Cuando estaba leyendo mi libro nuevo, mi favorito, aprendí cosas sorprendentes. En Every Day a Friday, (Cada día un Viernes) por Joel Osteen, aprendí el poder de sonreír.

La mayoría de la gente se olvida la importancia que tiene el sonreír. Lo primero que hago al despertar es sonreír. He aprendido que no importa la situación por la que esté pasando en mi vida, siempre y cuando me despierte, estamos bien.

Me aseguro de ponerme la mejor sonrisa cuando despierto porque es lo primero que mi esposo e hija ven. Yo se que al verme feliz, inconscientemente ellos se sienten feliz también.

Mientras nos arreglamos para el trabajo y escuela, mientras les preparo el desayuno y al salir, continuo sonriendo para que sea la última expresión que vean en mi cara antes de irse. Sé que los ayuda a comenzar su día bien y en un estado mental positivo. Esto me consta porque ellos me sonríen y su sonrisa es en todo lo que pienso durante el día.

El solo sonreír alimenta el cerebro de energía positiva y le hace saber que todo está bien, lo que lleva a una sensación de euforia y acciones positivas.

También he aprendido con los años que al sonreírle a un extraño, haces que su día mejore, aunque sea por un momento. La sonrisa es contagiosa y trato de esparcirla lo más que pueda.

La gente que no tiene nada en común conmigo sabe mi nombre, y yo el de ellos, porque les sonrío cada vez que entro al edificio donde se encuentra mi oficina. Solo con una sonrisa, estas creando pequeñas relaciones con todo tipo de personas en cada momento de tu vida.

La Sonrisa y El Ejercicio

Cuando voy al gimnasio sonrío todo el tiempo. Lo primero que hago es asegurarme de pasar en frente de un espejo y sonreírme a mí misma, lo cual me hace reír. Muchas personas pensaran que me veo tonta o muy feliz, pero de cuando a acá eso es malo?

Al hacer ejercicio y sonreír al mismo tiempo, sé que estoy recibiendo el mejor entrenamiento posible. Mi nivel energético se activa y me siento rejuvenecida. Al sonreír automáticamente me siento feliz. Me hace recordar buenos momentos y conversaciones cómicas.

Cuando pienso en positivo, creo que puedo hacer lo que sea. No solo en mi carrera o vida personal, sino que afecta también mi meta de ejercicio.

Así te encuentres en una clase de ejercicio, ya sea bicicleta, entrenamiento o yoga, el instructor siempre promueve la sonrisa. Ellos saben que al sonreír, tu humor mejora y se te olvida todo lo negativo en tu vida mientras haces ejercicio.

El Sonreír Ayuda a Comer Sano

Cuando tengo un entrenamiento excelente, se extiende a mis hábitos de comer. Por eso al entrenar más fuerte, comemos mejor.

También escogemos comer mejor cuando nos sentimos bien, ya que cuando estamos de buen humor queremos mantenerlo. Nuestro cuerpo nos pide comida saludable en vez de comida chatarra que nos haga sentir muy llenos o mal.

Cuando te sientes bien, tu solo quieres comer comida “de me siento bien”.

Por eso creo que la sonrisa es la herramienta más poderosa que tenemos. Cuando regalas una sonrisa, estas regalando felicidad. Científicos dicen que el humano imita lo que ve. Así que cuando ven a alguien sonreír, naturalmente sonríen; la risa es contagiosa!

Es mejor sonreír aunque no estés de humor. Sé que es difícil hacerlo y que sientes que no vale la pena, pero si la vale. Te sorprenderás cuanto ayuda el solo sonreír. Y si se te hace difícil, pretende hasta que lo logres!

El solo pretender que estas feliz, ayuda a tu cuerpo a cambiar de ese estado de mal humor a un mejor humor.

Han habido estudios que indican que al sonreír le envías al cuerpo químicos que le hacen creer que estas de buen humor. Estos químicos liberan endorfinas, analgésicos naturales y serotonina. Juntos nos hacen sentir mejor. La sonrisa es una droga natural.

Mi Reto para Ti

Sabemos que los lunes son los más difíciles para la mayoría de la gente. Están cansados y no tan motivados como el resto de la semana. Así que hoy, camina con una sonrisa todo el día!!!

Aunque creas que no vale la pena o simplemente no quieres hacerlo, solo hazlo. Al final del día veras la cantidad de beneficios que provee la sonrisa. Asegúrate de contar la cantidad de sonrisas que recibes y me dices que te pareció.

Acerca de Ingrid Macher

Entrenadora de Salud Holistica Certificada, Entrenador Personal, Motivadora de Fitness

Mi pasión es ayudar a las personas a cambiar sus vidas y mejorar su salud. Empecé ayudando a mis amigos y ahora le doy consejos a otros que se han convertido mis amigos y parte de mi familia. Me encanta lo que hago y no lo cambiarías por nada en este mundo. Esta oportunidad es realmente un regalo que Dios me ha dado y no descansare hasta hacer todo lo necesario para que otros puedan disfrutar de este regalo también.