Como Deshacerse De La Celulitis

Como Deshacerse De La Celulitis… ¡Para Siempre!

Septiembre 25th, 2012 por Ingrid Macher

Puede convertir un lindo día en la playa en una completa pesadilla.

Puede asustarte, hacer que te quites el traje de baño y te pongas un par de chores.

Puede hacer que la persona más segura de sí misma se sienta insegura.

Estoy hablando de la celulitis… la peor enemiga de una mujer.

Si no sabes lo que es, son esos huequitos que se llenan de grasa y se desarrollan debajo de la piel de tus glúteos y muslos. Estos pequeños depósitos cambian la apariencia de la piel, y hacen que parezca estirada y con hoyuelos. Se conoce como “muslos de metras”, aunque suene horrible.

Pero asumo que ya sabes lo que es. A lo mejor no sabes la razón por la que aparece, pero probablemente todas saben mucho sobre lo mal que nos hace sentir.

Yo me sentía horrible. Porque antes de que perdiera 25 kilos en 90 días, ¡Yo era una fábrica de celulitis!

Pero aquí están las buenas noticias…

La celulitis no es una condición que dura para siempre. ¡Puedes deshacerte de ella! Puedes hacer que tu piel vuelva a su estado natural (pegadita y firme).

Solo tienes que saber lo que tienes que hacer.

Muchas personas que intentan deshacerse de la celulitis lo hacen mal.

Ven como su piel se ve y asumen que esa es la razón del problema.

Asi que van y gastan un montón de plata en cremas y lociones para hacer que la piel se estire de nuevo.

Pero eso pocas veces funciona. Y aunque funcione, no durará por mucho tiempo.

Porque el problema no es la piel. El problema son esos depósitos de grasa que se van acumulando debajo de la piel. Asi que para solucionar ese problema, tenemos que deshacernos de toda la grasa.

Entonces, ¿Cómo lo hacemos?

Bueno, hay tres maneras.

Primero, tienes que asegurarte de que estás comiendo sano.

Luego, necesitas impulsar la circulación de tu cuerpo a través de movimientos para eliminar la grasa.

Y finalmente, tienes que endurecer esos músculos de los alrededores.

Asi que vamos a comenzar con los hábitos alimenticios.

Es importante que evites comer alimentos llenos de azúcar, ya que hacen que tu cuerpo almacene grasa. También es necesario que te alejes de las comidas llenas de grasas no saludables, como los aceites que se encuentran en la mayoría de las comidas procesadas. Mantente comiendo grasas saludables, como el omega-3 que se encuentra en el aceite de pescado, lo cual ha sido comprobado que tiene un efecto sanador en la piel (y es excelente para la salud).

Puedes ayudar a tu piel comiendo comidas ricas en antioxidantes. Los tomates, mango, papaya (lechosa) y bayas son todos ricos en antioxidantes. Las zanahorias, melón y las patatas dulces (camote) proporcionan mucha Vitamina A, la cual ha demostrado que ayuda a estirar la piel al producir más colágeno. Las aceitunas, pepino y apio también pueden ayudar.

Es bueno que evites la cafeína, el licor y el tabaco porque estos te deshidratan. Si quieres perder grasa, es importante que te mantengas bien hidratado. Es bueno que tomes mucha agua.

Una vez que tengas tus hábitos alimenticios en regla, es hora de activarte.

No le estás haciendo ningún favor a tu cuerpo al sentarte todo el día. Es necesario que mantengas tu sangre circulando. Todo lo tienes que mantener en constante movimiento.

No tiene que ser nada fuera de lo común. Sé que estas ocupado… pero algo tan sencillo como estirarte y caminar por 10 minutos ayuda muchísimo a que tu sangre fluya.

También, el rodillo ayuda mucho. Es una pieza dura de goma espuma que puedes utilizar para masajear tus músculos, lo que hace que el tejido se ablande y permita que más nutrientes puedan entrar en la sangre. Los entrenadores de las celebridades lo utilizan, y ayuda a impulsar el metabolismo del cuerpo lo que hace que se rompan todos los tejidos de grasa. Si utilizas el rodillo por 20 minutos varias veces por semana, verás la diferencia.

Pero esto es algo que no podemos evitar…

Si quieres lograr un gran cambio… y hacer que dure, ¡tienes que hacer ejercicio!

Tienes que hacer que esos músculos trabajen porque hacen que tu piel se pegue a ellos y los tonifica.

Montar bicicleta y trotar ayuda a quemar calorías y hace que tus músculos trabajen.

