ansiedad de comer dulces

9 Trucos Para Evitar La Ansiedad De La Azúcar

Mayo 15th, 2012 por Ingrid Macher

Aquí te va…

Estás listo para cambiar…Listo para que el cuerpo de tus sueños…se haga realidad.

Te quieres ver bien…y sentir mejor de lo que te ves…Tu sabes lo que tienes que hacer.

Tú sabes que debes de comer sano…

Pero, hay una voz que te dice lo contrario.

No importa que tanto te esfuerces por comer sano…siempre te sientes tentado a comer dulce, esa sustancia tóxica vinculada al aumento de peso, diabetes y problemas del corazón.

No hay nada que pueda arruinar tu esfuerzo para perder peso como el azúcar. Estamos tan acostumbrados a consumirla (en las bebidas, sodas, postres y meriendas), que los antojos pueden llegar a ser irresistibles, lo cual hace que se nos dificulte mantenernos en una dieta sana…

Bueno, la ayuda está aquí. Estoy a punto de compartir los nueve trucos que me ayudaron a eliminar las ganas de comer dulce y la ansiedad de una vez por todas. Son simples, rápidos y fácil de hacer….Y pueden marcar la diferencia para obtener el cuerpo que deseas.

Antes de comerte ese dulce sabiendo que te vas a arrepentir, prueba estos trucos:

Come más seguido. Tu cuerpo expresa que tiene hambre a través de la ansiedad Cuando nos da el ataque de hambre, comemos lo primero que conseguimos y por lo general siempre son comidas procesadas y poco saludables. Al comer varias veces al día, en pequeñas porciones, mantenemos al cuerpo nutrido, los niveles de azúcar bajos y los antojos al mínimo.

Incluye más proteínas en cada comida. La proteína tarda más en digerirse, y eso nos da la sensación de llenura por más tiempo, lo que hace que no nos provoque comer dulce.

Evita comer dulce en el desayuno. Al comer un desayuno azucarado, hace que las probabilidades de que te de ansiedad de comer dulce durante el día, sean más altas.

Evita comer con Edulcorantes. A parte de todos los efectos secundarios a los que han sido vinculados, comer con edulcorantes puede hacer que tus antojos de comer dulce se incrementen.

Mantente distraído hasta que el antojo desaparezca. Una mente ociosa es la peor enemiga para un cuerpo sexy y delgado. La próxima vez que sientas ansiedad de comer distrae tu mente. Sal a caminar…has algún quehacer en la casa, etc.…No importa lo que hagas, siempre y cuando te mantengas ocupado. Cuando estás ocupado, no tienes tiempo de pensar en comidas poco saludables.

Tómate un vaso de agua. Cuando estás deshidratado, puede que sientas hambre, es difícil de distinguir…así que antes de comerte esa bolsa de tu dulce preferido, prueba tomándote un vaso de agua fría. Lo más probable es que tengas sed, en vez de hambre.

Cepíllate los dientes. Uno de mis trucos favoritos cuando siento que la ansiedad va a venir, es ir a cepillarme los dientes. Cuando tienes el aliento fresco, no querrás arruinarlo comiendo algo dulce.

Come frutas. Es la manera más sana de calmar las ansias. El azúcar natural de las frutas sabe bien y viene acompañado de nutrientes que ayudan a mejorar la salud.

Mastica un chicle sin azúcar. Si todo lo anterior no funciona, mastica un chicle. Esto te ayudará a mantener tu mente ocupada y satisfacer tu antojo…sin tener que comer.

Bueno, ahí están nueve de mis trucos favoritos para calmar ela ansiedad

Estos trucos me ayudaron a cambiar mi cuerpo y vida, y estoy segura que harán lo mismo contigo…

Así que adelante…pruébalos! Si te ayudan, no tengas pena y cuéntame! Me encantaría saber tu historia!

