Como Perder Peso… ¡Aun Cuando Sufres De Hipotiroidismo!
Julio 3rd, 2012 por Ingrid Macher
Más de 10 millones de americanos han sido diagnosticados con hipotiroidismo…y aun faltan por diagnosticar.
El hipotiroidismo se debe a una falla en la glándula tiroidea (una glándula en forma de mariposa que se encuentra en tu cuello), la cual es responsable de controlar el metabolismo. La manera en cómo funciona es segregando hormonas (T3 y T4), que le dicen a nuestras células que tan rápido deben quemar las calorías para obtener energía.
Cuando este proceso falla, se demuestra a través de síntomas bastante desagradables…
Siempre estás agotado. Tanto tu piel como tus uñas se resecan. Tus músculos se sienten adoloridos y se recuperan lentamente después de los ejercicios. Siempre sientes frio. Estas constipado frecuentemente…
Pero lo peor de todo…
Es que tu metabolismo baja su ritmo y esto hace que comiences a engordar…
¡Y se hace casi imposible perder peso!
Yo entiendo tu frustración…
Esta es una condición que se sufre en mi familia. Y a pesar de que yo no la padezco, my mamá y hermana si… así que yo sé lo que se siente…
Después de que tantas mujeres me escribieron…contándome acerca de su lucha contra el hipotiroidismo, y preguntándome como pueden superar este obstáculo y obtener un cuerpo sexy y delgado…
Supe que tenía que ayudar.
Asi que hice una investigación…
Y a pesar de que entiendo tu frustración… y lo difícil que parece superar todo esto, quiero que sepas esto…
¡Hay Esperanzas!
Si haces algunos cambios en tu vida, puedes lograr tu meta de perder peso.
Estos cambios te permiten controlar la situación, poner a funcionar tu metabolismo y así comenzar a quemar la grasa…
¡Asi que vamos a comenzar…y vamos a demostrarle a esa tiroides quien manda aquí!
Debes comer una dieta alta en proteínas. Para cualquier persona que está intentando perder peso, las proteínas es lo más importante que deben consumir. Pero cuando esa persona sufre de hipotiroidismo, es aun más importante.
La proteína contiene altos efectos térmicos ya que se necesita muchísima energía para descomponerlos y digerirlos. Esta energía, por supuesto, requiere el uso de calorías. Asi que al consumir una dieta alta en proteínas, tu cuerpo se ve forzado a quemar calorías, lo cual ayuda a perder peso.
Come pequeñas porciones, más a menudo. Como el hipotiroidismo está vinculado con la resistencia contra la insulina, es importante que evites el descontrol en los niveles de azúcar en la sangre. Al comer una comida grande harás que se genere una liberación masiva de insulina lo cual causará que esas calorías se almacenen como grasa. Asi que en vez de comer 3 comidas grandes, es mejor que comas más seguido y en menor cantidad. Esto mantiene los niveles de azúcar en la sangre estables, mientras le proporcionas a tu cuerpo un constante flujo de nutrientes.
Evita el azúcar simple. Esto también tiene que ver con la insulina. Al consumir carbohidratos simples (tal como maíz, tortas, harinas blancas, pasta, cereales azucarados) se genera una gran liberación de insulina al cuerpo. Eso se debe a que estas comidas se digieren rápido, y son utilizadas para obtener energía a corto plazo. Y como queremos mantener la insulina estable, debemos evitar estas comidas…
Atente a los carbohidratos complejos. Cuando sufres de hipotiroidismo, los carbohidratos complejos son tus aliados. Contienen una gran fuente de energía. Pero como la energía se libera gradualmente, no causa estragos a los niveles de insulina como lo hacen los carbohidratos simples. Una buena manera de incluir estos carbohidratos a tu dieta es comiendo frutas y todo tipo de vegetales coloridos.
¡Consume grasas! Las grasas saludables pueden hacer milagros cuando se trata de la hormona saludable, ya que tu cuerpo necesita de estas grasas para producir estas hormonas. Asegúrate de consumir grasas saludables en tu dieta, como aceite de oliva, aguacates, linaza, pescados y frutos secos.
