El Secreto Para Perder Peso De Una Manera Efectiva Es…
Mayo 24th, 2012 por Ingrid Macher
Déjame contarte una historia…
Hace más de cuatro años, antes de comenzar a trazar mi camino para perder peso, era infeliz con mi cuerpo. Veía esos kilos como llegaban desapercibidos…era deprimente…y claro, quería hacer algo al respecto…
Pero perder peso no era mi prioridad.
Estaba ocupada con la familia…intentaba mantener el negocio a flote a pesar de una economía estancada…
Así que nunca tenía el tiempo para sentarme a ver lo poco saludable que era.
Mi mente estaba enfocada en otras cosas…
Bueno, todo cambió cuando me mude a Miami.
El clima es cálido todo el año… Y no puedes ni ir al súper mercado sin ver a toda esa gente bella mostrando sus atributos…
¡Así que si tienes sobre peso como yo lo tuve, debes de tener la autoestima por el piso!
Me sentía horrible y sabía que tenía que cambiar…
Al principio, hice todas las cosas que tú probablemente has hecho…
Las dietas drásticas…
Los trucos para hacer ejercicios que estaban de moda…
Lo hacía todo pero no llegaba a nada.
Comenzaba súper motivada…pero me estancaba, los malos hábitos regresaban y pronto estaba en el punto de inicio.
¿Por qué?
Porque no tenía la herramienta que es absolutamente necesaria para perder peso…
Es más, es lo que necesitas para que CUALQUIERA de tus objetivos se hagan realidad…
La mentalidad correcta.
El mundo de hoy es demasiado agitado…
Entre la TV…los celulares…y el correo electrónico…
Facebook… Youtube… y Twitter…
Nuestros cerebros están constantemente siendo estimulados.
Estamos tan sobrecargados con tanta información, que es imposible de procesarla toda.
Así que tenemos que escoger lo que es más importante para nosotros… Necesitamos decidir en que nos vamos a enfocar… Nosotros somos quien mandamos a nuestra mente, así que necesitamos decirle lo que tiene que hacer.
Porque si no lo hacemos, nuestro subconsciente escogerá por si mismo… ¡Y eso es algo a lo que no te puedes arriesgar cuando intentas cambiar tu cuerpo! Eso es lo que hace que esos malos hábitos vuelvan.
La mentalidad…lo es todo.
Cuando tienes una meta trazada, debes de asegurarte que tu mente esté al tanto.
Debes de enfocarte.
Cuando lo haces, tu subconsciente se convierte en tu mejor aliado para perder peso…
Te ayuda a mantenerte enfocado… te ayuda en los momentos de debilidad…te mantiene motivado…
Automáticamente comienzas a tomar las decisiones correctas… la tentación se comienza a disipar y la pérdida de peso se convierte en algo que harás casi sin esfuerzo.
Entonces… ¿Cómo haces el cambio? ¿Cómo convences a tu subconsciente para que se anote en el cambio?
Bueno, aquí hay algunos trucos que utilicé para lograrlo…
Utiliza un diario de alimentación. Este es un diario en el que escribes todo lo que comes y bebes. Cuando haces esto, no existe una mala decisión. Todo está a la vista. Eres responsable de todo lo que comes.
Hace que tu cerebro se mantenga enfocado en comer sano y te da el impulso. Luego de varios días creando el diario perfecto, no querrás arruinarlo comiendo algo poco saludable.
Establece tus objetivos cada mañana. Apenas te levantes, cuando tu mente esta relajada y descansada…Está abierta a recibir nuevas ideas. ¡Aprovéchalo! No permitas que los primeros pensamientos vengan de una novela o un programa de entrevistas. Sí, todo eso es entretenido…pero no te permite lograr tus metas.
Antes de que te acerques a la televisión, debes establecer tus metas para todo el día. Dilas en voz alta. Dile a tu cerebro lo que quieres que haga.
Yo lo hacía en frente del espejo, de manera que me pudiera ver a los ojos y saber que iba a lograr cumplir cada uno de mis objetivos.
El truco del Antes y Después. Esta era una de mis armas más poderosas a la hora de lograr mis metas. Me dí cuenta que el uso de fotos era poderoso y motivador para mi mente. Así que lo que hice fue… me tomé una foto cuando tenía sobrepeso, de cada uno de mis ángulos…
Luego le saqué copias a la foto y las coloqué por toda la casa. En la alacena…en mi diario de alimentos…en el refrigerador…en cualquier sitio que podría ser tentador para tomar una mala decisión.
