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¿Cómo puedes tomar el control de tus hormonas para adelgazar al mismo tiempo?

Descubre cómo usar tus hormonas para perder peso

Vas al gimnasio, comes saludable, duermes lo suficiente, pones todo de su parte para eliminar esos kilos, y aun así no ves ningún resultado…

Cuando esto sucede una de las causas podría ser el nivel de tus hormonas en nuestro organismo.

Las hormonas juegan un papel fundamental en nuestro organismo, regulan nuestra capacidad de perder peso y de quemar grasa.

Si nuestras hormonas no están jugando a nuestro favor a pesar de todo el esfuerzo es posible que no logres adelgazar.

Para nosotras las mujeres una de las hormonas más importantes para lograr el cuerpo que queremos es el estrógeno…

Esta es una hormona que se produce en los ovarios y regula nuestro ciclo menstrual. Estudios han comprobado que existe una estrecha relación entre el estrógeno y el peso, porque a medida que el nivel de estrógeno disminuye, el peso aumenta.

Esta es la razón por las que las mujeres acumulamos más grasa que los hombres.

Se debe a que los estrógenos contribuyen a metabolizar las grasas y a repartirlas por el cuerpo, cuando esto falla comenzamos a subir de peso.

Cuando tenemos un descontrol hormonal acumulamos más grasas sobre todo en las caderas, piernas y abdomen.

Algunos de los síntomas comunes del descontrol del estrógeno son:

  • Cambios de humor repentinos
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Insomnio
  • Irregularidad en el ciclo menstrual
  • Dificultad para perder peso…

Si esto te suena familiar no te preocupes, yo te voy a contar cómo puedes retomar el control de tus hormonas…

Lo primero que tienes que hacer es Modificar tu Alimentación.

  • Evitar el consumo de carnes con hormonas y productos lácteos.
  • Elimina de tu plan de alimentación la ingesta de dulces, esto ayudará al hígado a que elimine el exceso de estrógenos.
  • Si tienes problemas con el estrógeno evita la soya, aunque es un tema controversial, muchos científicos han concluido en que la soya puede afectar los niveles de estrógenos de manera negativa.
  • Lo que si debes aumentar es el consumo de alimentos que sean fuentes de estrógenos naturales, esto te ayudará a nivelar tus hormonas.

 

Por ejemplo, alimentos que contienen Fitoestrógenos, que son compuestos similares al estrógeno de origen vegetal.

Éstos no se producen en nuestro sistema endocrino, pero debido a su estructura química similar a la del estrógeno, producen un efecto parecido en nuestro cuerpo.

Si crees que tus niveles de estrógenos son bajos incluye estos alimentos en tu plan de alimentación:

 

Legumbres:

Las legumbres y frijoles contienen grandes cantidades de fitoestrógenos.

Estudios demuestran que agregar legumbres a nuestra alimentación, reduce las probabilidades de padecer cáncer de un 20 a 45%.

Además, son excelentes fuentes de fibra y reducen el nivel de colesterol malo.

Otro estudio demostró que una porción de guisantes, lentejas o garbanzos, nos hacen sentir más satisfechas, ayudándonos así a adelgazar.
Lenteja

 

Alfalfa:

Es una buena fuente de fitoestrógenos. Se han realizado estudios en donde se comprobó que estos pueden reducir el colesterol malo.

También previene un aumento repentino del nivel de insulina, ya que, a mayor insulina en el organismo, mayor es el almacenamiento de grasa en el cuerpo.

Apio:

Además de los fitoestrógenos que contiene, el apio es un excelente diurético y desintoxicante.

El 95% del peso del apio proviene del agua, por lo que te mantiene hidratada y con tus fluidos balanceados para el transporte de nutrientes a tu organismo.

Una taza de apio contiene 2 gramos de fibra, lo que facilita el proceso digestivo.

celery

 

Hinojo:

Este vegetal es otra fuente natural de estrógeno.

Las semillas de hinojo poseen propiedades diuréticas, que nos ayuda a combatir la retención de líquido.

También ayudan a reducir la inflamación abdominal.

El hinojo es muy rico en potasio lo que contribuye con el desarrollo muscular y con la metabolización de los carbohidratos.

Como ves existen varios alimentos que podrían ayudarte a nivelar tus hormonas maximizando así tus resultados, haciendo cambios en tu alimentación, llegarás tu meta de ponerte en forma.

Sin embargo, no está demás que consultes con tu médico, él te practicará exámenes de sangre en el que, dependiendo de los resultados, te recetará algún tratamiento de reemplazo hormonal.

Comparte esta nota con todas las mujeres de tu familia, recuerda que juntas podemos un mundo más saludable…

 

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Written by Ingrid Macher

Entrenadora de Salud Holistica Certificada, Entrenador Personal, Motivadora de Fitness

Mi pasión es ayudar a las personas a cambiar sus vidas y mejorar su salud. Empecé ayudando a mis amigos y ahora le doy consejos a otros que se han convertido mis amigos y parte de mi familia. Me encanta lo que hago y no lo cambiarías por nada en este mundo. Esta oportunidad es realmente un regalo que Dios me ha dado y no descansare hasta hacer todo lo necesario para que otros puedan disfrutar de este regalo también.

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