Consume minerales para una “Tiroides Saludable”. Hay ciertos minerales que son esenciales para el funcionamiento de la tiroides. Cuando falta alguno de ellos, el metabolismo baja su velocidad, y es cuando se queman menos calorías. Para evitar esto, debes mantener los niveles de minerales en el cuerpo nivelados. La tiroides necesita yodo para producir hormonas. Una buena fuente de yodo es la comida del mar, vegetales marinos, arándanos y fresas. El zinc y selenio son otros minerales que ayudan a mantener los niveles de T3 estables. Una buena fuente de selenio se encuentra en el cordero, pescado, huevos, mariscos, y cebollas. Para obtener zinc debes consumir frutos secos, ostras, carnes, semillas de calabaza y germen de trigo.
¡Evita el café! La cafeína (y el azúcar añadido) crea estrés innecesario en las glándulas suprarrenales, la cual trabaja en sinergia con la tiroides. Al desarrollar fatiga suprarrenal de tanta cafeína, lo que hace es empeorar el hipotiroidismo.
Evita el alcohol. Esta es obvia. El licor te deshidrata y agota tus recursos de minerales. También altera tu capacidad de un buen criterio, te causa el antojo de comidas poco saludables, y que en general son altas en calorías (especialmente cuando se le agrega mezclas altas en azúcar). Como verás, estos factores se van sumando hasta deteriorar tu metabolismo.
¡Actívate! Un ejercicio de bajo impacto mejora la salud y cuida tus articulaciones. Además de las calorías quemadas, el ejercicio ayuda a que pierdas peso al incrementar la sensibilidad por la insulina… asegurando que los carbohidratos que consumas se utilicen como energía y no se almacenen como grasa.
No es coincidencia que estos cambios ayuden a la gente (si no sufren de hipotiroidismo) a sentirse mejor y verse excelente. Los principios de una alimentación sana hacen que tu cuerpo trabaje a niveles óptimos.
Cuando incorporas estos cambios en tu vida, tu cuerpo no tiene otra opción más que responder. Provéele con un constante flujo de nutrientes y evita la comida procesada. ¡Te impresionará lo rápido que tu metabolismo se normaliza y comienzas a perder peso!
Asi que realiza estos cambios cada vez que puedas… y finalmente siente como la frustración de tener un metabolismo lento desaparece.
Sé que hará una gran diferencia en tu vida…
Todos estamos aquí para mejorar nuestra salud y embellecer nuestros cuerpos… ¡Asi que si tienes algún comentario o preocupación, no temas en dejarme un mensaje!
Acerca de Ingrid Macher
Entrenadora de Salud Holistica Certificada, Entrenador Personal, Motivadora de Fitness
Mi pasión es ayudar a las personas a cambiar sus vidas y mejorar su salud. Empecé ayudando a mis amigos y ahora le doy consejos a otros que se han convertido mis amigos y parte de mi familia. Me encanta lo que hago y no lo cambiarías por nada en este mundo. Esta oportunidad es realmente un regalo que Dios me ha dado y no descansare hasta hacer todo lo necesario para que otros puedan disfrutar de este regalo también.
Julio 03, 2012 at 12:02 pm, Eva Garcia Moreno said:
HOLA INGRID MUY INTERESANTE ESTE ARTICULO LA VERDAD MUCHA GENTE NO ENTIENDE LO QUE LE PASA A SU CUERPO ESO PROVOCA QUE SE DESANIMEN Y NO SIGAN LUCHANDO PARA BAJAR DE PESO. FELICIDADES.
Julio 03, 2012 at 12:47 pm, Maria Paula Jara said:
Gracias Ingrid yo padezco de hipotiroidismo y es frustrante no saber que hacer, el artículo está exelente, lo compartire con amigas que tiene el mismo problema…
Julio 06, 2012 at 4:54 am, María Abeledo said:
Apenas como, no soporto la gordura!!
Julio 03, 2012 at 12:48 pm, Gladys García Chumpitaz said:
Hola Ingrid, muy interesante el tema que tratas, yo soy una persona que padece de eso es mas mi diagnostico es cancer de tiroides y yo en la actualidad cada cierto tiempo paso por irradiacion de yodo para ver si no se me activa el cancer, pero mi hijo veo que padece de esta enfermedad porque no baja mucho de peso le cuesta trabajo, hoy en dia e bajado regular de peso por problemas personales que estoy atravesando como es un divorcio han hecho que yo baje bastante de peso, gracias por tus concejos un besito………….!!!!!