La foto era un constante recuerdo de cuanto tenía que cambiar…y al enfocarme en ella, no tomaría malas decisiones de las que me arrepentiría más adelante.
Así que ahí lo tienes…Tres pasos simples, rápidos y fáciles que puedes utilizar para establecer la mentalidad correcta.
¡Toma medidas firmes…enfócate…y permite que el impulso se haga cargo!
Es más… ¿para qué esperar?
¡Comencemos de una vez!
¿Cuáles son tus metas? ¿Qué quieres lograr con tu cuerpo?
Quiere que te tomes un segundo y lo compartas con el mundo…
¡Comparte tus metas abajo en los comentarios!
No tienes nada que temer…todos estamos aquí por la misma razón…para ser más sexy y estar más saludable…
Al compartir tus metas con los demás… al escribirlas… las dejas en claro y te haces consciente de lo que quieres…
Es el primer paso para hacerlas realidad.
Así que no te de pena… ¡Comparte! ¡Te prometo que esto hará una gran diferencia!
Acerca de Ingrid Macher
Entrenadora de Salud Holistica Certificada, Entrenador Personal, Motivadora de Fitness
Mi pasión es ayudar a las personas a cambiar sus vidas y mejorar su salud. Empecé ayudando a mis amigos y ahora le doy consejos a otros que se han convertido mis amigos y parte de mi familia. Me encanta lo que hago y no lo cambiarías por nada en este mundo. Esta oportunidad es realmente un regalo que Dios me ha dado y no descansare hasta hacer todo lo necesario para que otros puedan disfrutar de este regalo también.
Mayo 24, 2012 at 12:53 pm, Elizabeth Montecinos Carvacho said:
MI meta desde ahora, es sentirme saludable y liviana, para eso hay que desintoxicar el organismo a través de un trabajo de mente y cuerpo, y lo estoy logrando, he bajado de peso y me siento mejor con mis formas, ya no me inflo como pelota y eso me hace muy feliz… saludos a todas..
Mayo 24, 2012 at 1:18 pm, Mirva Machado said:
BUENOS DIAS! SALUDOS DESDE VENEZUELA…GRACIAS POR COMPARTIR TUS SECRETOS CONMIGO. INICIE MI DIETA EL LUNES ACOMPAÑADO CON UNA HORA DE EJERCICIOS. TENGO 46 AÑOS Y ESTOY EN EL PROCESO DE CAMBIOS HORMONALES… ME VEO MAS GORDA (76 KL) RETENGO LIQUIDO;MI ABDOMEN ESTA INFLADO….DIOS! JAJAJAJA BUENO LO IMPORTANTE ES QUE ESTOY DISPUESTA A CAMBIAR MIS MALOS HABITOS! UNA VEZ MAS GRACIAS Y SE QUE SE PUEDE, SOLO HAY QUE DISPONERSE!
Mayo 24, 2012 at 1:29 pm, Mago Rodriguez said:
Mi meta esta desde ase un mes y medio gracias a ti ingrid por tus consejo y eperdido dies libras gracias
Mayo 24, 2012 at 3:04 pm, Lucía González Carrillo said:
Felicidades!!!!
Mayo 24, 2012 at 1:48 pm, Karina Selan said:
Buenos Dias!! Porque razon hay que eliminar el cafe.Gracias!!
Mayo 24, 2012 at 3:06 pm, Lucía González Carrillo said:
Suscribete a los 9 secretos y recibirás la respuesta, son gratis!!!
Mayo 24, 2012 at 2:04 pm, Marisa Dulcich said:
Ingrid, son Marisa, vivo en Argentina y estoy sumamente agradecida por tus consejos, por tu ocupación en que las personas que estamos en este camino del cambio estemos contenidas, sepamos que si necesitamos una palabra, una guía… ahí estás. Me encantaron tus tres últimos secretos… Los pondré en práctica, en un tiemo más, espero poder contarte que realmente he cambiado mi mentalidad! GRACIAS! y que tengas bendiciones.
Mayo 24, 2012 at 3:00 pm, Lucía González Carrillo said:
Hola Ingrid, encontre tu sitio el sabado y de inmediato lei todo de arriba para abajo, tus consejos y sobre todo tu actitud me han servido mucho ahora que voy al gimnasio de lunes a viernes y con mi nueva forma de comer; mido 1.61 cms y pesaba 74.300 kilos, increiblemente me pese ayer y ya tenia 73,500 kilos, osea que ya baje 800 gramos, es increible! y sabes que es lo mejor, que no mo he matado de hambre, al contrario. Mi meta son 57 kilos, y esperemos que lo logre, te contare como voy, cuidate y muchas gracias.
