisiones que tomé…
Cuando íbamos a los restaurantes, es que me aseguraba de evitar la comida frita… y las mil calorías que contienen.
Asi que ordenaba carnes a la parrilla, al horno, al vapor o rostizadas…
Eran simple opciones que no estaban bañadas en aceite.
Ahora, no me malinterpretes… estas comidas pueden ser muy deliciosas. Las puedes disfrutar… pero lo puedes hacer sin el cargo de conciencia.
Cuando nos sentábamos en la mesa y los mesoneros traían el pan, me aseguraba de no comerlo.
La gente no se da cuenta la cantidad de carbohidratos innecesarios que se comen mientras esperan su comida. Y el pan está hecho de carbohidratos simples que elevan los niveles de insulina y hacen que tu cuerpo almacene toda la grasa.
Y no vale la pena… porque en camino viene una rica comida.
Cuando la gente se sienta a la mesa, se come el pan porque es un hábito… porque les da algo que hacer.
Pero el simple hecho de que estaba compartiendo con mis amigos, hizo que no me provocara ni tocarlo.
Estaba tan enfocada en la parte de socializarme… ¡que la comida era un premio!
Pero para mantenerme ocupada y no caer en la tentación…
Me aseguraba de tomar toda el agua posible.
No solo me distraía lo suficiente para no comer el pan… pero me ayudaba a llenarme más rápido, y así no comía tanto en la cena.
Y cuando la cena llegaba, me aseguraba que era algo saludable…
Carnes magras y vegetales en su mayoría…
Es bueno que evites las comidas almidonadas como arroz y pasta, cada vez que puedas, por la misma razón por la que estas evitando comerte el pan.
Entonces, eso concluye la parte de la comida…
Pero vamos a sincerarnos…
Todos sabemos que en este tipo de reuniones vamos a beber licor. Eso es lo que la gente hace cuando sale. Y a pesar de que no debes beber licor (¡especialmente cuando estás tratando de lograr tu meta!), no hay necesidad de privarte por completo.
Siempre y cuando no estés manejando, puedes disfrutar de un trago con tus amigos.
Siempre y cuando ese trago no se convierta en 2…3…5 tragos.
Y siempre y cuando te tomes un vaso de agua después de terminarte el trago, para mantenerte hidratado y así poder evitar el “ratón” o la “resaca” del día siguiente… para que puedas volver a retomar tu estilo de vida activa.
Pero mira… ese estilo de vida activa no tiene que esperar a que sea de mañana…
Muchas veces, la noche no termina con la cena…
Y salir a bailar después, te da la oportunidad no solo de compartir con amigos… ¡si no también de quemar las calorías que acabas de comerte!
Asi que asegúrate de ponerte zapatos cómodos y de pasarla bien…
¡Porque esa es la idea!
No tienes que estar diciéndole a todo el mundo sobre tu estilo de vida saludable… cada quien hace con su vida lo que quiera.
Solo necesitas hacer que esa vida saludable sea parte de tu vida en general…
Una vez que me di cuenta de eso, comencé a disfrutar de la vida aun más.
Le quité el candado al closet… rescaté mis tacones… y me compré vestidos, de tallas más pequeñas, que me sirvieran.
Porque me di cuenta que siempre y cuando sea sincera conmigo misma… siempre y cuando tome las decisiones más saludables… puedo disfrutar de mis amigos y puedo tener una gran vida social.
Asi que por favor, sal a la calle. Pásala bien. ¡Y solo sigue estos simples consejos que acabo de compartir contigo para que esa noche de diversión no te engorde!
Y como siempre… si tienes preguntas o inquietudes, ¡no dudes en dejarme tu comentario abajo en la sección para comentarios!
Acerca de Ingrid Macher
Entrenadora de Salud Holistica Certificada, Entrenador Personal, Motivadora de Fitness
Mi pasión es ayudar a las personas a cambiar sus vidas y mejorar su salud. Empecé ayudando a mis amigos y ahora le doy consejos a otros que se han convertido mis amigos y parte de mi familia. Me encanta lo que hago y no lo cambiarías por nada en este mundo. Esta oportunidad es realmente un regalo que Dios me ha dado y no descansare hasta hacer todo lo necesario para que otros puedan disfrutar de este regalo también.
Octubre 16, 2012 at 12:22 pm, Keren Sanchez said:
Gracias !muy buenas obaervvaciones
Octubre 16, 2012 at 1:22 pm, Ingrid Macher said:
Gracias a ti. Un Abraso Fuerte!!