Si tienes algún truco que te ha funcionado, compártelo con nosotros. Todos estamos aquí para vernos más sexy y sentirnos más saludables…así que no tengas pena! :)

 

Acerca de

Entrenadora de Salud Holistica Certificada, Entrenador Personal, Motivadora de Fitness

Mi pasión es ayudar a las personas a cambiar sus vidas y mejorar su salud. Empecé ayudando a mis amigos y ahora le doy consejos a otros que se han convertido mis amigos y parte de mi familia. Me encanta lo que hago y no lo cambiarías por nada en este mundo. Esta oportunidad es realmente un regalo que Dios me ha dado y no descansare hasta hacer todo lo necesario para que otros puedan disfrutar de este regalo también.


100 Responses to “9 Trucos Para Evitar La Ansiedad De La Azúcar”

  1. Mayo 15, 2012 at 1:17 pm, Elizabeth Montecinos Carvacho said:

    No consumo azucar, consumo poca sal, hago ejercicio 2 veces por semana, como pan integral y no logro bajar ni un gramo, ahora siguiendo a Ingrid he dejado la harina blanca y tomo todo el día té rojo como bebida, mas o menos 2 litros de liquido al día entre agua, té rojo frío e infusiones calientes, y creo que voy bien, no me he pesado pero los pantalones me quedan sueltos, y me siento mas liviana…. vamos bien, muchas gracias

    • Mayo 15, 2012 at 2:51 pm, Mariuchis G Ponce said:

      Dos veces por semana de ejercicio es muy poco,al menos debes caminar una hora al día,no saltear ni reemplazar comidas es fundamental,pero el pilar de todo esta en hacer gim,mucho ejercicio aerobico,yo baje 25 k y sin dietas magicas,solo con gimnasia,actualmente hago tres horas diarias entre largas caminatas,spinning,y pilates y corridas

    • Mayo 15, 2012 at 7:38 pm, Alejandra Villa Esperguel said:

      Mariuchis G Ponce me alegro por ti, lástima que no todas podamos tener el tiempo para estar el tiempo que necesitamos en el gimnasio.

    • Julio 12, 2012 at 3:57 pm, Ingrid Macher said:

      Alejandra Villa Esperguel , bueno pero recuerda que puedes ejercitarte en casa o al aire libre, siempre es importante hacer tiempo para nosotras mismas.

    • Julio 12, 2012 at 3:57 pm, Ingrid Macher said:

      Alejandra Villa Esperguel , bueno pero recuerda que puedes ejercitarte en casa o al aire libre, siempre es importante hacer tiempo para nosotras mismas.

    • Julio 17, 2012 at 3:16 pm, Nelly Vega said:

      hago caminata de una hora por día al aire libre, es imprescindible los pilates?

    • Julio 26, 2012 at 2:59 pm, Mirla Franco said:

      Ingrid Macher Hola, me estoy incorporando hoy a esta nueva etapa de mi vida, he hecho de todo para adelgazar y si lo logro pero cualquier cosita q coma me hace subir el doble de lo q he bajado.. Tengo una hernia discal y para evitar la operacion tengo entonces q adelgazar por lo menos 30kg, no saben lo dificil q es para mi estar asi, y por eso a partir de hoy empiezo hacer un cambio radical en mi vida…. Espero contar con su ayuda.. Muchas Gracias

    • Julio 26, 2012 at 2:59 pm, Mirla Franco said:

      Ingrid Macher Hola, me estoy incorporando hoy a esta nueva etapa de mi vida, he hecho de todo para adelgazar y si lo logro pero cualquier cosita q coma me hace subir el doble de lo q he bajado.. Tengo una hernia discal y para evitar la operacion tengo entonces q adelgazar por lo menos 30kg, no saben lo dificil q es para mi estar asi, y por eso a partir de hoy empiezo hacer un cambio radical en mi vida…. Espero contar con su ayuda.. Muchas Gracias

    • Julio 31, 2012 at 6:05 pm, Renee Pons said:

      Y ¿cuándo trabajas?