¡Otra manera de hacer que tus músculos trabajen es bailando!

Los bailarines tienen cuerpos increíbles. Y estos cuerpos son creados a través del baile.

O sea, ¿Cuándo fue la última vez que viste a una bailarina con celulitis? No se ve mucho, ¿verdad?.

A parte, bailar es divertido.

También puedes hacer algunos ejercicios de resistencia para ayudar a desarrollar músculos en esas áreas.

Las sentadillas son excelentes. Las estocadas también son buenísimas. Subir escalones también.

Es más, si sigues el entrenamiento casero que coloqué en mi blog hace unas semanas, podrías comenzar a solucionar esos problemitas.

¡Dile adiós a la celulitis con un entrenamiento rápido! Presiona aquí

Pero cuando combinas un entrenamiento con una buena alimentación…y un incremento en la circulación, es cuando ves los mejores resultados.

Asi que sigue los consejos que he compartido aquí…

Se consistente…

Y en poco tiempo, verás el cambio en tu piel.

Y si tienes preguntas o inquietudes, no dudes en dejar tu comentario abajo.

Acerca de

Entrenadora de Salud Holistica Certificada, Entrenador Personal, Motivadora de Fitness

Mi pasión es ayudar a las personas a cambiar sus vidas y mejorar su salud. Empecé ayudando a mis amigos y ahora le doy consejos a otros que se han convertido mis amigos y parte de mi familia. Me encanta lo que hago y no lo cambiarías por nada en este mundo. Esta oportunidad es realmente un regalo que Dios me ha dado y no descansare hasta hacer todo lo necesario para que otros puedan disfrutar de este regalo también.


63 Responses to “Como Deshacerse De La Celulitis… ¡Para Siempre!”

  1. Septiembre 25, 2012 at 11:49 am, Claudia Ines Ramirez Remolina said:

    me encantan tus consejos los pondre en practica

  2. Septiembre 25, 2012 at 12:00 pm, Cristina Arenas Rojas said:

    Quisiera q me recomendaras alguna rutina de ejercicios para mi q no tengo habitos para realizar ejercicios…

  3. Septiembre 25, 2012 at 12:08 pm, Gloria Gomez De Fernandez said:

    BUENÍSIMOS CONSEJOS.GRACIAS

  4. Septiembre 25, 2012 at 12:12 pm, Patricia Angelletta said:

    Hola ingrid, gracias por tus comentarios tan oportunos.. podrías decirme dónde se consiguen esos rodillos o si pudieras subir una foto para buscarlos? muchas gracias…

  5. Septiembre 25, 2012 at 12:16 pm, Aray Marivic said:

    esta muy bueno este articulo

  6. Septiembre 25, 2012 at 12:19 pm, Teresa Aranda Wetzler said:

    me encanta tus consejos.. Mi alimentacion es sana, mi problema es que no soy constante en realizar ejercicios. como hago?…

  7. Septiembre 25, 2012 at 12:19 pm, Teresa Aranda Wetzler said:

    me encanta tus consejos.. Mi alimentacion es sana, mi problema es que no soy constante en realizar ejercicios. como hago?…

  8. Septiembre 25, 2012 at 12:24 pm, Maria Angelica Granados Arismendi said:

    tus consejos son muy buenos gracias

  9. Septiembre 25, 2012 at 12:24 pm, Maria Angelica Granados Arismendi said:

    tus consejos son muy buenos gracias

  10. Septiembre 25, 2012 at 12:27 pm, Yanis Morticia Lopez Addams said:

    MMM EJERCICIOS ESO M FALTA :B

  11. Septiembre 25, 2012 at 12:36 pm, Yoli Valor said:

    Buenos consejos y faciles d seguir

  12. Septiembre 25, 2012 at 12:54 pm, Alexandra Mendoza Ruiz said:

    Quieren gluteos perfetos? Los escalones son lo mejor, lo digo por experiencia propia. Excelentes consejos, muchas gracias!

  13. Septiembre 25, 2012 at 3:38 pm, Xinia Margoth Vargas Lopez said:

    Que buenos consejos.. y como son esos rodillos para comprarlos, gracias.

  14. Septiembre 25, 2012 at 4:04 pm, Patricia Bravo Segura said:

    Podrias poner una foto del rodillo por favor.

