El Secreto Para Perder Peso De Una Manera Efectiva Es…
Mayo 24th, 2012 por Ingrid Macher
Déjame contarte una historia…
Hace más de cuatro años, antes de comenzar a trazar mi camino para perder peso, era infeliz con mi cuerpo. Veía esos kilos como llegaban desapercibidos…era deprimente…y claro, quería hacer algo al respecto…
Pero perder peso no era mi prioridad.
Estaba ocupada con la familia…intentaba mantener el negocio a flote a pesar de una economía estancada…
Así que nunca tenía el tiempo para sentarme a ver lo poco saludable que era.
Mi mente estaba enfocada en otras cosas…
Bueno, todo cambió cuando me mude a Miami.
El clima es cálido todo el año… Y no puedes ni ir al súper mercado sin ver a toda esa gente bella mostrando sus atributos…
¡Así que si tienes sobre peso como yo lo tuve, debes de tener la autoestima por el piso!
Me sentía horrible y sabía que tenía que cambiar…
Al principio, hice todas las cosas que tú probablemente has hecho…
Las dietas drásticas…
Los trucos para hacer ejercicios que estaban de moda…
Lo hacía todo pero no llegaba a nada.
Comenzaba súper motivada…pero me estancaba, los malos hábitos regresaban y pronto estaba en el punto de inicio.
¿Por qué?
Porque no tenía la herramienta que es absolutamente necesaria para perder peso…
Es más, es lo que necesitas para que CUALQUIERA de tus objetivos se hagan realidad…
La mentalidad correcta.
El mundo de hoy es demasiado agitado…
Entre la TV…los celulares…y el correo electrónico…
Facebook… Youtube… y Twitter…
Nuestros cerebros están constantemente siendo estimulados.
Estamos tan sobrecargados con tanta información, que es imposible de procesarla toda.
Así que tenemos que escoger lo que es más importante para nosotros… Necesitamos decidir en que nos vamos a enfocar… Nosotros somos quien mandamos a nuestra mente, así que necesitamos decirle lo que tiene que hacer.
Porque si no lo hacemos, nuestro subconsciente escogerá por si mismo… ¡Y eso es algo a lo que no te puedes arriesgar cuando intentas cambiar tu cuerpo! Eso es lo que hace que esos malos hábitos vuelvan.
La mentalidad…lo es todo.
Cuando tienes una meta trazada, debes de asegurarte que tu mente esté al tanto.
Debes de enfocarte.
Cuando lo haces, tu subconsciente se convierte en tu mejor aliado para perder peso…
Te ayuda a mantenerte enfocado… te ayuda en los momentos de debilidad…te mantiene motivado…
Automáticamente comienzas a tomar las decisiones correctas… la tentación se comienza a disipar y la pérdida de peso se convierte en algo que harás casi sin esfuerzo.
Entonces… ¿Cómo haces el cambio? ¿Cómo convences a tu subconsciente para que se anote en el cambio?
Bueno, aquí hay algunos trucos que utilicé para lograrlo…
Utiliza un diario de alimentación. Este es un diario en el que escribes todo lo que comes y bebes. Cuando haces esto, no existe una mala decisión. Todo está a la vista. Eres responsable de todo lo que comes.
Hace que tu cerebro se mantenga enfocado en comer sano y te da el impulso. Luego de varios días creando el diario perfecto, no querrás arruinarlo comiendo algo poco saludable.
Establece tus objetivos cada mañana. Apenas te levantes, cuando tu mente esta relajada y descansada…Está abierta a recibir nuevas ideas. ¡Aprovéchalo! No permitas que los primeros pensamientos vengan de una novela o un programa de entrevistas. Sí, todo eso es entretenido…pero no te permite lograr tus metas.
Antes de que te acerques a la televisión, debes establecer tus metas para todo el día. Dilas en voz alta. Dile a tu cerebro lo que quieres que haga.
Yo lo hacía en frente del espejo, de manera que me pudiera ver a los ojos y saber que iba a lograr cumplir cada uno de mis objetivos.
El truco del Antes y Después. Esta era una de mis armas más poderosas a la hora de lograr mis metas. Me dí cuenta que el uso de fotos era poderoso y motivador para mi mente. Así que lo que hice fue… me tomé una foto cuando tenía sobrepeso, de cada uno de mis ángulos…
Luego le saqué copias a la foto y las coloqué por toda la casa. En la alacena…en mi diario de alimentos…en el refrigerador…en cualquier sitio que podría ser tentador para tomar una mala decisión.
La foto era un constante recuerdo de cuanto tenía que cambiar…y al enfocarme en ella, no tomaría malas decisiones de las que me arrepentiría más adelante.