  2. Mayo 15, 2012 at 3:05 pm, Elizabeth De Pachon said:

    Hola querida Ingrid me the gusto saludarte, soy de Bogotá Colombia, estoy atenta a todas tus indicaciones, y truquitos. Queria contarte que comopre el vinagre orgánico, y lo estoy tomando como dijiste con un limón y agua, a mi no me hace para el extreñimiento, asi es que quiero saber que otros beneficios tiene… estare esperando tu respuesta, un abracito desde tu tierrita.. y muchas bendiciones!

    • Julio 12, 2012 at 3:38 pm, Ingrid Macher said:

      Recuerda que debes consumir fibra con todas tus comidas y eliminar las harinas blancas ya que estas son el mayor causante del estreñimiento

    • Julio 12, 2012 at 3:38 pm, Ingrid Macher said:

      Recuerda que debes consumir fibra con todas tus comidas y eliminar las harinas blancas ya que estas son el mayor causante del estreñimiento

    • Julio 12, 2012 at 3:38 pm, Ingrid Macher said:

      Recuerda que debes consumir fibra con todas tus comidas y eliminar las harinas blancas ya que estas son el mayor causante del estreñimiento

    • Julio 12, 2012 at 3:38 pm, Ingrid Macher said:

      Recuerda que debes consumir fibra con todas tus comidas y eliminar las harinas blancas ya que estas son el mayor causante del estreñimiento

  3. Mayo 15, 2012 at 3:16 pm, Martha Ligia Burbano Leython said:

    Trato de estar muy activa, voy al gym casi todos los dias hago aerobics, rumba, step, spining el ejercicio ya es parte de mi vida, pongo a prueba mi fuerza de voluntad tratando de no comer dulces sobre todo los chocolates q son mi devilidad , cuando me da ansiedad como piña en pedacitos y tomo 8 vasos de agua ojala tibia esto me ayuda a bajar de peso y mantenerme bien y sobre todo estar saludable.

  4. Mayo 15, 2012 at 3:26 pm, Yurubi Barico said:

    haga lo q haga no adelgazo y m the rabia cuando m veo la barriga estoy muy barrigona tengo el ponpis un poco grande y las piernas gordas pero la barriga m tiene locaaaaaa.

  5. Mayo 15, 2012 at 3:39 pm, Desiree Figueras said:

    Muy buenos días Ingrid es grato saber tus recomendaciones me encanta, bueno yo sugiero que es bueno incluir en nuestro menú alimenticio el afrecho o la granola en nuestros desayunos bien sean con frutas hay muchas manera de ingerirlo, un abrazo y gracias te deseo Exitossss.

  6. Mayo 15, 2012 at 3:48 pm, Gabriela Vazzano said:

    hola ingrid me gusta q compartas tu experiencia con nosotras las mujeres q bien yo me cuido mucho y consumo agua y como proteinas mas q carbohidratos hago deporte 2 o 3 veces solo cardio `pero copmo hago para tener un cuerpo finesst cual seria el secreto me gustaria q me dieras unos trucos q debo hacer como entrenar para q mi piel no este flacida gracias un millon.

    • Julio 12, 2012 at 3:36 pm, Ingrid Macher said:

      empieza por hacer pesas, si vas al gym o clases que involucren estas , en mucho lugares dan este tipo de clases que te ayudan a tonificar tu cuerpo.

    • Julio 12, 2012 at 3:36 pm, Ingrid Macher said:

      empieza por hacer pesas, si vas al gym o clases que involucren estas , en mucho lugares dan este tipo de clases que te ayudan a tonificar tu cuerpo.

    • Julio 12, 2012 at 3:36 pm, Ingrid Macher said:

      empieza por hacer pesas, si vas al gym o clases que involucren estas , en mucho lugares dan este tipo de clases que te ayudan a tonificar tu cuerpo.

