Por Que Las Dietas No Funcionan
Octubre 9th, 2012 por Ingrid Macher
Para muchos de nosotros, nuestro peso es un tema bastante sensible.
Tiene un gran impacto en nuestra autoestima.
Asi que cuando nos vemos en el espejo y nos damos cuenta que tenemos unos cuantos kilos que perder, queremos solucionar el problema lo antes posible.
Queremos perder ese peso…rápido.
Y para lograrlo, usualmente acudimos a las medidas más drásticas.
Sabemos que hemos comido mucho y por eso engordamos, así que dejamos de comer drásticamente.
Pero en vez de utilizar el sentido común… en vez de utilizar la moderación, sentimos como que tenemos que recuperar el tiempo perdido.
Asi que acudimos a las dietas extremas… donde restringimos las calorías.
No solo dejamos de comer comida chatarra, pero dejamos de comer todo tipo de comida… solo comemos lo mínimo que necesitamos para sobrevivir.
Y al principio, funciona.
Como estamos consumiendo menos calorías, nuestro cuerpo comienza a utilizar la grasa almacenada como energía. Comenzamos a quemar esa grasa y podemos ver resultados tanto en la balanza como en el espejo.
Es común perder dos o cuatro kilos haciendo esto…
Pero eventualmente, nuestro progreso se estanca.
Solo podemos engañar al cuerpo por un tiempo. Nuestros cuerpos son máquinas increíbles que necesitan del combustible apropiado para poder funcionar. Y cuando lo privamos de ese combustible al pasar hambre, no tiene otra opción que adaptarse.
Como no le estamos proporcionando los nutrientes necesarios, entra en modo de pánico… y comienza a almacenar todo nutriente que esté disponible.
Deja de quemar grasa para utilizarla como energía. Y comienza a aferrarse a toda esa grasa…
Para este momento, cualquier peso que perdamos proviene del músculo que se está deshaciendo.
Entonces en vez de obtener ese cuerpo delgado y sexy que tanto deseamos…
Sin ese músculo tonificado que nos da figura, terminamos más flácidos que nunca.
Aunque nos estemos matando del hambre… ¡terminamos viéndonos peor!
Eso se debe a estos tipos de dietas estrictas que simplemente no funcionan.
Son medidas temporales que solo nos dan resultados temporales.
Pero jamás encontraremos el éxito duradero si nos privamos de la comida.
Nuestros cuerpos siempre van a ajustarse… Siempre nos vamos a estancar y es difícil salir de ahí.
Esa no es la manera de obtener una gran pérdida de peso.
Los verdaderos resultados provienen de encontrar el balance en nuestros hábitos alimenticios.
Provienen de encontrar un plan alimenticio saludable que podamos seguir para siempre… felizmente… sin sentirnos que estamos sufriendo al hacerlo.
Si, tenemos que tomar decisiones saludables…
Tenemos que mantenernos alejados de las comidas chatarras la mayor parte del tiempo.
Tenemos que comer comidas integrales y naturales.
Carnes magras…frutas…vegetales…granos.
Estas comidas deben formar la mayor parte de tu dieta.
Son los fundamentos a los que vas a acudir todo el tiempo. Porque es difícil equivocarse al comerlos.
Pero tienes que ser realista.
Tienes que conocer tu cuerpo. Y ser honesto contigo mismo.
Si sabes que adoras el chocolate… entonces no lo elimines sin anestesia. Te hará sentir como que te estás privando de todo.
Y en vez de que disfrutar de tus hábitos alimenticios, comenzarás a resentirlos.
Y esa no es la actitud que debes tener.
¡Rebajar y ponerte sexy es algo que te debe entusiasmar!
No permitas que la negatividad se apodere de ti.
Asi que si necesitas el chocolate para sentiré feliz… ¡cómelo!
Como lo dije antes, se trata de tener un balance.
No se trata de comer bien 100% de las veces. Se trata de conseguir un plan alimenticio que seguir.
Y se va haciendo más fácil hacerlo… cuando te permites tener una comida de premio.
Esa es una comida a la semana… donde puedes disfrutar de tus comidas favoritas. No importa lo que sean.
Luego cuando hayas terminado… y saques esos antojos de tu sistema… se te hará más fácil comer sano, sabiendo que tienes otra comida de premio en camino.
Además…es una excelente manera de evitar que tu cuerpo se acostumbre. Al proporcionarle una comida llena de calorías una vez a la semana, lo mantiene alejado del modo de pánico… y mantiene el metabolismo funcionando.
Esta comida de premio es una increíble herramienta que debes utilizar para lograr tus metas.
Ahora que yo he logrado mi meta… me tomo todo un “día de premio”. Donde me relajo y como lo que quiera.
Y lo puedo hacer por dos razones.