Octubre 16, 2012 at 1:22 pm, Ingrid Macher said:
Gracias a ti. Un Abraso Fuerte!!
Octubre 16, 2012 at 12:41 pm, Sukey Vasquez said:
MUY BUENO EL ARTÍCULO
Octubre 16, 2012 at 1:25 pm, Ingrid Macher said:
Me encanta que lo hayas disfrutado, Un abrazo fuerte!!!
Octubre 19, 2012 at 10:54 pm, Elida Romero said:
Gracias ,estoy muy contenta xk se acuerda d mi. yo ya e revagado 15 libres… nomas el adomen. no e podido k puedo Hacer !!!!
Octubre 16, 2012 at 12:56 pm, Nancy Zabala said:
muy buena observacion la tuya porque vienen dias de mucha fiesta y comedera pero si uno se lleva de tu consejo como yo lo logra una vida saludable en busca del peso deseado para el 2013 eso es asi delante
gracias
por tu gran valioso consejo y motivadores paara seguir asia delante…….
Octubre 16, 2012 at 1:21 pm, Ingrid Macher said:
Gracias a ti por tu apoyo y un abrazo fuerte!!
Octubre 16, 2012 at 12:57 pm, María Cristina De Lozano said:
Fabulosos consejos, mil gracias
Octubre 16, 2012 at 1:24 pm, Ingrid Macher said:
A ti hermosa dama y lindo día
Octubre 16, 2012 at 1:24 pm, Ingrid Macher said:
A ti hermosa dama y lindo día
Octubre 16, 2012 at 1:33 pm, Joselin Reinoso said:
GRACIAS, INGRID, ERES MUY AMABLE Y GENEROSA AL COMPARTIR CON NOSOTRAS TUS SECRETOS. TQM
Octubre 16, 2012 at 1:59 pm, Cristina Resendez said:
gracias Ingrid por toda la información, ya que se acercan muchos días de fiesta es muy necesario cuidarnos y sobre todo teniendo buenos consejos lograremos tener una vida saludable, dios te vendiga
Octubre 16, 2012 at 2:10 pm, Anieri Torres Cáceres said:
Excelente
Octubre 16, 2012 at 2:20 pm, Nery Parraga said:
Gracias por tus consejos los voy a poner en practica….
Octubre 16, 2012 at 2:20 pm, Mabell Baena said:
Que buenos tips gracias por la historia…
Octubre 16, 2012 at 3:59 pm, Norma Raquel Rodriguez Borges said:
muy bueenos tus consejos gracias desde uruguay te envio un abrazo y gracias
Octubre 16, 2012 at 4:06 pm, Dayi Amparo Reynoso said:
NO HE PODIDO RECIBIR TUS CONSEJOS, EN MI CORREO DE HOTMAIL
Octubre 16, 2012 at 4:08 pm, Dayi Amparo Reynoso said:
dayiamparo@hotmail.es, GRACIAS ANTICIPADAS
Octubre 16, 2012 at 6:28 pm, Margie Beleño Toscano said:
GRACIAS INGID….. POR TUS SABIOS Y EXCELENTES CONSEJOS ME HAN SERVIDO DE MUCHO. SIGUE ASÍ QUE TODOS LOS QUE TE SEGUIMOS ESTAMOS ATENTOS… UN ABRAZO DE TODO CORAZÓN…
Octubre 16, 2012 at 7:02 pm, Raiza Acosta said:
Hola Ingrid, como hago para conseguir tu libro Quemando y Gozando acá en Venezuela
Octubre 16, 2012 at 9:54 pm, Laura Garcia said:
Excelentes consejos, desde Costa Rica he estado siguiendo todos tus tips y sí se puede, sólo hay que tener voluntad y deseos de mejorar la salud. Gracias Ingrid.
Octubre 16, 2012 at 10:39 pm, Yulis Rodríguez Cañas said:
muy buenos los consejos los pondré en practica.
Octubre 16, 2012 at 10:58 pm, Maria Consuelo Rodriguez Crespi said:
Ingrid me encantan tus artículos…………. gracias
Octubre 17, 2012 at 12:18 am, Rosa Cristina Rocha Pereira said:
Hola Ingrid me encanto el articulo y me encantan tus consejos pero lamentablemente tengo tan poca o nada de fuerza de voluntad que no se como hacer tambien te queria preguntar si me puedes sacar una duda EL MATE engorda? porque es mi gran vicio aparte de comer claro desde ya muchas gracias. Un saludo grande y gracias por tus articulos.