    • Julio 12, 2012 at 3:36 pm, Ingrid Macher said:

      empieza por hacer pesas, si vas al gym o clases que involucren estas , en mucho lugares dan este tipo de clases que te ayudan a tonificar tu cuerpo.

  7. Mayo 16, 2012 at 4:08 pm, Ingrid Macher said:

    Queridas damas gracias por sus comentarios, primero que todo no necesitamos hacer ejercicio en exceso en realidad nuestro cuerpo solo necesita 40 minutos máximo de cardio y si estamos buscando definir nuestros músculos 3 veces a la semana de pesas en el gimnasio por un periodo de 30 minutos a una hora. En realidad el ingrediente fundamental es el comer una dieta balanceada y limpia que incluya carnes blancas como pollo pescado y pavo, alimentos integrales y frutas, recuerda que las harinas blancas son extremadamente procesadas y el exceso de estas se convierte en azúcar y de azúcar a grasa. Entre menos comidas procesada comamos mejor nuestros resultados serán.

    • Junio 05, 2012 at 1:07 am, Cler Rivera said:

      HOLA INGRID, LA CONOCI HOY, CON ISMAEL CALA, LE AGRADESCO MUCHISIMO LA DIETA PARA ADELGAZAR, YA LA VENGO PRACTICANDO ESPERO QUE TENGA UN BUEN RESULTADO, NECESITO BAJAR MUCHISIMO, TRATARE DE SEGUIR EL TRATAMIENTO AL PIE DE LA LETRA.
      CLER. DE ARGENTINA

    • Junio 05, 2012 at 1:07 am, Cler Rivera said:

      HOLA INGRID, LA CONOCI HOY, CON ISMAEL CALA, LE AGRADESCO MUCHISIMO LA DIETA PARA ADELGAZAR, YA LA VENGO PRACTICANDO ESPERO QUE TENGA UN BUEN RESULTADO, NECESITO BAJAR MUCHISIMO, TRATARE DE SEGUIR EL TRATAMIENTO AL PIE DE LA LETRA.
      CLER. DE ARGENTINA

    • Junio 06, 2012 at 1:53 am, Rosalba Cabañas Jimenez said:

      HOLA INGRID, SOY DE ACAPULCO, GUERRERO, TE VI EN UNA ENTREVISTA, Y ME LLAMO MUCHO LA ATENCION TUS CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO, YA ESTOY SUBIENDO DEMACIADO DE PESO, HE PROBADO DE TODO, ME DICEN LOS MEDICOS QUE ES POR MIS CAMBIOS HORMONALES, PERO TRATO DE CUIDARME TAL PARECE KE EN LUGAR DE BAJAR SIGO SUBIENDO DE UNA FORMA EXAGERADA, ESTOY DEPRIMIDAD YA NO SE HACER, ESPERO ME AYUDES.

    • Junio 06, 2012 at 1:53 am, Rosalba Cabañas Jimenez said:

      HOLA INGRID, SOY DE ACAPULCO, GUERRERO, TE VI EN UNA ENTREVISTA, Y ME LLAMO MUCHO LA ATENCION TUS CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO, YA ESTOY SUBIENDO DEMACIADO DE PESO, HE PROBADO DE TODO, ME DICEN LOS MEDICOS QUE ES POR MIS CAMBIOS HORMONALES, PERO TRATO DE CUIDARME TAL PARECE KE EN LUGAR DE BAJAR SIGO SUBIENDO DE UNA FORMA EXAGERADA, ESTOY DEPRIMIDAD YA NO SE HACER, ESPERO ME AYUDES.

    • Junio 22, 2012 at 6:57 pm, Elva Parada Cortez said:

      Hola Ingris soy de bolivia como puedo calmar mi ansiedad de comer ya yo baje 15 kilos haciendo dietas pero he vuelto a subir 6 kilo y los quiero bajar y no puedo espero que me ayudes.

    • Junio 22, 2012 at 6:57 pm, Elva Parada Cortez said:

      Hola Ingris soy de bolivia como puedo calmar mi ansiedad de comer ya yo baje 15 kilos haciendo dietas pero he vuelto a subir 6 kilo y los quiero bajar y no puedo espero que me ayudes.