Primero, siempre estoy activa. Practico movimientos quemadores de grasa. Asi que las calorías extras que consumo en este día de premio serán quemadas durante la semana.
Segundo, el 90% de las veces estoy comiendo sano. Una vez que el día de premio termine, no pienso en el hasta la próxima semana, y de esa manera me aseguro de comer sano hasta entonces.
Pero si no has logrado tus metas, es mejor que solo hagas una comida de premio a la semana. Luego, cuando estés contento con lo que ves, puedes relajarte un poco.
Siempre y cuando te asegures de comer sano la mayor parte del tiempo, vas a obtener buenos resultados. Y obtendrás esos resultados sin sentirte sin sufrir por la vida.
Comienza a incorporar la comida de premio en la semana. Verás cómo es más fácil comer sano durante la semana. Yo estoy segura que hará una gran diferencia en mantener tu cuerpo y mente feliz.
Y como siempre, si tienes algunas preguntas o inquietudes, no dudes en comunicarte conmigo a través de la sección de comentarios abajo.
Acerca de Ingrid Macher
Entrenadora de Salud Holistica Certificada, Entrenador Personal, Motivadora de Fitness
Mi pasión es ayudar a las personas a cambiar sus vidas y mejorar su salud. Empecé ayudando a mis amigos y ahora le doy consejos a otros que se han convertido mis amigos y parte de mi familia. Me encanta lo que hago y no lo cambiarías por nada en este mundo. Esta oportunidad es realmente un regalo que Dios me ha dado y no descansare hasta hacer todo lo necesario para que otros puedan disfrutar de este regalo también.
Octubre 09, 2012 at 11:44 am, Valentina Cabral said:
Gracias por las acotaciones, me dejó claro muchas preguntas.
Octubre 09, 2012 at 12:09 pm, Nancy Zabala said:
gracias ingrid te dire que estoy renovada llego 15 dias y me llevo de todos tus consejos estoy feliz comiendo sano y poco y estoy rebajando mucho y asiendo mis ejercicio nunca me habia sentido como ahora, me he llevados de todos tus consejos cuando me siento floja me acojo a ellos y mi meta es rebajar 30 libra y se que la coji en el trancurso de mucho tiempo y no lo puedo rebajar tan rapido pero mi meta es llegar al 2013 bella y hermosa para que todo mie admiren con mis 50 años jje que lo cumplo en el 2013 gracia mil jjjee
Octubre 09, 2012 at 12:14 pm, Maria Alejandra said:
buenos dia ingrid …
yo acabo de dejar el sigarro y tengo un mes y medio devorando todo lo que se me atraviese , ya aumentado 18 kilos unque usted no lo crea , como hago para peder peso y controlar las ganas de comer .?
gracias
Octubre 09, 2012 at 12:18 pm, Martha Li Cameille said:
la edad tambien influye en bajar mas rápido de peso???porque antes en mi pos parto con la nutricionista bajaba 1 kilo por semanatenia 28años ahora a mis 40a. 500 grs, es correcto?
Octubre 09, 2012 at 12:31 pm, Yolanda Vilca said:
que buen consejo gracias
Octubre 16, 2012 at 2:37 pm, Antonia Guzman said:
gracias ingrid.. muy bns cnsejs ..solo hay k seguirls..!!!
Octubre 09, 2012 at 12:33 pm, Natali Cordova Dirksz said:
hola ingrid mi esposo y yo comensamos a hacer dieta hace 8 dias mi esposo rebajo 4 kilo y yo 2 ayer nos dimos un dia de premios comimos pizza hoy volvemos a comenzar a comer sano ya nos acostumbramos gracias por tus consejos
Octubre 09, 2012 at 12:57 pm, Anónimo said:
Buenos consejos gracias..
Octubre 09, 2012 at 1:00 pm, Diana Galvis said:
Hola ingrid estoy juicios con tus tips q me recomienda a mi y a todas a la hora de entrenar en el gimnasio en cuanto a la rutina de circuitos q opinas o cono debemos hacerlo. besos
Octubre 09, 2012 at 2:42 pm, Deidy Imas said:
amiga como estas?gracias por todo lo que estas hasiendo por nosotras las benditas mujeres, te pido algo cuando disponga de un tiempo ypuedas contestarme estaria feliz , tengo 66 años subi unos 5 kilos y no los puedo vajar hago 1 hora de ejercicio todos los dias y camino 1 hora como sano pero me quede alli , me puedes ayudar besitos
Octubre 09, 2012 at 3:32 pm, Irma Mota said:
Gracias Ingrid x tusconsejos hace dos meses estoy siguiendo tus consejos y me esta llendo bien ya bake 10 Lindas y estoy muy contenta gracias x todo y Bendiciones para ti y tu familia
Octubre 09, 2012 at 3:46 pm, Andreina De Urdaneta said:
hola, yo quiero agradecer cada uno de tus consejos que me han ayudado muchisimoooooo, tengo 3 meses siguiendo tus consejos y he perdido 15 kilos, voy por 10 kilos mas, estoy feliz con los resultados.