Julio 03, 2012 at 12:49 pm, Elvia Loreto said:
Hola esta muy Interesante tu articulo ya que yo sufro de Hipotiroidismo y he vivido lo difícil que es rebajar, pero una pregunta que piensas tu de la dieta Paleolítica o de la dieta HCG.
Julio 03, 2012 at 12:50 pm, Umaris Marval said:
hola ingrid me encanta tu pagina tu me podrías ayudar a bajar de peso
Julio 03, 2012 at 1:11 pm, Andrea Claudia Artegoitia Cherro said:
Te deseo toda la fuerza de este mundo, para que sigas adelante en este hermoso proyecto, ya que es muy difícil encontrar a alguien que hoy en día se preocupe y quiera hacer algo por los demás!!!
Julio 03, 2012 at 1:14 pm, Lorena Vera said:
espectacular!!
Julio 03, 2012 at 2:43 pm, Rosa Palma said:
Hola Ingrid excelente tu articulo, podrias publicar una dieta tipo que nos ayude a nutrirnos correctamente a los hipotiroideos? gracias
Julio 03, 2012 at 2:16 pm, Soledad Chavez de Feliciangeli said:
hola a todos. yo sufro de hipotiroidismo y me siento cada vez mas gorda me re deprimo estoy tomando un pastillita de T4 200 mg en ayunas, me hace bien tomar las pastillas porque estoy con animo todo el dia si dejo de tomar me caigo por el suelo es orrible. me preocupa subir de peso en 1 año subi 30 kilos es mucho. quiero tomar porductos de forever para bajar de peso trato de comer poco pero igual es re dificil bajar
Julio 27, 2012 at 10:28 am, Rosalia Caceres said:
hace mas de 25 años que tengo hipotiroidismo, tomo en ayuna levotiroxina, tenia 60 kilos, hoy peso 90 kilos, tengo 56 años no se como hacer para bajar esos kilos demas que tengo, es por mi salud necesito sentirme bien, se que tengo que hacer dietas no soy constante empiezo con muchas ganas a la 2 semana ya me olvide y chau dieta que puedo hacer
Julio 03, 2012 at 4:05 pm, Adriana María Ferrante said:
Gracias! Yo sufro de hipotiroidismo y hoy me entere por ustedes del cambio de alimentacion que tengo que hacer. Nuevamente gracias.
Julio 03, 2012 at 4:06 pm, Worldwide LIFE Coach Center said:
Hola Ingrid, muy bueno tu articulo. Se te ve radiante en la foto!!Tienes una lista de alimentos , o sea lo que debe consumir por dia ? Seria de mucha utilidad. Gracias,
Julio 05, 2012 at 1:31 am, Yoli Romero said:
muy bueena informacion tengo ese problema asique manos a la obra !!!!
Julio 05, 2012 at 1:31 am, Yoli Romero said:
muy bueena informacion tengo ese problema asique manos a la obra !!!!
Julio 05, 2012 at 2:43 am, Susana Martinez said:
Ingri so diabetica y tengo que poneme hisolina nesesito a yuda por farbo porke meda mucha asieda
Julio 03, 2012 at 4:44 pm, Mercedes Rios said:
Hola muy linda tu pagina, yo sufro de tiroides, estoy tomando T4 por 125mg, ademas tengo diabetes que tomo metformina por 750mg.a todo esto trabajo como domestica , me cuido en las comidas , no consumo azucar ni alcohol, pero me estanque en el peso y no puedo bajar.Tendrias alguna dieta que me pudieras pasar, y asi ayudarme.Como comer dia a dia.Desde ya muchas gracias espero tu contestacion.
Julio 03, 2012 at 7:33 pm, Mirna Aparicio said:
Hola Ingrid, como estas en Mirna desde Panama, lei to correo no sufro de la tiroide pero si me da mucha ansiedad por comer, termino de comer y quedo con hambre, tomo mucha agua para sentir la sensacion de llenura, que hago al respecto, gracias
Julio 03, 2012 at 7:59 pm, Eugenia Sosa said:
hola yo tengo hipotiroidismo tengo 21 anios lo tengo desde los 16 y estoy ovesa y no e podido vajar de peso muy buenos consejos grasias p la yuda q nos das a las personas q padecemos ese problema
Julio 03, 2012 at 7:59 pm, Eugenia Sosa said:
hola yo tengo hipotiroidismo tengo 21 anios lo tengo desde los 16 y estoy ovesa y no e podido vajar de peso muy buenos consejos grasias p la yuda q nos das a las personas q padecemos ese problema
Julio 03, 2012 at 8:26 pm, Meli Poppins said:
Parece mentira pero los síntomas son tal cual, yo sobro todos los que nombras, el agotamiento muscular es el que más siento. Si hago mucho deporte porque estoy entrenando pero me cuesta pila recuperarme cada día, termino hecha bolsa jaja. Gracias por tu aporte!