Así que ahí lo tienes…Tres pasos simples, rápidos y fáciles que puedes utilizar para establecer la mentalidad correcta.
¡Toma medidas firmes…enfócate…y permite que el impulso se haga cargo!
Es más… ¿para qué esperar?
¡Comencemos de una vez!
¿Cuáles son tus metas? ¿Qué quieres lograr con tu cuerpo?
Quiere que te tomes un segundo y lo compartas con el mundo…
¡Comparte tus metas abajo en los comentarios!
No tienes nada que temer…todos estamos aquí por la misma razón…para ser más sexy y estar más saludable…
Al compartir tus metas con los demás… al escribirlas… las dejas en claro y te haces consciente de lo que quieres…
Es el primer paso para hacerlas realidad.
Así que no te de pena… ¡Comparte! ¡Te prometo que esto hará una gran diferencia!
Acerca de Ingrid Macher
Entrenadora de Salud Holistica Certificada, Entrenador Personal, Motivadora de Fitness
Mi pasión es ayudar a las personas a cambiar sus vidas y mejorar su salud. Empecé ayudando a mis amigos y ahora le doy consejos a otros que se han convertido mis amigos y parte de mi familia. Me encanta lo que hago y no lo cambiarías por nada en este mundo. Esta oportunidad es realmente un regalo que Dios me ha dado y no descansare hasta hacer todo lo necesario para que otros puedan disfrutar de este regalo también.
Junio 20, 2012 at 11:02 pm, Duglis Hnz said:
Hola mi meta es baja 7 o 8 kilos ya he bajado 9 kilos y me siento orgullosa de mi pero necesito bajar mas porq no m siento bien, me han dado muchos ataques de ansiedad, he aumentado 900 gr tngo miedo d perder lo q tanto hice, yo rebaje tomando herbalife pero son productos muy caros no puedo seguir gastando en eso, desde hoy voy a empezar a guiarme por tus tips muchas gracias x tu ayuda, de verdad a todas las personas que estamos leyendo tu blog no hacia falta encontrar a alguien que nos entendiera y nos diera una salida., gracias bendiciones
Junio 20, 2012 at 11:02 pm, Duglis Hnz said:
Hola mi meta es baja 7 o 8 kilos ya he bajado 9 kilos y me siento orgullosa de mi pero necesito bajar mas porq no m siento bien, me han dado muchos ataques de ansiedad, he aumentado 900 gr tngo miedo d perder lo q tanto hice, yo rebaje tomando herbalife pero son productos muy caros no puedo seguir gastando en eso, desde hoy voy a empezar a guiarme por tus tips muchas gracias x tu ayuda, de verdad a todas las personas que estamos leyendo tu blog no hacia falta encontrar a alguien que nos entendiera y nos diera una salida., gracias bendiciones
Junio 23, 2012 at 5:05 am, Jokaira Del Rosario Helena said:
Hola wao DIOS te siga bendiciendo. mis metas tener mis 125 lib. como antes de ser madre tengo 155 lib. cambiar mi mente que es mas fuerte que yo, llevar una vida sana por mi y mi familia. porque en mi situacion me desanimo rapido gracias espero tu respuesta
Junio 23, 2012 at 1:53 pm, Maria de Jesus said:
hola o todas las chicas , mi meta es bajar de peso y mis logros seria tener 40 kilos menos.-estoy dispuesta a dejar esa tristeza y cambiar …nesecito verme mejor asi que hoy me comprometo , hoy peso 96 y medio de kilos , veremos cuanto bajo? aqui tienes una persona que te va prestar toda mi atencion en tus consejos -SI YO PUEDO.-SI SE PUEDE.besos
Junio 23, 2012 at 8:44 pm, Vilma Madrid Trejo said:
buenas tarde muy interesante estos consejitos para llevar una vida mejor de verdad que me siento mal con el sobre peso que tengo saludito desde Venezuela.
Junio 24, 2012 at 2:23 am, Kelly Uzcategui de Garcia said:
gracias de verdad por tus consejos, mi meta de ahora en adelante sera comer saludable y enfocarme en perder esos kilos demas que me hacen sentir tan insegura conmigo misma…
Junio 24, 2012 at 3:53 am, Samantha Costanzo said:
Necesito perder 30 kilos en 3 meses! Fui operada d una endometriosis ovárica, tengo 35 años y es mi oportunidad para salir embarazada pero YA en 3 meses y con este sobrepeso pongo en alto riesgo mi salud! Ya estoy sufriendo d tensión alta asi q es mi oportunidad! X mi! X mi salud! X mi familia! Lo necesito YA
Junio 24, 2012 at 12:13 pm, Nancy Diaz said:
mi meta es bajar 15 kilos y lo sueño todos los dias voy a seguir tus consejos. gracias
Junio 24, 2012 at 1:08 pm, Alejandra Escalada said:
Hace 2 anos comencé a engordar sin darme cuenta. Antes había adelgazado mucho y no se como, engorde todo lo que había bajado. Intento todos los días comprometerme con la dieta, pero la dejo casi todos los días. Voy a intentar con tu plan y voy a escribir los resultados aquí. Es la primera vez que escribo en un blog así. espero que me de resultado. Gracias!!
