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¡7 Comidas Que Combaten La Grasa… Revelados!

Julio 31st, 2012 por Ingrid Macher

No es un misterio.

Es más, es difícil conseguir a una persona que no acepte esta simple verdad…

Si quieres tener un cuerpo sexy y delgado, tienes que comer sano.

Pero, a pesar de que suena sencillo, el hacerlo puede ser todo lo contrario.

Después de todo, ¿qué significa comer sano?

Bueno, sabemos que significa “comer mal.”

Sabemos las comidas que debemos evitar…

Las galletas… las patatas fritas de bolsa… los refrescos… el azúcar… el jarabe de maíz de alto contenido de fructosa que siempre aparece cuando menos lo esperamos.

Tenemos que eliminar todo esto si queremos ver cambios.

Todo eso es fácil de entender.

Pero aquí es donde nos confundimos…

Porque el comer sano no solo significa que vamos a evitar las comidas malas…

¡Se Trata De Comer Las Comidas Indicadas!

Luego de que le digo a la gente las comidas que tienen que evitar, esta es la pregunta que me hacen…

“¿Ingrid… Si no puedo comer nada de eso, que debo comer para obtener un cuerpo sexy y delgado?”

Tienes un sin fin de opciones. Siempre y cuando tengas una dieta rica en proteínas de primera, carbohidratos complejos y grasas saludables, verás como tu cintura comienza a reducirse en talla y comienzas a perder kilos.

Pero por experiencia me he dado cuenta que si quieres los mejores resultados, es mejor mantener las cosas simples. Mientras menos confusa sea la dieta, mejor para lograr tu meta.

Entonces para limitar la confusión y asegurarnos de que estas comiendo sano, tienes que hacer una lista de alimentos que puedes comer. Una lista a la que puedas acudir cada vez que quieras. Alimentos que le proporcionan a tu cuerpo exactamente lo que necesita para darte los resultados que buscas.

Asi que te voy a dar esa lista. Debes utilizar estos siete alimentos que combaten la grasa para crear la base de tu dieta… al menos al principio.

Una vez que estés familiarizado con todo, puedes expandir la lista. Pero por ahora, atente a estos alimentos que harán que tu camino para perder peso sea más fácil.

Aquí están…

7 comidas que combaten la grasa para que obtengas un cuerpo sexy y delgado…

Pollo

Es una excelente fuente de proteína magra y de buena calidad. El pollo es un alimento clave para cualquier persona que quiera perder peso. Te proporciona muchas opciones para crear comidas deliciosas. Se puede hacer a la parrilla, al horno o hasta lo puedes desmenuzar para preparar un rico envuelto (o colocarlo sobre una ensalada). Como quieras comerlo es tu decisión. De cualquier forma, la proteína que se encuentra en el pollo te ayudará a quemar la grasa y a desarrollar músculos delgados y bien formados.

Huevos

Los huevos son una gran manera de comenzar el día. Están llenos de proteínas, vitaminas y minerales. Se ha demostrado que uno de los aminoácidos que se encuentra en los huevos (leucina) ayuda a perder peso. Ayuda a mantener el músculo delgado, mientras que te permite quemar grasa. Me encanta prepararme una tortilla de huevo llena de pimientos, champiñones y carbohidratos fibrosos.

Aguacate

El aguacate es una fruta deliciosa rica en grasas mono insaturadas. Ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre, lo cual ayuda a evitar que la insulina se eleve y se convierta en grasa almacenada. Los aguacates también contienen un carbohidrato poco común llamado manoheptulosa, el cual se ha comprobado que revierte la resistencia a la insulina.

Esto hace que el aguacate sea una excelente opción para merendar. Pero es mejor que te comas solo la mitad.

Avena

La avena es el desayuno preferido de los atletas. Contiene proteínas y carbohidratos simples que ayudan a comenzar el día con gran energía. La avena es rica en fibra, lo cual ayuda a controlar el hambre.

Nueces

Esta merienda es rica en proteínas y grasas saludables para el corazón. El comer pequeñas porciones como merienda ayuda a controlar los antojos de otras comidas poco sanas. Las nueces y las nueces brasileras son las favoritas, ya que están repletas de ácidos grasos omega-3. Las nueces brasileras también tienen una gran fuente de selenio, lo que ayuda a impulsar el sistema inmunológico y también a mejorar la piel.

Bayas (arándanos, mora, acai, etc)

Estas súper frutas son ideales para cualquier dieta. Son ricas en fibra, lo cual ayuda a controlar el apetito. También están llenas de antioxidantes, lo cual ayuda a mantener saludable al sistema inmunológico, para que tu cuerpo funcione perfectamente. Puedes agregar bayas a la licuadora (con un servicio de polvo de proteína de suero) para crear un delicioso desayuno cuando estés apurado.