Julio 03, 2012 at 8:26 pm, Meli Poppins said:
Parece mentira pero los síntomas son tal cual, yo sobro todos los que nombras, el agotamiento muscular es el que más siento. Si hago mucho deporte porque estoy entrenando pero me cuesta pila recuperarme cada día, termino hecha bolsa jaja. Gracias por tu aporte!
Julio 03, 2012 at 9:09 pm, Yaret Gallardo said:
Wow excelente toda la informacion que nos brindas, ademas de los mails recibidos todo es de muchisima ayuda. Dios te bendiga hoy y siempre.
Julio 03, 2012 at 9:35 pm, Betty Arrayet said:
Hola Ingrid, que buena esta tu pagina…Sufro de hipotiroidismo y estoy medicada con LEVOTIROXINA 100.Me cuesta mucho mantener mi peso (siempre para arriba) hago deportes..ACUAGYM Y CINTA…Muchas gracias un besito.
Julio 03, 2012 at 9:43 pm, Lisbett Fabian said:
gracias…..
Julio 03, 2012 at 9:56 pm, Islia de la Ossa said:
MIL GRACIAS, ESTA MUY PERU MUYYY… BUENO EL ARTICULO…???…
Julio 03, 2012 at 10:20 pm, Rebeca Herrera Latorre said:
Te puedo decir Ingrid que gracias a tus concejos estoy bajando de peso y sobre todo con este articulo sobre tiroides voy a saber controlar mis alimentos y saber que estoy en buenas manos, te recuerdo que mi Endroquinologo me dijo que siguiera tus consejos, te cuento que mi hijo menor también tiene sobre peso quería mandarle tus concejos pero no ingresaron a su correo..espero te ya se inscriba contigo para seguir tus consejos, que como le dije son personales…gracias por estos momentos de sentirme mejor…
Julio 03, 2012 at 10:23 pm, Rosiris Diaz said:
excelente articulo que me servirá de mucho, gracias
Julio 04, 2012 at 1:07 am, Gioconda Barrios Garnica said:
excelente, es de mucha ayuda..
Julio 04, 2012 at 1:53 am, Gema Brenda Chavez Ardissoni said:
DIOS TE BENDIGA.. ESTA INFORMACION ME HES UTILISIMA.. PADEZCO HIPOTOROIDES.. MIL GRACIAS.. OJALA PUEDAN AYUDARME.. PESO 85 KILOS Y MIDO 1.65 DE ESTATURA..
Julio 04, 2012 at 3:36 am, Gaby Flores said:
M interesa ese tema amiga cuentamelo todo
Julio 05, 2012 at 1:54 am, Gema Brenda Chavez Ardissoni said:
entra al blog y veras cosas impresionates.. te las recomiendo.. enserio..
Julio 05, 2012 at 1:54 am, Gema Brenda Chavez Ardissoni said:
entra al blog y veras cosas impresionates.. te las recomiendo.. enserio..
Julio 04, 2012 at 4:35 am, Escalona Nely said:
Excelente Articulo , tengo la disposicion y la voluntad estoy en tratamiento medico por la tiroide, diabetes y HTA, inicie un plan dietetico y bajo entre 800 a 900 gramos , de verdad que ha sido dificil bajar mas de alli , estoy ansiosa por rebajar por los menos 15 kilos estoy en 70 k y soy de baja estatura. Ingrid no dejes de motivarnos .