    • Junio 28, 2012 at 2:58 pm, Brenda Rosado said:

      Hola… recien conozco tu blog y me parece muy interesante… aplicaré algunos truquitos a ver como me va… gracias por compartirlos !!!

    • Julio 12, 2012 at 3:58 pm, Ingrid Macher said:

      Porfavor lee este articulo en el te digo los trucos que utilizo para calmar mi ansiedad.

    • Julio 12, 2012 at 4:06 pm, Ingrid Macher said:

      Rosalba Cabañas Jimenez Ya leeiste mis 9 secretos?

    • Julio 12, 2012 at 4:06 pm, Ingrid Macher said:

      Rosalba Cabañas Jimenez Ya leeiste mis 9 secretos?

    • Julio 27, 2012 at 1:16 pm, Gloria Zunilda Fernandez said:

      hola Ingrid qtal desde Paraguay agradezco tus consejos porque estoy haciendo una dieta con forever living pero no podia superar mi antojo del azucar ahora hare tus consejos gracias

    • Julio 27, 2012 at 1:16 pm, Gloria Zunilda Fernandez said:

      hola Ingrid qtal desde Paraguay agradezco tus consejos porque estoy haciendo una dieta con forever living pero no podia superar mi antojo del azucar ahora hare tus consejos gracias

  8. Mayo 17, 2012 at 12:39 am, Tiernucha Romantyk said:

    hola Ingrid gracias a ti me he mantenido bien he bajado de peso y ahora me alimento sano.

  9. Mayo 17, 2012 at 4:11 pm, Nair Fretes said:

    gracias por todos los correos que me has enviado … todo me esta ayudando…. aun no he perdido peso pero estoy tratando de cambiar mis habitos

  10. Mayo 18, 2012 at 12:18 pm, Maria Roxana Retamal Vergara said:

    Hola Ingrid sabes a mi me cuesta muuuucho bajar de peso..en estos momentos me encuentro realizando 30 – 40 min de eliptica casi todos los dias cuando el tiempo me lo permite, comiendo sano pero sabes que yo noto cambios porque mis amigos me dice que estoy mas delgada..pero en realidad la pesa me sigue marcando el mismo peso de siempre….ya no se que hacer!

    • Mayo 18, 2012 at 12:21 pm, Krito Andrea said:

      toti haz mas rato eliptica..mas de 1 hora

    • Mayo 18, 2012 at 12:22 pm, Maria Roxana Retamal Vergara said:

      ok profe!!

    • Mayo 18, 2012 at 12:23 pm, Krito Andrea said:

      si hace 30 minutos no vas a quemar las grasitas de rserva q tienes, solo quemaras ( y con suerte) lo q comiste..la idea es que haya un desbalance osea q quemes mas calorias de las q comes….saludos

    • Mayo 18, 2012 at 12:26 pm, Maria Roxana Retamal Vergara said:

      lo hare..gracias!! y saludos caro

    • Julio 12, 2012 at 3:32 pm, Ingrid Macher said:

      Maria Roxana trata de cambiar tu rutina, recuerda que el cuerpo se acostumbra a hacer la misma actividad.
      Recuerda que el ejercicio es solo un 30% el resto lo es la comida y la actitud positiva con la que te vez cada día, así que no te desanimes y definitivamente bota la balanza.

    • Julio 12, 2012 at 3:32 pm, Ingrid Macher said:

      Maria Roxana trata de cambiar tu rutina, recuerda que el cuerpo se acostumbra a hacer la misma actividad.
      Recuerda que el ejercicio es solo un 30% el resto lo es la comida y la actitud positiva con la que te vez cada día, así que no te desanimes y definitivamente bota la balanza.

