Refrescante, Dulce y Saludable
Marzo 16th, 2012 por Ingrid Macher
Creciendo en Colombia, mis padres siempre nos enviaban de vacaciones a la casa de los abuelos. Pasamos la mayor parte de los días jugando al aire libre en las calles. Cuando regresábamos de jugar a la casa, mi abuelita iba a la cocina y cortaba y abría un coco para hacernos beber su agua. Cuando ella me daba mi vaso, yo esperaba a que ella se volteara para votarla en los arbustos y de esa manera no tener que beberla. Yo solía pedir un refresco, pero ella insistía en que el agua de coco era mejor para nosotros pues nos hidrataba. Desafortunadamente los niños no entendemos nada sobre la buena alimentación y los buenos nutrientes en la comida.
Mirando hacia atrás, esto es lamentable, porque me perdí de una bebida de gran sabor, y muy saludable. Mudarme a un nuevo país, me hizo darme cuenta de los beneficios de una gran cantidad de alimentos y bebidas que se me ofrecían cuando era una niña. Una amiga con la cual tomo Zumba estaba bebiendo agua de coco un día después de una clase. Me reí y le conté acerca de mi experiencia durante mi niñez con el agua de coco. Ella me dijo que en su familia la bebían todo el tiempo haya en Brasil, la única diferencia fue en realidad que ella si lo hizo. Ella empezó a contarme todos los beneficios del agua de coco. Yo sabia que el agua de coco era buena, pero yo nunca imagine que era tan buena para uno!
Beneficios del agua de coco
- Se mantiene en tu cuerpo por más tiempo y mejor que el agua
- Te mantiene hidratada mejor que las bebidas energéticas y bebidas deportivas
- Disminuye la presión arterial debido al alto nivel de potasio y el índice de bajo contenido de sodio
- Rico en los electrolitos esenciales, tales como magnesio, calcio, bicarbonato y sulfato
- Es natural y no contiene aditivos
- Libre de colesterol
- Todo el azúcar es natural
- diurético natural
- Contiene gran cantidad de proteínas
- Contiene muchas vitaminas
Bueno para los niños
Mi hija me pide agua de coco cuando le preparo su lonchera para el almuerzo, esto es curioso pues yo no la enseñe a tomar agua de coco. Estábamos un día caminando en el supermercado y estaban dando a probar el agua de coco, ella la probo y prácticamente me obligó a comprarla para ella. Muy convenientemente venden el agua de coco en pequeñas cajas de jugo. Su sabor favorito es el agua de coco y guayaba.
Si los beneficios del agua de coco no son suficientes para hacer que la pruebes, entonces puedes considerar el sabor de esta. Es una bebida dulce que pasa con facilidad y quita la sed. Además, una de las tendencias modernas es asociar el agua de coco con la perdida de peso, siendo sus nutrientes la causa de esta perdida de peso.. Es bajo en calorías y azúcar, que es ideal para cualquier persona que le guste comer sano.
Me encanta el hecho de que puede sustituir a las bebidas deportivas, estas Nunca me han gustado por su alto contenido de azúcar,y porque en realidad no me dan energía a la hora de ejercitarme por lo que me alegra tener a la mano algo que me hidrate rápidamente y por tiempo prolongado.
Tenga en cuenta que como tienen sabores diferentes los nutrientes también lo son. Hay algunos sabores que tienen un contenido de azúcar más alto que otros. Así que asegúrese de leer las etiquetas una vez que decidas probarlo. Prueba el agua de coco, en tu batido de la mañana. Me encanta agregar al agua de coco espinacas, col rizada, jugo de limón y manzanas. Es mi receta favorita la llamo el batido de “Lili” y la tomo en las mañana después de regresar del gimnasio, para hidratar mi cuerpo y poner rápidamente los nutrientes que me ayudan a tener un día saludable . Confía en mí y pruébalo, a ti y a tu familia les encantará el sabor y el valor nutritivo del agua de coco. Me gustaría saber si tienes otras recetas o cual es tu opinión acerca de esta fenomenal alternativa, no te olvides de comentar en la parte de abajo de este articulo.