Mayo 29, 2012 at 10:24 pm, Elothina Ap said:
holaaaa…. te lei y me vi, pero no me ha ido nada de bien…. hace un mes que trato y trato cada día vuelvo a pecar con la comida…. espero pueda lograrlo como tú… volvi a leer todo denuevo asi que empece "otra vez" con mis metas… saludos para ti e Ingrid.
Mayo 30, 2012 at 2:20 pm, Lucía González Carrillo said:
Hola, no te preocupes, te entiendo perfectamente, me ha pasadoo muchas veces, pero la cuestion es decidirse pero ya… si te gana mucho la tentación, haz lo q dice Ingrid y deja un día libre a la semana para comer lo q quieras, y asi ya no estas pecando todos los días, digamos q te motivas a comer sano 6 días y 1, es el día mas feliz porque todos los antojos los desquitas…. hechale ganas y pues esperemos que todo salga muy bien…. cuenta conmigo sale!!!!
Mayo 30, 2012 at 3:41 pm, Elothina Ap said:
gracias linda… saludos desde Chile!
Junio 24, 2012 at 11:23 pm, Melissa Cedeño de Romero said:
Elothina Ap no te preocupes!! A mi siempre me pasa, y aunque ahora he subido mucho de peso, nunca he estado asi!! 85 kilos!! Pero siempre vuelvo arrepentida a cuidarme!! Te aconsejo el libro o video de Louise Hay, usted puede sanar su vida, para percibir de forma diferente y ver la realidad más positiva!! Vencer miedos y saber de donde vienen! A más de lo que recomienda Ingrid, que recién la descubro y me parece cheverísimo que sea una latina para poder comunicarnos con ella!! Tranquila y no debes comer todo lo que quieras por un día como dice Lucía acá arriba, es una comida, donde puedes comer lo que te guste, pero no un día cuidado jeje.. Bendiciones y Ánimo!!
Junio 24, 2012 at 11:23 pm, Melissa Cedeño de Romero said:
Elothina Ap no te preocupes!! A mi siempre me pasa, y aunque ahora he subido mucho de peso, nunca he estado asi!! 85 kilos!! Pero siempre vuelvo arrepentida a cuidarme!! Te aconsejo el libro o video de Louise Hay, usted puede sanar su vida, para percibir de forma diferente y ver la realidad más positiva!! Vencer miedos y saber de donde vienen! A más de lo que recomienda Ingrid, que recién la descubro y me parece cheverísimo que sea una latina para poder comunicarnos con ella!! Tranquila y no debes comer todo lo que quieras por un día como dice Lucía acá arriba, es una comida, donde puedes comer lo que te guste, pero no un día cuidado jeje.. Bendiciones y Ánimo!!
Mayo 24, 2012 at 4:46 pm, Maria Gomez said:
gracias Ingrid estoy en Uruguay antes pesaba 84 con mucho sacrificio adelgacè hasta 64 pero me durò unos 7 meses el exito, despuès poco a poco me fui dando permisos y ese fue mi error ahora peso de nuevo 75, quiero nuevamene volver a empezar, me cuesta màs pero mentalmente necesito buscar un estìmulo gracias porque al leerte me ayuda mucho.
Mayo 24, 2012 at 4:59 pm, Marissa Fonseca said:
Hola Ingrid, yo tengo el mismo espiritù que tù para verme bien, saludable y feliz, hace 15 años que hago deporte, como muy sano, frutas, verduras, fibra y mucha agua, no como nada de fritos, biscochos ni pan, helados, bebidas y chocolates estan fuera de mi dieta. Antes de mis dos hijos hacia deporte todos los dias, ahora tres o cuatro veces a la semana, alterno bicicleta, largas caminatas con mi hija en el carrito, trote y maquinas, tengo las piernas bien musculosas y brazos tambien, pero jamàs he podido lograr tener un abdomen marcado a pesar de mis esfuerzos, un abdomen envidiable como el tuyo, porfa recomiendame algun ejercicio especial para bajar o marcar la panza o talvez estoy haciendo algo mal, serìa genial que me ayudaras, còmo lo hicistes tù? Un saludo muy grande y felicitaciones por motivar a la gente a cuidarse y a quererse. Marissa
Mayo 24, 2012 at 6:38 pm, Miriam Chao Guzman said:
Muchísimas gracias Ingrid por tu ayuda y consejos!! Mi meta es pesar 110lbs, pero sobretodo sentir esa energía y ligereza que he perdido desde que rmpeze a conducir truck…voy a seguir tus lógicos consejos desde ya!! Seguimos en contacto…y sigue dando ánimos!! Tanks a lot
Mayo 25, 2012 at 3:57 am, Yazmin Florian said:
Hola Ingrid, mi meta es volver a pesar lo que pesaba antes hace algunos años, quiero tener 140 o 130 libras, así me siento mejor, no quiero ponerme muy flaca, no me gusta, me gusta estar mejor con ese peso, pero tampoco quiero seguir como estoy, quiero lograr esa meta, ahora debo estar pesando como 180 libras, pero con tus consejos yo lo lograre si Dios quiere, espero que para el próximo año ya yo este delgada como quiero, o llenita así es que le dicen en mi país a las personas que no son ni muy flacas ni tampoco gordas. Un beso de República Dominicana.