Julio 04, 2012 at 10:17 am, Rosa Romano said:
muchisimas gracias , xq me lo diagnosticaron , y no sabia lo que era , te medican sin informarte que es ,,, como si uno fuera medico y supiera todo,, muy buenoo
Julio 04, 2012 at 6:00 pm, Gloria Estel Martinez said:
es verdad esto es una bendicion gracias Ingrid por ayudar a tanta gente
Julio 04, 2012 at 8:15 pm, Evangelina Herrera Gomez said:
muchas gracias ingrid x esta nota. yo tngo hipotiroidismo y es muy dificil mantenert el peso ideal p sentirse saludabl….m podrias mandar 1 listado de alimentos q contengan proteinas y carbohidratos complejos y tmb lo q no tngo q comer???? desde ya muchas gracias
Agosto 17, 2012 at 3:45 am, Mariajesus Arcones said:
muchas gracias ingrid. yo tengo hipotiroidismo y no puedo mantener mi peso y mi medico y cardiologo me obliguan a bajar peso y hacer ejercicio. me podrias mandar 1 listado de alimentos q contengan proteinas y carbohidratos complejos y tmb lo q no tengo q comer¡¡¡¡¡¡desde ya muchas gracias
Julio 04, 2012 at 8:15 pm, Evangelina Herrera Gomez said:
muchas gracias ingrid x esta nota. yo tngo hipotiroidismo y es muy dificil mantenert el peso ideal p sentirse saludabl….m podrias mandar 1 listado de alimentos q contengan proteinas y carbohidratos complejos y tmb lo q no tngo q comer???? desde ya muchas gracias
Julio 04, 2012 at 8:30 pm, Claudia Araya said:
gracias por tu ayuda a nosotras las mujeres en general pero me cuesta mucho bajar de peso y dejar de comer me es imposible
Julio 04, 2012 at 8:30 pm, Claudia Araya said:
gracias por tu ayuda a nosotras las mujeres en general pero me cuesta mucho bajar de peso y dejar de comer me es imposible
Julio 04, 2012 at 9:10 pm, Ruthyta Burgoa Casanova said:
gracias lo pondre en practica ya que sufr de hpitiroidismo y solo subo y subo de pesoo
Julio 04, 2012 at 9:10 pm, Ruthyta Burgoa Casanova said:
gracias lo pondre en practica ya que sufr de hpitiroidismo y solo subo y subo de pesoo
Julio 04, 2012 at 10:38 pm, Ester Villarreal said:
hola gracias no sabe la ayuda k m das muchas gracias!!!!!!!!!
Julio 05, 2012 at 3:30 am, Hidemi Miyazono said:
Muchas gracias….pondre en practica….gracias…..
Julio 05, 2012 at 3:30 am, Hidemi Miyazono said:
Muchas gracias….pondre en practica….gracias…..
Julio 05, 2012 at 6:46 am, Alicia de Salinas said:
muy buenos consejos …..yo tuve un tumor benigno emn la tiroides en la que me sacaron mitad de la glandula y el puente….por mas que tomo 200grs t4 diariamente….y hacer dieta ….engordo sin parar…..ademas de estar en limite la resistencia a la insulina…..mucho ejercicio no puedo hacer por tener problemas de columna y ciaticos…..
Julio 05, 2012 at 6:46 am, Alicia de Salinas said:
muy buenos consejos …..yo tuve un tumor benigno emn la tiroides en la que me sacaron mitad de la glandula y el puente….por mas que tomo 200grs t4 diariamente….y hacer dieta ….engordo sin parar…..ademas de estar en limite la resistencia a la insulina…..mucho ejercicio no puedo hacer por tener problemas de columna y ciaticos…..
Julio 06, 2012 at 4:20 pm, Maue Escobar said:
yo tuve hipertiroidismo y me quemaron las tiroides con yodo radiioactivo, o sea que ahora no tengo tiroides. Sin embargo, mantengo un peso normal porque estoy siguiendo el tratamiento con levotiroxima (T4). tomando diariamente mi dosis, me mantiene, y no hago ejercicios ni dieta.
Julio 06, 2012 at 4:20 pm, Maue Escobar said:
yo tuve hipertiroidismo y me quemaron las tiroides con yodo radiioactivo, o sea que ahora no tengo tiroides. Sin embargo, mantengo un peso normal porque estoy siguiendo el tratamiento con levotiroxima (T4). tomando diariamente mi dosis, me mantiene, y no hago ejercicios ni dieta.