    • Julio 12, 2012 at 3:32 pm, Ingrid Macher said:

      Maria Roxana trata de cambiar tu rutina, recuerda que el cuerpo se acostumbra a hacer la misma actividad.
      Recuerda que el ejercicio es solo un 30% el resto lo es la comida y la actitud positiva con la que te vez cada día, así que no te desanimes y definitivamente bota la balanza.

    • Julio 12, 2012 at 3:32 pm, Ingrid Macher said:

      Maria Roxana trata de cambiar tu rutina, recuerda que el cuerpo se acostumbra a hacer la misma actividad.
      Recuerda que el ejercicio es solo un 30% el resto lo es la comida y la actitud positiva con la que te vez cada día, así que no te desanimes y definitivamente bota la balanza.

  11. Mayo 25, 2012 at 2:30 pm, Rosario Flores said:

    a mi me ha funcionado super bien el eliminar las harinas, carbohidratos y azucares. Voy al gym de lunes a viernes con una rutina q incluye spinning, caminadora, abdominales, pesas y steps. He bajado mas de 25 libras y tonificado. La voluntas influye mucho…

  12. Junio 02, 2012 at 2:20 am, Milva Rios de Miranda said:

    Hola Ingrid acabo de conocerla en Cala y voy a practicar esos trucos, espero me funcionen, quiero bajar de 10 a 12 libras. Sobre todo en el área del abdomen y cadera, me encantó conocerla.

  13. Junio 02, 2012 at 2:20 am, Milva Rios de Miranda said:

    Hola Ingrid acabo de conocerla en Cala y voy a practicar esos trucos, espero me funcionen, quiero bajar de 10 a 12 libras. Sobre todo en el área del abdomen y cadera, me encantó conocerla.

  14. Junio 02, 2012 at 4:53 pm, Carmen M Martinez O said:

    hola Ingrid Feliz Dia, anoche tuve la maravillosa oportunidad de ver la entrevista con Ismael. por fav sugiereme una dieta que pueda iniciar para bajar de peso. Estoy gorda y yo no era asi todo fue sucediendo a partir de mi embarazo, mi exceso de trabajo y todas las depresiones vividas. a largo de 10 años he ganado 20 kilos mi mayor deseo es quitarmelos

  15. Junio 04, 2012 at 7:34 pm, Carmen Rodriguez said:

    HOLA INGRID UN SALUDO GRACIAS POR PERMITIRME ESTAR EN TU PAGINA ESTOY LEYENDO TUS SECRETOS PARA MEJORAR MI SALUD ADEMAS TE DIGO ALGO POR LAS MAÑANAS ME TOMO UN VASO DE AGUA NATURAL……..

  16. Junio 04, 2012 at 7:34 pm, Carmen Rodriguez said:

    HOLA INGRID UN SALUDO GRACIAS POR PERMITIRME ESTAR EN TU PAGINA ESTOY LEYENDO TUS SECRETOS PARA MEJORAR MI SALUD ADEMAS TE DIGO ALGO POR LAS MAÑANAS ME TOMO UN VASO DE AGUA NATURAL……..

  17. Junio 04, 2012 at 7:34 pm, Carmen Rodriguez said:

    HOLA INGRID UN SALUDO GRACIAS POR PERMITIRME ESTAR EN TU PAGINA ESTOY LEYENDO TUS SECRETOS PARA MEJORAR MI SALUD ADEMAS TE DIGO ALGO POR LAS MAÑANAS ME TOMO UN VASO DE AGUA NATURAL……..

  18. Junio 04, 2012 at 8:33 pm, Anónimo said:

    Hola Ingrid la acabo de conocerla en cala voy a segur sus secretos porque estoy preocupada por mi salud, y apenas tengo 26 años y tengo unos quilos demás y siempre hago dietas pero igual me engordo de nuevo. espero tus secretos me ayuden los voy a tener presente .