Mayo 25, 2012 at 3:55 pm, Jacqueline Valdebenito Navarrete said:
Hola Ingrid, estoy muy contenta con tus consejos ya he bajado 5 Kilos ¡¡¡¡, estoy segura de tú último consejo, nuestra mente es muy poderosa, la actitud que tomamos frente a nuestro sobrepeso, es el exito para los kilitos demás….gracias….mucha fuerza de voluntad para todos, y una mente siempre positiva………
Mayo 27, 2012 at 8:11 pm, Magaly Sarabia said:
como estas…
Mayo 26, 2012 at 1:59 am, Dina Contreras Morales said:
hola ingrid yo en el dia como sano y en las noches me the mucha ansiedad q me recomiendas para eso.
Mayo 26, 2012 at 3:55 am, Francisco Espejo said:
Amiguita lo mejor es la dieta del perucho
Julio 17, 2012 at 4:54 pm, Nelly Vega said:
te cuento mi secreto? no pongas en la heladera nada que te pueda tentar, gelatinas, fruta, yogurt dietético y barritas de cereal , mucho ejercicio para cansarse y dormir temprano, adios ansiedad en la noche!
Mayo 27, 2012 at 10:27 pm, Gisela Coronel C said:
Gracias INGRID , muy estimulada con todos tus consejos seguiré con mi meta ahora ya no solo quiero verme mejor sino quiero sentirme y verme mejor pero sin grasa en mi abdominal ni en mis brazos al momento tengo todavía ese rollito sobrante pero en todo este mes que llevo con mi dieta y mis ejercicios me ha ido bien como te comente , pero ahora quiero verme y sentirme mejor que lo que me veo actualmente soy consciente que ya estoy mejor que ya me entra mis polos , pantalones baje de talla XL a M , eso de todas maneras me alegra pero ahora pienso ir mas lejos se que puedo eliminar toda esa grasita que esta de mas y seré consecuente con lo que empece y ya te estaré enviando fotos posteriores aunque ahora que me siento mejor y me the un poco de vergüenza como estaba antes , gracias por tus concejos y muchas bendiciones para ti y toda tu familia , éxitos en todo.
Mayo 28, 2012 at 3:35 pm, Anónimo said:
Me encanto el post la verdad, mi meta es bajar 50 libras en 3 ó 4 meses con ejercicios y una dieta , pero sobre todo crear nuevos habitos porque los que tengo ahora han sido fatales, me encanto el post… voy a poner manos a la obra desde ahora mismo…
Mayo 30, 2012 at 9:56 pm, Marymary Quintero said:
Hola ingrid, no sabes como reflejo tu historia en mi, al momento d leer cada linea que escribiste!
Tengo 23 años, soy profesional y aparte gerente del negocio de mi esposo, asi q llevo una vida algo ocupadita, aunque mi esposo me ayuda con todas estas responsabilidades, he ido cumpliendo todas mis metas a pesar de mi corta edad, hacen 2 años perdí casi 12 kilos llegue a pesar 68 kilos. Lo cual me sentí muy orgullosa y mi autoestima super elevado, tengo muy buen carácter y un buen sentido del humor siempre. Pero de algunos meses para aca he venido subiendo y subiendo de peso, hoy en dia estoy en 78 kilos. Y se me refleja todo en el abdomen y espalda horrible las dietas se me hacen algo dificil, aunque me gusta comer sanamente, pero esto esta afectando mucho mi autoestima, y mi dia a dia. Me gusta verme muy bien ya que muchos me consideran con una morena muy bonita. en verdad no se q hacer!!