Julio 05, 2012 at 11:36 am, Maribel Merchan said:
gracias mi esposo tambien sufre de eso y si es una lucha el le cuesta fullll rebajar y es gracias a las tiroides y tambien nos ayudo por que yo sufro de iperhinsulinismo y mi hija pequeña tambien
Julio 05, 2012 at 12:58 pm, Nadia Elizabeth Teodoro said:
la verdad en mi caso me ayuda mucho ya q padesco esa enfermedad y me cuesta mucho pero mucho hacer dieta me sirvio de mucho saber de esto ya q no lke estoy dando importancia a mi salud y sobre todo a mi cuerpo muchas gracias por este articulo
Julio 05, 2012 at 12:58 pm, Nadia Elizabeth Teodoro said:
la verdad en mi caso me ayuda mucho ya q padesco esa enfermedad y me cuesta mucho pero mucho hacer dieta me sirvio de mucho saber de esto ya q no lke estoy dando importancia a mi salud y sobre todo a mi cuerpo muchas gracias por este articulo
Julio 05, 2012 at 1:25 pm, Heidy Rodriguez said:
hola ingrid, lei un libro donde dise ¨el mundo confabula a tu favor´´; en estos dias me entere que sufro de hipotiroidismo y de azucar, el medico me indico que debo ponerme en mi peso ideal y bajar 10 libras por mes que serian 4kg.pense como sera si mi metabolismo esta lento y ya me has dado la solucion, gracias, luego te cuento como me va.
Julio 05, 2012 at 1:25 pm, Heidy Rodriguez said:
hola ingrid, lei un libro donde dise ¨el mundo confabula a tu favor´´; en estos dias me entere que sufro de hipotiroidismo y de azucar, el medico me indico que debo ponerme en mi peso ideal y bajar 10 libras por mes que serian 4kg.pense como sera si mi metabolismo esta lento y ya me has dado la solucion, gracias, luego te cuento como me va.
Julio 05, 2012 at 1:58 pm, Judith la Paz said:
hola como esta necesito que me ayudes por favor mira tengo 24 anos tengo un peso de siento 28 libra y me siento muy fea y gorda asi dime como puedo hacer para lograr tener un cuerpo perfecto gracias,,,
Julio 05, 2012 at 7:49 pm, Nashley Burgos said:
hay gracias muy buen articulo, tengo metabolismo lento aunque no he sabido la razon, pondre en practica estos consejos, nadie sabe si me favorecen.
Julio 05, 2012 at 8:26 pm, Glenis Rivas Luna said:
Somos 2
Julio 05, 2012 at 8:26 pm, Glenis Rivas Luna said:
Somos 2
Julio 06, 2012 at 12:12 am, Nashley Burgos said:
jeje, mi comdre k vaina eh
Julio 06, 2012 at 12:12 am, Nashley Burgos said:
jeje, mi comdre k vaina eh
Julio 05, 2012 at 7:49 pm, Nashley Burgos said:
hay gracias muy buen articulo, tengo metabolismo lento aunque no he sabido la razon, pondre en practica estos consejos, nadie sabe si me favorecen.
Julio 05, 2012 at 8:34 pm, Adri Rivero said:
excelente informe, hay algo que me preocupa es que tuve un accidente y tengo 3 cirugias en el pie y no quedé bien del todo, es mas aún sigo con problemas y se me complica hacer ejercicios…pero felicitaciones por el informe….bsss
Julio 05, 2012 at 8:34 pm, Adri Rivero said:
excelente informe, hay algo que me preocupa es que tuve un accidente y tengo 3 cirugias en el pie y no quedé bien del todo, es mas aún sigo con problemas y se me complica hacer ejercicios…pero felicitaciones por el informe….bsss
Julio 05, 2012 at 9:10 pm, Keilany Peña said:
Hola Ingrid voy a tomar tu consejo sabes hace aproximadamente me hice varios examenes de estos hormonales y me salio hipotiroidismo para ser franca no me he echo mas nada con un especialista tengo 30 años y he notado en casi 5meses todos estos sintomas que dices sobre la hipotiroide y siempre he sido muy delgada pero en estos 5 ya casi 6 meses del año he notado q he engordado muy rapido vivo en maracaibo y me gustaria que me recomendaras un excelente medico para ir por favor en verdad ya estoy preocupada y asustada, espero tu respuesta.
Julio 05, 2012 at 9:44 pm, Leticia Deana said:
gracias ingrid! desde argentina te saluda una hipotiroidea que lleva luchando ya 1 año contra unos kilitos de más, ya llevo 10 bajados!!! besos