Octubre 09, 2012 at 3:51 pm, Jime Andrade said:
yo estoy haciendo eso y cada dia me alegro de leer tus motivaciones….eso me hace seguir…Gracias!!!
Octubre 09, 2012 at 4:02 pm, Ana Pepin said:
Hi, Ingrid gracias he perdido un par de libras pero no lo q, quisiera se me hace dificir de hacerlo, y no se por q, trato de llevar todo al pie de las letras y veo poco resultado,
Octubre 09, 2012 at 4:18 pm, Natalia Acuña said:
hola Ingrid!…despues de leer esto lo cual es muy intweesante ya q soy adicta al chocolate..jeje…necesito evacuar una duda…ya q he estado leyendo todos tus posts y me he confundido en algo…so yo empiezo la dieta hoy…necesito pasar 21 dias de comer sano para despues agregar la comida de premio una vez a la semana o es desde el inicio una vez a la semana tenes una comida premio y despues seguis comiendo saludable? Desde ya muchisimas gracias! Grandes saludos desde Uruguay! =)
Octubre 09, 2012 at 4:27 pm, Chanita Morales said:
Gracias por tan buenos consejos,tengo 51años y me cuesta mucho bajar se peso,pero con tus consejos voy a lograrlo,que tengas buen día bendiciones!!!
Octubre 09, 2012 at 4:50 pm, Glenni Dominguez said:
Gracias por tan buenos consejos, muchas bendiciones.
Octubre 09, 2012 at 7:06 pm, Mirna Aparicio said:
Hola Ingrid acabo de leer el mensaje que me dejastes y es verdad lo que dices no hay que matarse de hambre para perder peso, hoy comi arroz, sardina y como postre un pedasito de chocolate y quede satisfecha, el fin de semana si como de todo un poquito y me doy todos los gustos gracias Ingrid por tu concejo lo sigo al pie de la letra y me esta dando resultado, gracias mil y que dios te bendiga a ti y toda tu familia.
Octubre 09, 2012 at 7:06 pm, Mirna Aparicio said:
Hola Ingrid acabo de leer el mensaje que me dejastes y es verdad lo que dices no hay que matarse de hambre para perder peso, hoy comi arroz, sardina y como postre un pedasito de chocolate y quede satisfecha, el fin de semana si como de todo un poquito y me doy todos los gustos gracias Ingrid por tu concejo lo sigo al pie de la letra y me esta dando resultado, gracias mil y que dios te bendiga a ti y toda tu familia.
Octubre 09, 2012 at 7:11 pm, Griselda Espinal said:
hola ingrid, ante todo gracias por tus consejos, son de mucha ayuda; pero me gustaria q organizaras un menu para toda la semana, pues existen dias q no se como organizar las comidas, por ejemplo al medio dia y de cena, q es lo mas recomendable, muchisssssimas gracias y q DIOS te bendiga por tan buena labor; desde REPUBLICA DOMINICANA, besos.
Octubre 09, 2012 at 7:11 pm, Griselda Espinal said:
hola ingrid, ante todo gracias por tus consejos, son de mucha ayuda; pero me gustaria q organizaras un menu para toda la semana, pues existen dias q no se como organizar las comidas, por ejemplo al medio dia y de cena, q es lo mas recomendable, muchisssssimas gracias y q DIOS te bendiga por tan buena labor; desde REPUBLICA DOMINICANA, besos.
Octubre 09, 2012 at 8:15 pm, Dayana Medina said:
YO YA LOGRE ALCANZAR MAS O MENOS EL PESO QUE QUERIA. ESTOY PESANDO 55 KG Y MIDO 1.60. SIN EMBARGO NO HE LOGRADO APLANAR POR COMPLETO EL ABDOMEN.. AUN SE ME SALEN UNOS CAUCHITOS, PEQUEÑOS, PERO YO QUIERO TENER MI ABDOMEN COMO EL TUYO INGRID.. QUE ME RECOMIENDAS? QUE PUEDO HACER?
Octubre 10, 2012 at 12:19 am, Nancy Rafaela Escalona Yaraure said:
Tranquila DAyana, q pronto la comida va a subir tanto de precio, q todos los venezolanos vamos a tener el abdomen lisito. Jajaja.
Octubre 12, 2012 at 2:27 pm, Rosmery Arias Cruz said:
Hola Ingrid, me han sido muy útiles tus consejos para llegar al peso que debería tener, solamente que ahora estoy luchando contra algo que no controlar como lo es la ansiedad, me gustaría saber alguna recomendación que me puedas ofrecer para vencerla porque varias veces me a pasado lo mismo y cuando ya estoy obteniendo mi peso ideal me empieza a afectar la ansiedad y al no poderla controlar recupero el peso perdido, muchas gracias!