Mayo 31, 2012 at 12:46 am, Raquel Gonzalez Garcia said:
Graciasss Ingrid me voy a dejar guiar………mi meta es cambiar mi mentalidad a positivo ……enfocarme en bajar de peso ejercitarme y pesar 65 kg……..y continuar con una vida saludable el resto de mis dias …..voy a ver a diario tus comentarios y te mantender informada de mis avances……….Bendiciones !!!!!
Junio 02, 2012 at 2:15 am, Elsa Maria Ramirez Castaño said:
Hola ingrid mi meta es bajar 25libras y se que lo voy a lograr.
Junio 02, 2012 at 2:15 am, Elsa Maria Ramirez Castaño said:
Hola ingrid mi meta es bajar 25libras y se que lo voy a lograr.
Junio 02, 2012 at 2:21 am, Rosmery Quintero said:
Buenas noches Ingrid, acabo de ver tu entrevista en CNN y me parecio
impresionante poder bajar tanto en tan poco tiempo. pero si tu pudiste ,
pienso que yo tambien.*
*corri a la internet a buscar adelgaza20.com y me encanto, ahora estoy
queriendo hacer contacto contigo para ver si puedes ayudarme, yo necesito
mucho empuje, hace muchos años que vengo batallando con mi peso, y estoy
harta. ojala contigo pueda lograr algo. *
*Mi deseo actualmente es PERDER justamente 20 libras..*
Junio 02, 2012 at 2:21 am, Rosmery Quintero said:
Buenas noches Ingrid, acabo de ver tu entrevista en CNN y me parecio
impresionante poder bajar tanto en tan poco tiempo. pero si tu pudiste ,
pienso que yo tambien.*
*corri a la internet a buscar adelgaza20.com y me encanto, ahora estoy
queriendo hacer contacto contigo para ver si puedes ayudarme, yo necesito
mucho empuje, hace muchos años que vengo batallando con mi peso, y estoy
harta. ojala contigo pueda lograr algo. *
*Mi deseo actualmente es PERDER justamente 20 libras..*
Junio 02, 2012 at 7:21 am, Patricia Valdez said:
en realidad yo ise exctament lo mismo, d verdad espero k m funcione estoy empapando m d todaaa la informacion pocible.
Junio 02, 2012 at 2:22 am, Chef Angel Mendez said:
Dios te bendiga los chefs necesitamos ayuda, la mayoria somos glotones y probamos mucho la comida besos desde Venezuela
Junio 02, 2012 at 2:25 am, Chef Angel Mendez said:
9 Trucos Para Evitar La Ansiedad De La Azúcar
May 15th, 2012 por Ingrid Macher
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Aquí te va…
Estás listo para cambiar…Listo para que el cuerpo de tus sueños…se haga realidad.
Te quieres ver bien…y sentir mejor de lo que te ves…Tu sabes lo que tienes que hacer.
Tú sabes que debes de comer sano…
Pero, hay una voz que te dice lo contrario.
No importa que tanto te esfuerces por comer sano…siempre te sientes tentado a comer dulce, esa sustancia tóxica vinculada al aumento de peso, diabetes y problemas del corazón.
No hay nada que pueda arruinar tu esfuerzo para perder peso como el azúcar. Estamos tan acostumbrados a consumirla (en las bebidas, sodas, postres y meriendas), que los antojos pueden llegar a ser irresistibles, lo cual hace que se nos dificulte mantenernos en una dieta sana…
Bueno, la ayuda está aquí. Estoy a punto de compartir los nueve trucos que me ayudaron a eliminar las ganas de comer dulce y la ansiedad de una vez por todas. Son simples, rápidos y fácil de hacer….Y pueden marcar la diferencia para obtener el cuerpo que deseas.
Antes de comerte ese dulce sabiendo que te vas a arrepentir, prueba estos trucos:
Come más seguido. Tu cuerpo expresa que tiene hambre a través de la ansiedad Cuando nos da el ataque de hambre, comemos lo primero que conseguimos y por lo general siempre son comidas procesadas y poco saludables. Al comer varias veces al día, en pequeñas porciones, mantenemos al cuerpo nutrido, los niveles de azúcar bajos y los antojos al mínimo.
Incluye más proteínas en cada comida. La proteína tarda más en digerirse, y eso nos da la sensación de llenura por más tiempo, lo que hace que no nos provoque comer dulce.
Evita comer dulce en el desayuno. Al comer un desayuno azucarado, hace que las probabilidades de que te de ansiedad de comer dulce durante el día, sean más altas.