Pomelo/Toronja

Esta fruta cítrica es muy rica, y extremadamente baja en calorías, lo cual hace que sea la merienda perfecta para todas las personas que tratan de perder peso. Está llena de antioxidantes que combaten el cáncer como el licopeno. También es buenísima para que tu cuerpo reaccione a la insulina.

Estudios han demostrado que el comer la mitad de una toronja antes de cada comida ayuda a perder peso.

Si comes estas siete comidas estarás en el camino adecuado para obtener un cuerpo sexy y delgado. Se pueden combinar para crear un delicioso plato. Tienes una gama infinita de combinaciones para escoger.

¿Ya los agregaste a tu plan alimenticio? ¡Si no, hazlo! Te prometo que verás resultados increíbles en poco tiempo.

Como siempre… si tienes preguntas o comentarios, ¡no dudes en escribirme abajo!


224 Responses to “¡7 Comidas Que Combaten La Grasa… Revelados!”

  1. Agosto 17, 2012 at 4:06 pm, Sara Alvarenga said:

    Gracias Ingrid por los buenos concejos

  2. Agosto 18, 2012 at 1:37 pm, Glicenda Melendez said:

    Simpre habia escuchado q en Las dietas no se podia comer aguacate por el alto nivel De grasa

  3. Agosto 18, 2012 at 1:38 pm, Glicenda Melendez said:

    Pero gracias por tus consejoos:)

  4. Agosto 19, 2012 at 6:43 pm, Rosa Maria Palomino Contreras said:

    Gracias,INGRID …todos tus consejos son muy buenos ….necesito bajar de peso…yo soy una persona q m gusta mucho el GYM….pero tengo q comer saludableeee….por favor sigue adelante con tus consejos para poder bajar de pesoooooo

  5. Agosto 21, 2012 at 12:31 pm, Yolanda Iglesias Ayala said:

    Hola ingrid deseo tener tu correo para enviarte una informacion muchas gracias por tus buenos consejos

  6. Agosto 21, 2012 at 1:22 pm, Deysi Gonzalez said:

    gracias Ingrid por tus consejos . muy buenos…………

  7. Agosto 25, 2012 at 4:21 am, Sorelis Alvarez said:

    Realmente admirable la fuerza de voluntad, pereseverancia y exito logrado!! Ingrid es bello cuando nos damos cuenta que realmente hay que tener conciencia y ponerle corazón!!!! UN GRAN ABRAZO

  8. Agosto 26, 2012 at 11:37 pm, Maria Aponte said:

    hola ingrit gracias por esos consejos maravillosos y por compartir ese don que DIOS te ha dado DIOS TE BENDIGA. voy a empezar mi dieta el lunes …de verdad lo necesito

  9. Agosto 27, 2012 at 10:40 pm, Paola Ghanina Rivera Chiri said:

    gracias Ingrit por los consejos que nos das, la verdad nos permite hacer canbios en nuestras vidas

  10. Agosto 28, 2012 at 12:59 am, Maria Sandoval said:

    Ingrid muchísimas gracias por tu ayuda y motivación .

  11. Septiembre 01, 2012 at 6:54 pm, Monica Meyer Villalobos said:

    Hola INGRID ,¿se puede reemplazar el pomelo por la naranja????

  12. Septiembre 02, 2012 at 7:29 pm, JuanRi Romero said:

    muchisimas gracias ahora veo porque nunca adelgaso a pesar que como pocooooo !!! muchas gracias de verdad y en que tiempo usted crees que bajaria 10 kilos ???? ALGUIEN ME PUEDE DECIR

  13. Septiembre 04, 2012 at 2:44 pm, Deidre Carolina Urbina Fariñas said:

    hola ingrid primera ves que entro aca y me parece muy bueno ,,, que orgullo saber que hay gente que se preocupa por enseñar lo que sabe a otras personas…. ya voy a comensar mi dieta ,,, aunque solo peso 65kg pero lo primero que me sale es barriguita y los trigliseridos estan altos …luego escribo a ver como me va ,, gracias y saludo a todas las chicas que aqui escriben ..A TRABAJAR

  14. Septiembre 05, 2012 at 7:37 pm, Elvira Silva said:

    Hola Ingrid, deseo saber si la almendra ayuda a subir de peso, pues la consumo para evitar comer tanto.

  15. Septiembre 06, 2012 at 12:19 am, Ruth D Almuina said:

    en q cantidades se utilizan

  16. Septiembre 06, 2012 at 2:24 am, Isabel Bravo said:

    Excelente. Gracias

  17. Septiembre 09, 2012 at 5:27 pm, Nelly Trias said:

    quiero adelgazar y tengo problemas de tiroides no logro bajar ni un solo gramo …dime q. hago??? ..espero tu repuesta muy agradecida….