Acerca de Ingrid Macher
Entrenadora de Salud Holistica Certificada, Entrenador Personal, Motivadora de Fitness
Mi pasión es ayudar a las personas a cambiar sus vidas y mejorar su salud. Empecé ayudando a mis amigos y ahora le doy consejos a otros que se han convertido mis amigos y parte de mi familia. Me encanta lo que hago y no lo cambiarías por nada en este mundo. Esta oportunidad es realmente un regalo que Dios me ha dado y no descansare hasta hacer todo lo necesario para que otros puedan disfrutar de este regalo también.
Marzo 16, 2012 at 12:49 pm, Gabriela Infante said:
Que bien no sabia esa apartir de hoy tomare agua de coco con jugo de piña con pepino haber que tan diuretico es.
Marzo 16, 2012 at 12:51 pm, Adriana Caceres Ibarrola said:
AGUA DE COCO… RICO POR DEMAS!
Marzo 16, 2012 at 12:53 pm, Ana Digci Chavez Rodriguez said:
Es muy rica y saludable el agua de coco después de saber todos sus beneficios la tomo todos los días..
Marzo 16, 2012 at 12:59 pm, Mónica Alaniz Luna said:
Wow!, el agua de coco es muy rica, le he tomado, pero nunca pense k teniatanto beneficios.
Abril 04, 2012 at 4:59 pm, Niko Pvahp said:
no creo q tomes solamente agua y si es asi toma bastante para q pases el trago amargo de q t estan gorreando firme preguntale segun tu si es tu pololo no creo ya q tiene otra mejor q tu
Marzo 16, 2012 at 1:01 pm, Maria Marta Gomez said:
una consulta…… hay algun producto comercial que sea agua de coco y que se venda en Argentina????? bajo alguna marca comercial, la verdad yo hace rato que la busco, pero hasta hoy no he encontrado, a lo mejor en las grandes ciudades, yo vivo en una localidad pequeña, pero podria hacer mis pedidos, si algun argentino la compra, por favor pasenme el dato….gracias…..
Marzo 16, 2012 at 1:02 pm, Giselle Dodera said:
Tengo una pregunta. La leche de coco es igual de saludable y diuretica? Porque en donde yo vivo no es muy accesible conseguir agua de coco.
Marzo 16, 2012 at 1:15 pm, Jeca Mg said:
Tienes toda la razón del mundo el agua de coco es buenísima y más si la tomas heladita uffff riquísima!
Marzo 16, 2012 at 1:43 pm, Carmencita Lezama said:
que bueno es saber que el coco es tan saludable de ahora en adelante sera parte de mi. imaginese aqui en mi pais hay coco por demas ,
Abril 19, 2012 at 5:46 pm, Enrique Campos Hevia said:
y el qe no tienes cocos qe puede tomar qe sea = de saludable
Marzo 16, 2012 at 2:03 pm, Anónimo said:
no sabia que el agua de coco ayudara a perder peso, en realidad es un consejo muy bueno por que el agua de coco es deliciosa y si te ayuda a tener una vida saludable con mayor razón hay que consumirla. Gracias
Marzo 19, 2012 at 11:00 pm, Vanessa Loreto Rojas Farias said:
hola en Chile no hay agua de coco…. en brasil la probé y es riquísima. pero si alguien sabe donde la puedo conseguir en santiago se lo agrade-seria ya que me parece estupenda la idea de seguir mejorando nuestro estilo de vida cada día.
Mayo 03, 2012 at 12:58 pm, Leyka Medina said:
cuentame pero se puede consumir cualquier agua de coco que vendan en los supermercados o tiene que ser una marca especial.gracias
Marzo 16, 2012 at 2:07 pm, Carmencita Lezama said:
amiga ademas de tomar el agua del coco es recomendable tambien comer su pulpa? resp x fa.
Marzo 16, 2012 at 4:06 pm, Zenaida Maigualida Mendez said:
buen dia tratare con el agua de coco, gracias
Marzo 19, 2012 at 8:04 pm, Yelitza Peralta Caro said:
En la familia se ha utilizado el agua de coco para hidratar, en el momento de que una persona padece de diarrea y está deshidratado. Pero utilizarla con otros ingredientes es cuestión de probar… Se ve tentadora la receta.