Octubre 16, 2012 at 1:20 pm, Anónimo said:
Hola mi nombre es Jasmine yo pesaba 27 kilos de mas. Fui a un nutricionista y me saco la plata ya que cuando perdi peso y deje su dieta luego lo recupere. Hice 2 dietas diferentes y de nada sirvio ya que perdia poco peso y siempre tenian rebotes cuando las dejaba. Hara cosa de 3 meses acabe un metodo que me recomendaron y fue el mas efectivo para perder peso, no tiene rebotes ya que no he recuperado ni un gramo del peso que he perdido. Perdia casi 3 kilos por semana y llegue a perder todo el peso que necesitaba ahora estoy en mi peso ideal. Miren si de verdad quieren adelgazar sin dañar su salud de forma totalmente natural y doy fe que es efectiva ya que lo pase muy mal hasta que hice este metodo si quieren ver el metodo que yo hice para que puedan estar felices con sus vidas y que tengan su peso ideal sin dañar su salud aquí les dejo el link donde lo cogi http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
Octubre 19, 2012 at 3:05 pm, Fatima Sainz said:
Gracias Ingrid, hoy comencé leyendo todos tus articulos, me parecen muy interesantes por lo que empezare a tomar en cuenta todos tus consejos, estoy entusiasmada y creo que me irá igual que a ti MUY BIEN… =) Te iré contando como me va, bueno???
Quisiera preguntarte si puedo seguir tomando diariamente multivitaminas. nuevamente muchas gracias!!!!
Octubre 20, 2012 at 7:35 am, Maria Ines Cirigliano said:
hola necesito bajar 12 kilos como hago por favor contestame graciasy saludos .
Octubre 23, 2012 at 7:44 pm, Teresa Camargo Rodriguez said:
Gracias Ingrid, tus consejos me han ayudado mucho spicologicamente…….me siento motivada….tery Camargo R.
Noviembre 03, 2012 at 5:49 pm, Astrid Rodriguez said:
hola ingrid.. soy de Venezuela y tengo 26 años, me pareces una persona con mucha autoestima y una mujer con gran entusiasmo para ayudar a las personas…necesito tu ayuda, estoy operada de la cadera desde hace 9 años atrás pero ahora me e pasado del peso al que debería estar… el medico me mando a rebajar con urgencia para que no cause mayores daños mi peso a mi operación.. espero poder ponerme en contacto contigo.. mi correo es astridrodriguez_08hotmail.com
Noviembre 06, 2012 at 8:04 am, ComoMania.com said:
Me encanta vuestros consejos de verdad sois estupendos, aun asi me gustaria compartir una dieta fantastica yo perdi 12 kilos en tres meses fue genial ahora solo tengo que seguir las instruciones que me recomiendan personalmente lo mejor es que no tengo que pagar nada ni tomar otros complejos para bajar de peso espero que os guste el enlace mucha suerte muy buen trabajo, GRACIAS
http://www.comomania.com/dieta-para-bajar-de-peso
Diciembre 07, 2012 at 7:22 am, Lulu Vazquez said:
Para adelgazar tiene que existir una combinación de ejercicio, buena alimentación, pero tiene que ser una alimentación que en realidad haga lógica cuando se haga, dejar de comer siempre es un error sin embargo a veces uno no sabe ni que comer !!! Siempre fui obesa hasta que conocí el plan de dieta del Diet Solution Program una vez llegue a pesar 270 libras midiendo 5'2 fue horrible la vida se me hizo no tan solo pesada en libras sino también mentalmente sin embrago saque coraje y me puse las pilas pero supe que sola no podía hacerlo que necesitaba la ayuda de algo que me inspirara y gracias a diet solution pude llegar a mi meta ahora peso 160 libras baje 110 libras claro en un periodo de mas de 8 meses pero al menos ya me deshice de todo ese peso no solo de gravedad sino también psicológico!!!! Si quieres saber del producto accesa aquí:
http://5a33fkl5f-qbjjakt9ghzl7l9h.hop.clickbank.net/
Abril 06, 2013 at 1:02 am, Javier Chirinos said:
Lo ideal es bajar de peso sin dejar de comer, el peor error que comete la gente es dejar de comer, eso no se hace, ya que tu cuerpo entra en un estado de emergencia y cuando tenga la menor oportunidad almacenara toda la grasa posible.
Recomiendo ampliamente el programa que yo lleve a cabo y que me dejo un cuerpo fenomenal, es este: http://dld.bz/QUEMARGRASA
y si quieren pruebas, pasate por mi facebook y me ves: http://facebook.com/javierchirinos9