Evita comer con Edulcorantes. A parte de todos los efectos secundarios a los que han sido vinculados, comer con edulcorantes puede hacer que tus antojos de comer dulce se incrementen.
Mantente distraído hasta que el antojo desaparezca. Una mente ociosa es la peor enemiga para un cuerpo sexy y delgado. La próxima vez que sientas ansiedad de comer distrae tu mente. Sal a caminar…has algún quehacer en la casa, etc.…No importa lo que hagas, siempre y cuando te mantengas ocupado. Cuando estás ocupado, no tienes tiempo de pensar en comidas poco saludables.
Tómate un vaso de agua. Cuando estás deshidratado, puede que sientas hambre, es difícil de distinguir…así que antes de comerte esa bolsa de tu dulce preferido, prueba tomándote un vaso de agua fría. Lo más probable es que tengas sed, en vez de hambre.
Cepíllate los dientes. Uno de mis trucos favoritos cuando siento que la ansiedad va a venir, es ir a cepillarme los dientes. Cuando tienes el aliento fresco, no querrás arruinarlo comiendo algo dulce.
Come frutas. Es la manera más sana de calmar las ansias. El azúcar natural de las frutas sabe bien y viene acompañado de nutrientes que ayudan a mejorar la salud.
Mastica un chicle sin azúcar. Si todo lo anterior no funciona, mastica un chicle. Esto te ayudará a mantener tu mente ocupada y satisfacer tu antojo…sin tener que comer.
Bueno, ahí están nueve de mis trucos favoritos para calmar ela ansiedad
Estos trucos me ayudaron a cambiar mi cuerpo y vida, y estoy segura que harán lo mismo contigo…
Así que adelante…pruébalos! Si te ayudan, no tengas pena y cuéntame! Me encantaría saber tu historia!
Si tienes algún truco que te ha funcionado, compártelo con nosotros. Todos estamos aquí para vernos más sexy y sentirnos más saludables…así que no tengas pena!
Junio 02, 2012 at 2:22 am, Chef Angel Mendez said:
Dios te bendiga los chefs necesitamos ayuda, la mayoria somos glotones y probamos mucho la comida besos desde Venezuela
Junio 02, 2012 at 7:12 am, Gabriela Medina said:
Ingrid me unire a muchos mas !!! que se solo necesitamos creerlo para lograrlo !! gracias por tu entrevista y por compartir !! Solo quiero volver a quererme para sentirme bien !!
Junio 02, 2012 at 2:42 pm, Camila Perez Gonzales said:
Hola Ingrid mi meta es tonificar mi cuerpo, tener una mejor alimentación, eliminar la comida chatarra de mi vida, ser mejor persona y un ejemplo a seguir por los demás.
Junio 02, 2012 at 2:42 pm, Camila Perez Gonzales said:
Hola Ingrid mi meta es tonificar mi cuerpo, tener una mejor alimentación, eliminar la comida chatarra de mi vida, ser mejor persona y un ejemplo a seguir por los demás.
Junio 02, 2012 at 3:45 pm, Luis Diego Barrantes Ramirez said:
Gracias estoy aquí por la misma razón por la que tu comenzaste quiero ser agradable a la vista de las demás personas yo soy un hombre de 30 años y mi peso es de 109 kilos y mido 1.81 a la vista no me veo gordo pero si me siento y cuando veo no es lo que quiero ver ya llevo una semana comiendo un poco saludable eso si sin nada de arroz ni mucho pan ensaladas con carne y galletas y mucha agua quiero saber que esto haciendo mal como seis veces al día en la mañana un batido de pepino con naranja y apio a la media mañana una galleta al medio día un pescado con ensalada a la media tarde otra galleta de avena y en la noche un poco de cereal y en todo el día paso tomando agua soy una persona hipertenza y padezco de azúcar tengo dos hijos una nena de 10 años y un bebe de 2 años y una bella esposa que por cierto también esta en dieta con migo como estoy haciendo bien o mal
Junio 02, 2012 at 3:45 pm, Luis Diego Barrantes Ramirez said:
Gracias estoy aquí por la misma razón por la que tu comenzaste quiero ser agradable a la vista de las demás personas yo soy un hombre de 30 años y mi peso es de 109 kilos y mido 1.81 a la vista no me veo gordo pero si me siento y cuando veo no es lo que quiero ver ya llevo una semana comiendo un poco saludable eso si sin nada de arroz ni mucho pan ensaladas con carne y galletas y mucha agua quiero saber que esto haciendo mal como seis veces al día en la mañana un batido de pepino con naranja y apio a la media mañana una galleta al medio día un pescado con ensalada a la media tarde otra galleta de avena y en la noche un poco de cereal y en todo el día paso tomando agua soy una persona hipertenza y padezco de azúcar tengo dos hijos una nena de 10 años y un bebe de 2 años y una bella esposa que por cierto también esta en dieta con migo como estoy haciendo bien o mal
Junio 02, 2012 at 6:49 pm, Minbok Bolsos Temáticos said:
Hola, muy buena entrevista en CNN y quisiera saber más sobre como bajar de peso
Junio 02, 2012 at 9:22 pm, Anónimo said:
hola soy carolina mi meta es bajar 15 kilos y necesito mentalizarme en comer sano .gracias por tu apoyo
Junio 03, 2012 at 5:56 am, Anónimo said:
hola ingrid, sabs q mire tu entrevista en la tv y ma llamo muchisimo la atencion tu historia d vida y la verdad m intereso todo lo q comentaste en ella, sabs q yo tmbn siempre he tenido ese problema d star gordita y claro q seria fabuloso q vajara esos kilitos d mas… Tu pagina sta increible y ojala q sigas dando mas consejos para lograr bajar d peso… SALUDOS
Junio 03, 2012 at 4:39 pm, María Cristina Ciucci said:
Deseo se hable de los alimentos. Lista de alimentos que se puedan ingerir….Se me hace imposible hacer una dieta para bajar de peso si no tenemos idea de cuales alimentos ingerir.Tengo claro que la voluntad es muy importante , pero no es todo ! Gracias !
Junio 03, 2012 at 7:50 pm, Rosa Angulo said:
Hola que tal!! Gracias por compartir toda esta informGacion… Gracias a mi amiga Teo tuve el conocimiento de esta pagina… Mi meta es enfocarme en bajar de peso, lograr aprender a disfrutar comer saludable, disfrutar el ejercitarme y no distraerme en lo que realmente quiero… Gracias…
Junio 04, 2012 at 7:28 am, Adriana Carolina Cedeño Rausseo said:
Hola tengo 22 años y peso 90 kilos, ya no se que hacer. Por favor ayuda, , mi autoestima esta destruida
Junio 04, 2012 at 6:28 pm, Anónimo said:
HOLA ME LLAMO MILAGROS, TUVE A MI BEBE HACE 5 MESE, PERO SUBI MUCHO DE PESO Y AHORA ME SIENTO MUY DEPRIMIDA PORQUE NO PUEDO BAJAR, TENGO COMO 20 KILOS ENSIMA Y YA ME PREOCUPA NO QUIERO ESTAR ASI, ME SIENTO MUY FEA, TE AGRADECERIA QUE ME AYUDES PARA PODER BAJAR DE PESO.
Junio 04, 2012 at 7:44 pm, Ysbelia Alvarez said:
que bueno que apareciste yo tengo 3 años que me fui a vivir a miami y e intentado de todo para perder peso, de hecho tengo sobre peso desde que fui a vivir alla y tuve una fractura en mi tobillo en el cual llevo 2 cirujias… justo hoy comence a sacar un poco de carbohidratos de mi dieta y hacer ejercicio me gustaria que me ayudars un poco mas creo que todos los que queremos bajar de peso necesitamos apoyo y motivacion
Junio 04, 2012 at 8:44 pm, Anónimo said:
desde hoy 4 de junio mi vida va a comenzar a cambiar con su ayuda me voy a mantener informada
Junio 04, 2012 at 9:13 pm, Mariana Marin said:
mi meta es comer sano para tener una figura esbelta ser mas feliz con un pensamiento positivo
lo lograre.
Junio 04, 2012 at 10:33 pm, Massiel Rojas Jimenez said:
mi meta es bajar 10 kilos, actualmente peso 75,00 kilos, antes de casarme mi peso era 60 era lo mas que habia llegado a pesar se que lo voy a lograr esto depende de una decision personal y ser perseverante Dios me dara la fuerza
Junio 04, 2012 at 10:41 pm, Eunice Borjas said:
Gracias por los buenos consejos! Soy una mujer de Honduras me llamo Eunice…. Peso 140 libras y quiero llegar a pesar 120… Mi Abdomen es un super gran complejo para mi… no me gusta para nada… porque no puedo llegar a lucir un vestido tallado porque lo primero que se me nota es la flazides de mi barriga… Q mas puedo hacer? Ayudame porfavor!