  15. Septiembre 25, 2012 at 8:36 pm, Yisell Ochoa said:

    Hola Ingrid quiero saber como controlar la ansiedad…grs

  16. Septiembre 26, 2012 at 12:07 am, Mabel Ponce said:

    nesecito controlar mi ansiedad,, como puedo hacer

  17. Septiembre 26, 2012 at 3:26 am, Ana Evelyn Cisneros said:

    Con baile y dieta he bajado la grasa de mis brazos pero noto que esta quedando piel flacida sobrante que puedo hacer para tonificar brazos

    • Septiembre 26, 2012 at 8:00 pm, Ingrid Macher said:

      Puedes hacer lagartijas o trabajar tus brazos con pesas libres, lo mas importante es que le des resistencias ya sea utilizando tu propia fuerza corporal.

  18. Septiembre 26, 2012 at 1:50 pm, Shalinda Brewer said:

    Gracias mi querieda ingrid
    Es toy perdiendo peso pero Sligo con la celulitis y se me acabaron mis popis que devo hacer y muy flacidas

  19. Septiembre 26, 2012 at 3:22 pm, Irma Mota said:

    Gracias Ingrid quisiera saber q debo de comer ahora q estoy fracturada de una pierna solo puedo estar acostada o sentada para mi recuperacion y no quiero atrazarme ya q empeze tus consejos y dietas para bajar de peso xq estoy muy gorda y quiero estar saludable soy ipertensa y x eso quiero bajar de peso pero ahora estoy en cama dime q hago gracias te quiere Irma Bendiciones para to y tu familia

  20. Septiembre 27, 2012 at 3:11 am, Mabel Ponce said:

    necesito adelgasar ..ojala lo logre.30kg es una locura

  21. Septiembre 27, 2012 at 12:51 pm, Gloria A Cerda said:

    HOLA INGRID. SABES YO TENGO 42 AÑOS Y TENGO ASTRITIS REUMATOIDES, Y ME PUSE HACER EJERCICIOS Y SE ME HIZO PESIMO.. QUISIERA SABER QUE EJERCICIOS ME PODRIAS DECIR PARA PODER MANTENERME EN FORMA , YA QUE TAMBIEN SUFRO DE DIABETES Y HIPOTIROIDISMO… ESTOY MUY MAL ….

  22. Septiembre 27, 2012 at 5:09 pm, Martha Camacho said:

    Gracias Ingrid , voy a tratar de seguir tus consejos!

  23. Septiembre 28, 2012 at 1:11 pm, Zulimar Parada said:

    hola como estas que me recomiedas para elimiar las celulitis de mis piernas por motivos de salud de mi rodilla no puedo hacer ejercicios pues mi dietas contiua att GRACIAS

  24. Septiembre 29, 2012 at 12:31 am, Fabiola Ponce Reinoso said:

    Y como elimino la celulittis de mi barriga? Hasta hace unos 7 meses no tenia celulittis y ahora si tengo…

  25. Octubre 02, 2012 at 12:59 am, Aurora Haidé Candia said:

    muchas gracias, sin palabras muy bueno todo los concejos y veo por primera vez me gusta mucho!! gracias muchas bendiciones!!!

  26. Octubre 03, 2012 at 2:17 am, Ana Evelyn Cisneros said:

    Gracias Ingrid. En cuanto a la dieta deberia consumir algun producto en especial para tonificar brazos?

  27. Octubre 04, 2012 at 1:08 pm, Jairo Mijares said:

    Hola yo la berdad no puedo quitarme esta celulitis y me traumo

  28. Octubre 05, 2012 at 3:06 am, Verónica Escalante said:

    Infinitas gracias Ingrid. Excelentes consejos …desdes ya los pondré en practica y luego te comento mis resultados.

  29. Octubre 16, 2012 at 12:23 pm, Patricia Liliana Cohn said:

    Hola Ingrid. Estoy siguiendo los consejos alimenticios, pero desde hace 3 meses no hago actividad fisica x q tengo 3 hernias lumbares y me duele mucho la parte baja de la cintura.
    Estoy terminando de hacer kinesio y me mandaron a nadar que me aburre mucho. Me gusta bailar y hacia aerobica , pero el medico me dice que eso no es bueno. Necesito una rutina . Help!!!