Junio 24, 2012 at 1:08 pm, Alejandra Escalada said:
Hace 2 anos comencé a engordar sin darme cuenta. Antes había adelgazado mucho y no se como, engorde todo lo que había bajado. Intento todos los días comprometerme con la dieta, pero la dejo casi todos los días. Voy a intentar con tu plan y voy a escribir los resultados aquí. Es la primera vez que escribo en un blog así. espero que me de resultado. Gracias!!
Junio 25, 2012 at 5:06 am, Marlen Ambriz said:
Gracias ingrid por tusconsejos ahora reafirmo q la mente dweb dom
Junio 25, 2012 at 11:13 pm, Rosiris Diaz said:
Hola lo he intentado todo, toda clases de dietas y nada solo al principio y vuelvo al inicio, soy hipertensa y quiero rebajar esos 10 kilos que tengo demas, camino en las mañanas una hora diaria…por fa tus consejos y apoyo seran de mucha ayuda para mi
Junio 25, 2012 at 11:13 pm, Rosiris Diaz said:
Hola lo he intentado todo, toda clases de dietas y nada solo al principio y vuelvo al inicio, soy hipertensa y quiero rebajar esos 10 kilos que tengo demas, camino en las mañanas una hora diaria…por fa tus consejos y apoyo seran de mucha ayuda para mi
Junio 25, 2012 at 11:14 pm, Any Andrés said:
mis metas es cambiar mi mentalidad, que mi ansiedad y mi poco control con las comidas no me venzan y asi de una vez por todas ponerme firme y bajar d peso, mis 10 kilos q me quedo despues de tener a mi bebe y hace 5 meses que no los puedo bajar. me molesta en gran medida no tener un abdomen plano pero con tus consejos que los voy a tener diariamente presente, lo voy a lograr. gracias ingrid!
Junio 25, 2012 at 11:14 pm, Any Andrés said:
mis metas es cambiar mi mentalidad, que mi ansiedad y mi poco control con las comidas no me venzan y asi de una vez por todas ponerme firme y bajar d peso, mis 10 kilos q me quedo despues de tener a mi bebe y hace 5 meses que no los puedo bajar. me molesta en gran medida no tener un abdomen plano pero con tus consejos que los voy a tener diariamente presente, lo voy a lograr. gracias ingrid!
Junio 28, 2012 at 4:07 am, Sara Alvarenga said:
Hola ingrid me gustan mucho los consejos para adelgazar quiero bajar 17 lbrs como ebitar las ancias de comer en la tarde
Junio 29, 2012 at 10:27 pm, Rebe Castro Barboza said:
hola ingrid mi meta es bajar de 10 a 5 kilos esto me a costado mucho porque como no llego a ver los resultados que quiero me desanimo y vuelvo a recaer y es algo cansado , ahorita siento que estoy haciendo las cosas diferentes porque estoy tomando batidos de apio con piña y demàs y estoy llendo al gym no todos los diàs pero trato de hacer ejercicio 4 veces por semana! mi meta es bajar esos kilos y clara cambiar mi mentalidad gracias por tus consejos ahi te contare como me fue con mi perdida de kilos
Junio 29, 2012 at 10:27 pm, Rebe Castro Barboza said:
hola ingrid mi meta es bajar de 10 a 5 kilos esto me a costado mucho porque como no llego a ver los resultados que quiero me desanimo y vuelvo a recaer y es algo cansado , ahorita siento que estoy haciendo las cosas diferentes porque estoy tomando batidos de apio con piña y demàs y estoy llendo al gym no todos los diàs pero trato de hacer ejercicio 4 veces por semana! mi meta es bajar esos kilos y clara cambiar mi mentalidad gracias por tus consejos ahi te contare como me fue con mi perdida de kilos
Julio 01, 2012 at 7:46 pm, Vivian Ungar said:
Hola Ingrid, tu plan realmente me a restructurado la mente y espero las intenciones también
He subido 30k en los ultimos diez años con problemas graves de columna, asi que debo hacerlo, gracias por tus esfuerzos son muy útiles
Julio 01, 2012 at 10:03 pm, Gloria Esmeralda Rivas Marquez said:
Hola Ingrid Eres maravillosa….me encantan tus consejos me siento sumamente motivada ya comense….. Pronto vere los cambios Si se puede…… Puedes orientarme que menu puedo preparar a la hora del desayuno….