  19. Junio 05, 2012 at 11:40 am, Anónimo said:

    holasaludo desde cali colombia bueno ayer empeze la dieta tome el agua de vaso y tomo el vinagre de manzana en la noche me tomo el vaso de agua pero siento que meda gastrites gracias

  20. Junio 09, 2012 at 1:53 am, Letty Perez said:

    hola yo tengo 3 bebes, y se me hace muy dificil mantener una dieta ya que de todo lo que los nenes comes termino probandolo, :( y lo que mas me desanima es que termino rendida para hacer ejersicio, que me puede ayudar?

  21. Junio 09, 2012 at 6:32 am, Sindy Yohanna said:

    Hola amigas desde hoy leo y ejecuto estos consejos, requiero un cambio urgente
    Cordiales saludos y éxito para todas….

  22. Junio 10, 2012 at 12:59 pm, Sindy Yohanna said:

    Hola Felix and Maffi, como están?, Miren son los primeros hombres comentando acá que fino y esta vez si voy a ser un cambio, aunque ayer rompí la dietita pero la voy a coser jejeej, caray chamo años sin saber de ti, claro vale el reencuentro .
    Aja Maffi tas mas gordito por lo menos yo me mantengo “gorda”, ajajaaja

  23. Junio 13, 2012 at 1:27 am, Alba Iris Marquez said:

    hola soy alba marquez y despue de tener mi primer hijo no he podido bajar 50 libra que aumente durante el embarazo

  24. Junio 13, 2012 at 1:27 am, Alba Iris Marquez said:

    hola soy alba marquez y despue de tener mi primer hijo no he podido bajar 50 libra que aumente durante el embarazo

  25. Junio 25, 2012 at 9:16 pm, Anyi Daniela Hurtatis Vargas said:

    hola ingrid donde puedo conseguir el chicle sin azucar

    • Julio 02, 2012 at 8:16 pm, Lissette Alvarado said:

      algunos lo traen en las etiquetas.. no existe ninguno q pueda decirte 0 azucar y si lo dicen te estarán mintiendo yo solo mastico el trident sin azúcar, pero obvio se q trae azucar en menos cantidades pero trae.. no se q otras marcas existan en tu pais, me han dicho tambien q masticar chicle hace q tu estomago se llene de aire aunq es un buen ejercicio para la mandibula no es bueno. :)

    • Julio 12, 2012 at 3:55 pm, Ingrid Macher said:

      Bueno recuerda que comer chicle es solo en caso de emergencias.

    • Julio 12, 2012 at 3:55 pm, Ingrid Macher said:

      Bueno recuerda que comer chicle es solo en caso de emergencias.

  26. Junio 25, 2012 at 9:16 pm, Anyi Daniela Hurtatis Vargas said:

    hola ingrid donde puedo conseguir el chicle sin azucar

  27. Julio 05, 2012 at 6:19 pm, Olga Mireya Soriano said:

    Dios te bendiga Ingrid yo padesco de ansiedad de comer y soy medio aragana para hacer ejercicios y los necesito porque tengon como 60 libras de mas y cuando me pongo a controlar

  28. Julio 22, 2012 at 1:47 am, Lety Mazariegos said:

    Hola Ingrid, te cuento que voy a tomar las capsulas de linaza y omega 3 cuantas capsulas me recomiendas tomar. Saludos

  29. Julio 30, 2012 at 10:45 pm, Felicia De Marin said:

    Gracias Ingrid por compartir tus secretos tan generosamente! Exitos en tu apostolado!

  30. Agosto 01, 2012 at 4:06 am, Gladys Sanchezagudelo said:

    HOLA INGRI ME ENCANTA CONOCERTE MIRA SOY UNA PERSONA QUE DESEO MOLDEAR MI CUERPO ME GUSTAS VERME BIEN PERO NO PUEDO BAJAR NO SE COMO HACERLO SOY UNA PERSONA QUE COMO SANO FRUTAS VERDURAS –PERO NO LOGRO BAJAR DE PESO ME GUSTARIA TENER BIEN MIS PIERNAS –TONIFICAR ADGMNE –Y BAJAR DE ESPALDA Y ADDOMEN ES LA PARTE QUE MAS ME ENGORDO PESO 70 KILOS DESEO BAJAR DE PESO POR SALUD Y POR MI AUTO ESTIA DESEO VERME BIEN GRACIAS POR TUS CONSEJITOS