Junio 04, 2012 at 11:10 pm, Marìa Antonieta Carrasco said:
mi meta es perder 10 kgrs
Junio 04, 2012 at 11:34 pm, Michael Campos R said:
la mia tambien jajaja
Junio 04, 2012 at 11:34 pm, Michael Campos R said:
la mia tambien jajaja
Junio 04, 2012 at 11:34 pm, Michael Campos R said:
la mia tambien jajaja
Junio 04, 2012 at 11:34 pm, Michael Campos R said:
la mia tambien jajaja
Junio 08, 2012 at 12:28 am, Marìa Antonieta Carrasco said:
JAJAJAJAJAJAJ!!!
Junio 04, 2012 at 11:10 pm, Marìa Antonieta Carrasco said:
mi meta es perder 10 kgrs
Junio 05, 2012 at 12:06 am, Mayra Tucubal said:
enserio que todo lo que dices es CIERTO TODO LO QUE DICES DIOS TE BENDIGA
Junio 05, 2012 at 12:06 am, Mayra Tucubal said:
enserio que todo lo que dices es CIERTO TODO LO QUE DICES DIOS TE BENDIGA
Junio 05, 2012 at 3:22 am, Anónimo said:
hola Ingri, soy marle de venezuela, vi el programa en cnn y me intereso porque yo ando en esa honda, requiero quitarme 10 kilos que los gane hace 3 años y no he podido quitarmelos…mi metabolismo se paralizo porque antes hacia una minidieta y juaz los bajaba…ahora entre los años que no perdonan y los malos habitos . Hoy casualmente empece a caminar y comer sano, requiero de tus consejos, abrazos y mucho exito.
Junio 06, 2012 at 3:18 am, Laura Olmos said:
tengo 51 años, de repente me encontre que pesaba 81 kilos y mido 1,70 . me asuste , no queria ser una gorda si bien estaba rellenita, les cuento con respeto… empese a tomar semillas de chia con el desayuno y en la merienda, eso me ayudo a sentirme mas saciada y no comer tanto, tambien me puse a dieta, mucha fruta y verduras crudas en ensalada, en 2 meses baje 4 kilos y sigo bajando de peso en forma saludable, hay que comer mas sano y hacer ejercicio, SE PUEDE, con voluntad, MUY BUenos los consejos que lei, y muy practicos, felicitaciones. Laura Olmos
Junio 06, 2012 at 3:18 am, Laura Olmos said:
tengo 51 años, de repente me encontre que pesaba 81 kilos y mido 1,70 . me asuste , no queria ser una gorda si bien estaba rellenita, les cuento con respeto… empese a tomar semillas de chia con el desayuno y en la merienda, eso me ayudo a sentirme mas saciada y no comer tanto, tambien me puse a dieta, mucha fruta y verduras crudas en ensalada, en 2 meses baje 4 kilos y sigo bajando de peso en forma saludable, hay que comer mas sano y hacer ejercicio, SE PUEDE, con voluntad, MUY BUenos los consejos que lei, y muy practicos, felicitaciones. Laura Olmos
Junio 07, 2012 at 2:45 am, Isabela Sauz said:
Hola mi meta era bajar 25 libras que tengo extra voy a intentar poner mi mente posiitivamente haber que pasa..
Junio 10, 2012 at 3:50 am, Marioxi Parraga said:
yo estoy pasando por algo asi y ya he aumentado 10 kilos y los quiero bajarrrr
Junio 18, 2012 at 12:00 am, Jesus Ernesto Guzman said:
Hola Ingrid
Muchas gracias por compartir tus experiencias y los consejos que nos compartes. A decir verdad en ningun blog habia leido esto sobre nuestras mentes que es muy importante al momentos de ponernos la meta de bajar de peso.
Quisiera compatir mi sitio web donde comparto mas de 21 tips
para bajar de peso rapido.
http://www.parabajardepesorapido.com/
saludos.
Jesus
Junio 20, 2012 at 12:33 am, Kelly Martínez said:
Hola Ingrid, Gracias por compartir tus conocimientos y apoyar a generar salud y bienestar. Mi meta actual es quemar 10 kg, pero principalmente hacer del ejercicio y la buena alimentación un habito. Por horarios de trabajo, no he podido frecuentar un gimnasio. Tengo 37 años y mi meta al cumplir los 40 es correr un maratón 10 km, pero aun no corro ni 10 mts.. asi que este será el inicio… Gracias!