  30. Octubre 16, 2012 at 1:22 pm, Anónimo said:

    Hola mi nombre es Jasmine yo pesaba 27 kilos de mas. Fui a un nutricionista y me saco la plata ya que cuando perdi peso y deje su dieta luego lo recupere. Hice 2 dietas diferentes y de nada sirvio ya que perdia poco peso y siempre tenian rebotes cuando las dejaba. Hara cosa de 3 meses acabe un metodo que me recomendaron y fue el mas efectivo para perder peso, no tiene rebotes ya que no he recuperado ni un gramo del peso que he perdido. Perdia casi 3 kilos por semana y llegue a perder todo el peso que necesitaba ahora estoy en mi peso ideal. Miren si de verdad quieren adelgazar sin dañar su salud de forma totalmente natural y doy fe que es efectiva ya que lo pase muy mal hasta que hice este metodo si quieren ver el metodo que yo hice para que puedan estar felices con sus vidas y que tengan su peso ideal sin dañar su salud aquí les dejo el link donde lo cogi http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com

  31. Octubre 19, 2012 at 12:39 am, Spenser Souhaite said:

    la verdad yo soy flaca pero hace como 3 dias me di cuenta de ke tengo celulitis ( son pocas), pero la verdad no tengo tiempo para ir al gimnasio. me puedes dar un par de consejos d ejercicios ke puedo hacer en mi casa. para la celulitis y tambien para aumentar los gluteos. jajaja
    Gracias por su ayuda
    …<3 <3

    • Octubre 19, 2012 at 1:08 am, Spenser Souhaite said:

      lollll…ke egoista eres tu…con tan poco gluteo parezco un sapo..lollll

    • Octubre 19, 2012 at 1:09 am, Monterny Mondesir said:

      tu quisieras tener mas gluteos Spen para que? y los pocos que tu tienes no son suficientes jajajja te voy a regalar una parte que me sobra de mas..jajajaa

  32. Noviembre 06, 2012 at 8:12 am, ComoMania.com said:

    Todo sueño de hombres y mujeres perder la grasa, imposible??? no aqui teneis la prueba en ingrid lo mejor es una buena aliemntacion y un buen deporte e hidratarse si quereis mas recomendaciones para estar estupendo sin apenas esfuerzo aqui teneis la prueba suerte
    http://www.comomania.com/reducir-la-grasa#.UJjGRG_A-Hg

  33. Noviembre 07, 2012 at 12:17 pm, Katy Claire Leal Sanchez said:

    BuutBue

  34. Noviembre 18, 2012 at 7:40 pm, MaryFer Vaca said:

    quisiera saber como bajar solola barriga

  35. Noviembre 23, 2012 at 1:58 am, Tania Patricia Luque Sanchez said:

    hola soy de ecuador stoy gorda me e subido de peso sin casi comer estoy flacida y mas en las piernas tengo celulitis no se q hacer me veo de horror

  36. Noviembre 30, 2012 at 4:25 am, Nicole Andrea Pena said:

    Hola nunca habia leido algo tan completo y fasil de entender creo que me llenare de valor y furza de voluntad y empezare lo mas pronto posible mucas grasias… Te agradeceria un consejo para adelgazar los brazos

  37. Diciembre 24, 2012 at 2:30 am, Ysabel Vergara said:

    buenisimo tu articulo
    ya me estaba resignando a lo de la celulitis por que me dijeron que era difilisimo de desaparecer
    pondre en practica tus consejos
    graciassss

  38. Enero 04, 2013 at 8:56 pm, Edmary Oquendo said:

    Tengo 13 años casi 14… mido 1.69 y peso 54.400 Y quisiera perder libras demas

  39. Enero 04, 2013 at 9:02 pm, Edmary Oquendo said:

    Emm Solo quiero tener abdomen plano como hago…

  40. Mayo 15, 2013 at 10:12 pm, Adalirys Asierra said:

    Algún rodillo que se pueda inventar si uno no tiene en la casa?

  41. Mayo 15, 2013 at 10:26 pm, Angeles Gutierrez said:

    Hola… huy tengo mucho vientre pero no quiero bajar de peso estoy bien solo q es la área del estomago la que sobresale… que ejercicios puedo hacer ya que soy muy flojita para hacer abdominales habrá otra salida

  42. Mayo 15, 2013 at 10:46 pm, Marianela Rengel said:

    Hola me gustaria saber q puedo hacer para la zona del estomago ya q es la parte mas difícil de rebajar

  43. Mayo 16, 2013 at 12:33 am, Arelys Rodriguez said:

    hola necesito rebajar el acdomen

  44. Mayo 16, 2013 at 2:37 am, Marilyn Segura said:

    Mi esposo se pregunta ¿como eliminar la celulitis del estomago? Acer centadiyas y subir escalones creo q esta muy bien para eliminarla de las piernas pero para el estómago?

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