Julio 12, 2012 at 8:04 pm, Dianey Salazar said:
Mi meta es perder el que gane luego de 2 embarazos seguidos… a pasado un año y aun estoy rellenita
Julio 12, 2012 at 8:04 pm, Dianey Salazar said:
Mi meta es perder el que gane luego de 2 embarazos seguidos… a pasado un año y aun estoy rellenita
Julio 12, 2012 at 8:04 pm, Dianey Salazar said:
Mi meta es perder el que gane luego de 2 embarazos seguidos… a pasado un año y aun estoy rellenita
Julio 19, 2012 at 1:16 am, Noelia Noemi Vera Stockel said:
hola ingrid me acabo de pesar tengo 61 kilos y eso fue deprimente mis pantalones no me quedan mas.. probe todas las dietas drasticas q la verdad no son para nada efectivas cuando noesta en tì eso de quedar verte bien!!! me levantaste un monton el autestima!!! y desde mañana tendre mi diario como lo aconsejaste!!! desde Paraguay te envio un acalido abrazo!!!
Julio 19, 2012 at 1:16 am, Noelia Noemi Vera Stockel said:
hola ingrid me acabo de pesar tengo 61 kilos y eso fue deprimente mis pantalones no me quedan mas.. probe todas las dietas drasticas q la verdad no son para nada efectivas cuando noesta en tì eso de quedar verte bien!!! me levantaste un monton el autestima!!! y desde mañana tendre mi diario como lo aconsejaste!!! desde Paraguay te envio un acalido abrazo!!!
Julio 19, 2012 at 11:38 pm, K-rol Quijivix Rodas said:
acabo de conocer adelgaza20 y me parece muy bueno y sobre todo porq es diferente a todas las demas propuestas comerciales. Durante mucho tiempo he luchado contra el sobrepeso; cuando he logrado bajar tambien he recuperado el peso de manera rapida, eso me desalienta y a veces me cuesta mantenerme motivada. Es triste no poder ponerse la ropa que uno quiere y tener que buscar prendas que disimulen el peso que en el peor de los casos me terminan haciendo ver aun mas pesada. En mi caso me cuesta aun mas bajar de talla que de peso, me gustaria que escribieras sobre esto y consejos para lograr bajar la talla tambien. espero que puedas ayudarme con un poco de asesoria para que pueda lograr mi meta, casi toda mi vida a deseo poder ponerme la ropa que siempre he querido, quiero lucir bien y estar saludable.. gracias d antemano por toda la ayuda que nos das
Julio 21, 2012 at 2:51 pm, Dianora Coromoto Albarran Marquina said:
buenos dias Ingri soy de Maracaibo, me gusta tus consejos nesecito porfavor con urgencia padesco de una enfermedad en mi colucna, tengo 9 meses de operada de discopatia y me siento muy mal y me tienen que operar de nueva, tengo que delgasar Urgente quiero su ayuda si esta en sus manos poder ayudarme, tengo de peso 77 kl mido 1.61cm y tengo que delgasar. no puedo caminar mucho me duele la pierna Isquierda constante, porfavor nesecito de su ayuda, te boy a seguir y hago todo lo que usted me ayuda geacias espero su respuesta que dios la bendiga.
Julio 21, 2012 at 2:51 pm, Dianora Coromoto Albarran Marquina said:
buenos dias Ingri soy de Maracaibo, me gusta tus consejos nesecito porfavor con urgencia padesco de una enfermedad en mi colucna, tengo 9 meses de operada de discopatia y me siento muy mal y me tienen que operar de nueva, tengo que delgasar Urgente quiero su ayuda si esta en sus manos poder ayudarme, tengo de peso 77 kl mido 1.61cm y tengo que delgasar. no puedo caminar mucho me duele la pierna Isquierda constante, porfavor nesecito de su ayuda, te boy a seguir y hago todo lo que usted me ayuda geacias espero su respuesta que dios la bendiga.