Octubre 17, 2012 at 4:53 am, Jenny Zaror said:
Imgrid como haces para no perder la constancia ? Yo vivo recayendo y no logro mis metas! Algo debo hacer mal pqe lo propongo ! Si de verdad !! Y luego a la primera ocasión me salgo y solo consigo seguir igual . Que hago para mentalizarme pero de verdad !!!! Quiero y no puedo !
Octubre 17, 2012 at 8:17 am, Gustavo Mendoza said:
seria bueno saber que tipo de bebidas son las que menos engordan
Octubre 17, 2012 at 10:37 am, Maariitzaa Maariinn said:
muy bien tu consejo…… lo tomare en cuenta gracias……!!!
Octubre 17, 2012 at 1:00 pm, Luvy Gonzalez said:
GRACIAS , INGRID MUY LINDO Y CLARO QUE ME AYUDO MUCHO , SOBRE TODO QUE ESTOY EN ESTA LUCHA TENGO 49 AÑOS DESDE QUE COMENE HACE UN AÑO HACER EJERCICIOS ME SIENDO MUCHO MEJOR , CON TU CON SEJOS VOY A LOGRAR LO QUE ME HEPROPUESTO GRACIAS.
Octubre 17, 2012 at 1:00 pm, Luvy Gonzalez said:
GRACIAS , INGRID MUY LINDO Y CLARO QUE ME AYUDO MUCHO , SOBRE TODO QUE ESTOY EN ESTA LUCHA TENGO 49 AÑOS DESDE QUE COMENE HACE UN AÑO HACER EJERCICIOS ME SIENDO MUCHO MEJOR , CON TU CON SEJOS VOY A LOGRAR LO QUE ME HEPROPUESTO GRACIAS.
Octubre 18, 2012 at 3:07 am, Belis Elisa Granadillo Valencia said:
Magnificos consejos. Que bueno que tu pasión sea ayudar a los demás desinteresadamente. Me encanta leer artículos que se relacionen con la buena nutrición,
Octubre 18, 2012 at 2:06 pm, Begui Pedraza Leaños said:
Meses atrás vi su entrevista en CNN, me llamó la atención. Ahora leyendo su articulo, verdaderamente muy Motivador y sobre todo Real. Gracias por su generosidad de compartir SALUD! Muchas Felicidades… Éxito!
Octubre 18, 2012 at 2:31 pm, Anónimo said:
Hola soy merlys me encantan tus consejos y creeme cada vez que me envias uno nuevo inmedistamente lo pongo en practica y baya que me han resultado. gracias querida se le quiere y gratis…
Octubre 18, 2012 at 2:53 pm, Milaidy Briceño Ordoñez said:
HOLA MUY BN TU INFORMACION ME PARECIO MUY INTERESANTE, PERO MI PROBLEMA ES LA ANSIEDAD Y NO HALLO COMO EVITAR ESO….
Octubre 18, 2012 at 10:25 pm, Marineros Paty said:
GRACIAS, X AYUDARNOS CON ESTOS CONSEJOS
Octubre 18, 2012 at 11:11 pm, Jose Carlos Monzon said:
Muy bueno el articulo, felicitaciones, me sirve de mucho!
Octubre 30, 2012 at 9:58 pm, Dulce Maria Leal Jimenez said:
gracias por tus concejos a parte de las dietas me animas mucho , cuidate besos y un fuerte abrazo
Noviembre 05, 2012 at 9:47 pm, Isabel Semino Gutierrez said:
Querida amiga Ingrid, soy Isabel Semino Gutiérrez, te agradezcon enormemente los consejos , videos, comidas saludables, todo lo que tú nos transmites es mucha salud, amor y por supuesto para vernos bien, y vivir una vida plena, es grandioso lo que estás haciendo con tanta gente que te sigue, soy de Lima-Perú, y no sabes como me encantaría que tus libros se vendieran acá con más facilidad, por favor no me dejes de escribir, es vital para mí , seguir recibiendo tantos consejos que nos das, ésta foto es de mi familia, gracias por tanto amor que me das a través de todos tus consejos, te estoy eternamente agradecida, porque me están haciendo mucho bien, y como buena mamá de 5 hijos , yo lo estoy transmitiendo , nos escribimos, besos.
Diciembre 30, 2012 at 2:20 pm, Jose Angel Carbone said:
con la combinacion de ejercicio y una buena dieta podeis lograr lo que querais
te recomiento este programa The fat loss factor: http://tinyurl.com/burnfat-lossweight
excelente programa para baja de peso. Saludos