  18. Septiembre 12, 2012 at 9:29 pm, Liliana Pinto said:

    Acabo de descubrir tu pagina gracias a una buena Amiga , me encanto por fin alguien que prepara comida normal y sencilla para los Latinos . Mi pregunta tengo mucha grasa en mi vientre y cuido lo que como y ejercito ( pole y Zumba) tengo 43 anos . Como puedo perder esta pancita

  19. Septiembre 21, 2012 at 12:55 am, Yendri Maria Hernandez Gonzalez said:

    hola

  20. Septiembre 21, 2012 at 12:56 am, Yendri Maria Hernandez Gonzalez said:

    ingri necesito que me ayudes teng 14 aÑos y agregme para explicarte mejor enviame la slicitud pliss

  21. Noviembre 21, 2012 at 1:49 pm, Anónimo said:

    HOLA INGRID SERA QUE EL MANI CON CONCHA HARA EL MISMO EFECTO QUE LAS NUECES… SE PUEDE AGREGAR A LA DIETA

  22. Enero 07, 2013 at 10:37 am, Rose Aileen said:

    Hola , q hay de cierto. D a al untarte sacando el liquido de una capsula de fish oil te ayuda a q t crescan Los gluteos?

    • Enero 08, 2013 at 1:59 am, Rose Aileen said:

      No lo creo, solo creo en las dietas de comida y mucho ejercicio y Es todo , sobre todo ciudar lo q comes , pero pues no hago ni una cosa, ni la otra,todo lo q se me antoja no me limito y pues no estoy acostumbrada a hacer absolutamente nada de ejercicio, pero pues si he aumentado bastante , no creo hacer ejercicio pero quiza la dieta si,Es mas facil

  23. Enero 07, 2013 at 1:01 pm, Belgica Damian said:

    oye ingrid quisiera preguntarte,¿ que hago para areglar mi abdomen, lo tengo suelto por haber tenido tres maravillosos hijos

  24. Enero 28, 2013 at 2:32 pm, Flower Marine said:

    Se sugiere que a las comidas se les coloque una cucharadita de salsa picante o esencia picante pues las salsas picantes aumentan el metabolismo, ayudandonos a quemar considerablemente y gradualmente nuestra grasa corporal.

    Pueden ver mas de mis Consejos para adelgazar en:
    http://sixpackcortado.com/

    Saludos Cordiales

  25. Marzo 04, 2013 at 8:24 pm, Brenda Patricia said:

    yo peso 89 kilos y tengo 37 años realmente quisiera bajar d peso y nesesito tu ayuda gracias x ayudar a la gente kmo yo

  26. Abril 28, 2013 at 3:10 pm, Lucia Ramirez Perdomo said:

    p

  27. Mayo 19, 2013 at 2:41 pm, Suyapa Rodriguez said:

    Hola Ingris plaser de ssludarla me facinan sus resetas estoy super contenta a diario leo y pongo en practica hoy mr gusta esos 7 resetas estan buenicimas voy a ponerlas en practicas le deseo muy buen dia y mb

  28. Mayo 19, 2013 at 3:13 pm, Ramona Polvon said:

    Gracias por compartienos tus secretos de verdad son buenisimos mil gracias por tu tiempo por tu amor dios te bendiga, :)

  29. Junio 20, 2013 at 4:00 pm, Jenny María Carriel Vila said:

    Gracias Ingrid por tus consejos, trato de hacerlos todo, soy tu fiel seguidora, pero a mi me falta poder vencer a la ansiedad, sera posible que me ayudes en este tema. Mi correo es jenny_5908@hotmail.com

  30. Octubre 01, 2013 at 11:32 pm, Yeniffer Gularte Gabrielzyk said:

    me encantan todos tus consejos….ojala pueda lograr estar como tu!!!

  31. Octubre 05, 2013 at 12:40 am, Lin Roa said:

    Ingrid con q puedo mezclar estos alimentos?

  32. Octubre 09, 2013 at 4:43 am, Olga Gonzales said:

    me encanta todos tus consejos son muy facil Dios te bendiga yo tengo tiempo que he querido bajar y no he podido tengo 52 anos que me aconsejas

  33. Noviembre 14, 2013 at 3:30 am, Gochita De Gonzales Ramirez said:

    quiero rebajar 5kilos

  34. Noviembre 19, 2013 at 10:10 pm, Rosmery Cepeda said:

    megusto toda esta informacion acerca de estos alimentos .del cual de muchos de ellos no tenia muy claro .me encanto .

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