Julio 25, 2012 at 9:21 am, Raquel Romero de Costales said:
raquel de costales
Julio 25, 2012 at 9:21 am, Raquel Romero de Costales said:
raquel de costales
Julio 25, 2012 at 9:25 am, Raquel Romero de Costales said:
Hola Ingrid me encanta todos tus comentarios acabo de leer el principio de una dieta saludable
¡Toma medidas firmes…enfócate…y permite que el impulso se haga cargo! quiero perder 20 kilos he hecho muchas dietas y he llegado a perder hasta 15 kilos pero al tiempo los recupero y subo mas de peso estoy desesperada porque es por mi salud!! gracias por estos consejos.
Julio 25, 2012 at 9:25 am, Raquel Romero de Costales said:
Hola Ingrid me encanta todos tus comentarios acabo de leer el principio de una dieta saludable
¡Toma medidas firmes…enfócate…y permite que el impulso se haga cargo! quiero perder 20 kilos he hecho muchas dietas y he llegado a perder hasta 15 kilos pero al tiempo los recupero y subo mas de peso estoy desesperada porque es por mi salud!! gracias por estos consejos.
Julio 31, 2012 at 3:30 pm, Eglis Vilchez Rubio said:
Hola amiga, en tod4 partes digo q eres mi amiga, xq me estas dando buenos consejos para mejorar mi cuerpo y mi salud.gracias! Muchas gracias..!me gustan mucho las sopas, q me dics al respecto o q me aconsejas d q comerlas y como prepararlas,tngo desespercion x bajar la grasa d la barriga, hasta los senos me han crecido dmas.
Agosto 01, 2012 at 2:21 am, Mila Contreras Palomino said:
me acabo de proponer una meta, mi primer desafió es como el tuyo (antes y después) pero durante una semana, quiero ponerme a prueba y saber lo que puedo hacer.. te escribiré diciéndote mis resultados poniendo de paso a paso tus consejo dentro de una semana.. muchas gracias!
Agosto 01, 2012 at 2:21 am, Mila Contreras Palomino said:
me acabo de proponer una meta, mi primer desafió es como el tuyo (antes y después) pero durante una semana, quiero ponerme a prueba y saber lo que puedo hacer.. te escribiré diciéndote mis resultados poniendo de paso a paso tus consejo dentro de una semana.. muchas gracias!
Agosto 01, 2012 at 11:05 am, Guadalupe Valerio said:
Buenos dias ingri soy mexicana y quisiera que tu me ayudes aperder peso. Porque mesiento muy cansada con tanto peso. Yano soy la misma y meda mucho sueno y dime que puedo aser para bajar estos quilos
Agosto 01, 2012 at 11:05 am, Guadalupe Valerio said:
Buenos dias ingri soy mexicana y quisiera que tu me ayudes aperder peso. Porque mesiento muy cansada con tanto peso. Yano soy la misma y meda mucho sueno y dime que puedo aser para bajar estos quilos
Agosto 02, 2012 at 11:16 am, Tatiana de la Cruz said:
hola ingri bendiciones tengo una vida muy ocupada y tengo una gracita en la espalda y kiero k me de alguno tip para eliminarla
Agosto 06, 2012 at 8:46 pm, Genesis Alejandra Mejias Monte said:
bueno mi sueño es llegar a pesar 50 kilos y tener le abdomen plano
Agosto 10, 2012 at 1:20 am, Crys Maria Guilarte Serrano said:
ingrid yo tambien quiero bajar de peso ayudame pleasee
Septiembre 06, 2012 at 7:55 pm, Angela Martinez said:
hola ingrid definitivamente eres una mujer muy linda, la verdad me interesan tus consejos para bajar de peso no sabes lo q eso me esta afectando mi vida social, espero tu respuesta ayudame
Septiembre 06, 2012 at 8:14 pm, Sindy Puello Dominguez said:
Angela, pero.. Tu no eres gorda :S Tu estas super bien
Septiembre 27, 2012 at 5:18 pm, Martha Camacho said:
a comenzar se ha dicho! quiero lograr mi meta de perder 10 kilos, gracias
Octubre 22, 2012 at 2:08 am, Karina Gonzalez said:
Hola Ingrid… estoy fascinada con tu blog… me encanto porque tengo ese mismo problema, y en estos momentos estoy motivada para regresar a mi peso de hace un año.. que era de 69 kg. y ahora estoy en 81… gracias por tus consejos… y espero que con tu motivacion me ayudes a realizar mi meta… y tienes razon con eso de que no debemos pesarnos tan seguido lo mas importante es bajar tallas, por me ha pasado que ya me queda la ropa y estoy en diferente peso de otro años que tambien era esa misma talla… un apregunta yo tengo una aparato que es eliptica… (la verdad no se como se llama pero te subes en el aire y mueves las piernas como si estuvieras caminando) eso esta bien para quemar grasa de las piernas porque es mi mayor problema… gracias por todo espero tu respuesta…:)