  31. Agosto 18, 2012 at 8:27 pm, Iraida Ortiz said:

    quiero saber q tan sierto es q el cambur o banana, a hacen engordar

  32. Agosto 27, 2012 at 4:25 pm, Rita Santos said:

    ingrid!!!!!!creo k es una bendicion haberte encontrado sueño con bajar de peso…y de verdad hoy empese en el desayuno es dificil encontrar polvo de chocolate con proteinas y el pavo en polvo pero dime si es buena idea sustituirlo con atun en agua..una lata y me gusta mucho todabia no he leido todo tu material o perfil pero me emociona asi k gracias por ayudarme ..

    • Octubre 03, 2012 at 10:18 pm, Evelyn Torres Gomez said:

      prueba con la malteada de Herbalife, yo he logrado bajar 9 kilos, con esta malteada y con los consejos de Ingrid Macher me ha ido super bien y estoy muy contenta. en que pais estas?

  33. Diciembre 18, 2012 at 11:14 pm, Katherine Carolina Guerrero Chacon said:

    hola ingri, soy katherine hace 6 meses tuve a mi hija y esposo me dejo tengo mucha tristeza por dentro y mi ansiedad practicante es por el dolor que no logro superar, despues de mi embarazo subi de 20 kilos de peso y me siento muy mal por eso, practicamente como muchas grasas y comida chatarra pero se me hace muy imposible hacer dietas ademas siento mi cuerpo muy cansado y de verdad que ya no aguanto mas no hago ejercicios ni nada de eso pero si necesito un poco de ayuda

    • Mayo 11, 2013 at 7:27 pm, Ivanchus Queteimporta said:

      Hola Katherine. Se que no debe ser facil la situacion que estas pasando, pero aun asi siempre hay muchas formas de lograr un mismo objetivo. Te diria que en tu lugar vayas apuntando aquellas cuestiones referentes a como realizar una dieta saludable, como hacer algun tipo de actividad fisica de tu agrado y como evitar preocupaciones. Atacar los tres problemas por los pasos que esten mas a tu alcance, un paso a la vez hasta terminar de dominar la situacion y volver al control de tu vida. Saludos!

  34. Febrero 11, 2013 at 2:24 pm, Margarita Diges García said:

    Gracias por tus consejos , voy a ponerlos en practica

  35. Febrero 27, 2013 at 4:19 pm, Rossana Sansoni Rainuzzo said:

    me encanta todo lo que he leido, seguiré tus consejos y luego te cuento! :)

  36. Abril 24, 2013 at 2:48 am, Glory la Under said:

    hola ingrid, Mi nombre es Glorymar..todo lo q lei suena bn pero nose xq mi ansiedad es bastante fuerte..cada vez q estoy molesta,aburrida o nerviosa rapidamente me calmo con dulces picaderas

  37. Mayo 08, 2013 at 5:44 am, Carolina Osorio Andrade said:

    hola ingrid soy carolina de la ciudad de cali colombia yo en estos momentos estoy pesando como 56 o un poquito mas y yo quiero rebajar y claro terminar con toda esa grasa que me mantiene un poco aburrida y acomplejada pero el problema es q yo no puedo comer cualquiera comida por lo q soy alergica a algunas verduras como (la lechuga, el apio, tomate, pepino) bueno hata ahora estas son las unicas q me dan alergia y muy rara en tonces mi pregunta es "como me puedes a consejar tu para yo poder seguir con mi dieta para poder adelgazar sin necesidad de enfermarme creeme q tu consejo o tu opinion me es de mucha ayuda por q de comer ensaladas tanbien depende el bajar de peso y qmar grasa ……y si

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