Abril 18, 2012 at 1:05 pm, Carmen Gloria Gallegos said:
Alguien sabe donde conseguirla en Santiago de Chle? Me encantaría probarla
Junio 02, 2012 at 2:07 am, Rossanna Giraldi said:
hola a mi me entanta el agua de coco, siempre la he tomado pero nurca me inmagine que que fuera tan faborable para mi cuerpo. conrazon me sierto tambier cuardo la tomo
Junio 02, 2012 at 2:34 am, Maria Liliana Monsalve Uribe said:
no me gusta el agua de coco, pero lo intentare quiero seguir tus cosejos por q hago mucho ejercicio y no veo resultados en mi abdomen.quiero saber si esa agua tiene los mismos nutrientes comprandola en el super osea la enlatada.
Junio 02, 2012 at 4:00 am, Beatriz Pino said:
que cunea noticia el agua de coco!!!!! me encanta
Junio 05, 2012 at 3:16 pm, Janet Jimenez said:
soy dominicana y aquí los árboles de coco son normales, en cualquier parte puedes conseguir el coco, me encanta el agua de coco no me imagine que fuera tan favorable.
a tomar agua de coco después de caminar
Junio 05, 2012 at 3:16 pm, Janet Jimenez said:
soy dominicana y aquí los árboles de coco son normales, en cualquier parte puedes conseguir el coco, me encanta el agua de coco no me imagine que fuera tan favorable.
a tomar agua de coco después de caminar
Junio 09, 2012 at 8:16 pm, Maria Morales said:
Me gusta el agua de coco.Me alegro que sea tan buena para la salud, me duele no estar en mi pais que se consigue en todos lados.Gracias por compartir todas esas cosas buena a todo el mundo sigue asi de especialque dios te cuide siempre Maria
Junio 23, 2012 at 12:36 am, Maria Bedolla said:
el agua de coco es rica y yo nunca l habia consumido hasta q llegue a EEUU y el florida son muy comunes y por suerte tengo plantas en casa.
Julio 18, 2012 at 9:34 pm, María Cristina De Lozano said:
Ingrid, yo también soy Colombiana, y mi problema radica en que tengo Hiportiroidismo, espero bajar con tus enseñanzas, soy persona que va al gimnasio 5 veces a la semana, aunque estoy reduciendo volumén me ha costado mucho trabajo bajar los kilos que me sobran que son 8kilos.
Julio 24, 2012 at 9:32 pm, Gleymar Jelibeth Aranguren Orozco said:
Me tocará comprar coco, ya mi madre me lo dijo. Muy bueno tu artículo
Julio 25, 2012 at 1:01 pm, Maritza Moreno said:
ingrid yo tomo agua de coco hace unos pocos dias y sin saber que tenia todas estas facultades vi cambios en todo en salud y peso , tomo el agua y como el coco gracias por informar algo importante eso es verdad del coco yo soy de ecuador, lo seguire haciendo por el resto de mi vida un beso
Julio 28, 2012 at 7:48 pm, Olga Martillo said:
por favor en donde consigo el agua de coco, vivo en jupiter, florida, la venderan acaso en algun supermercado, ayuda por favor. y gracias adelantadas.
Julio 28, 2012 at 8:36 pm, Diana Marrero said:
Bueno aca la venden en walmart en los productos goya……averigue si alla la tienen.
Julio 28, 2012 at 9:53 pm, Olga Martillo said:
gracias Dianita, voy a chequear.
Julio 29, 2012 at 4:35 pm, Fatima Tapia said:
Si amiga en Wallmart, y la mas rica es la Conchita, la de Goya no me gusta nada, pero la de marca Conchita es riquisima es como si tomaras el agua de coco de Salinas, espero la encuentres me avisas, besitos
Julio 29, 2012 at 4:35 pm, Fatima Tapia said:
Si amiga en Wallmart, y la mas rica es la Conchita, la de Goya no me gusta nada, pero la de marca Conchita es riquisima es como si tomaras el agua de coco de Salinas, espero la encuentres me avisas, besitos
Julio 29, 2012 at 6:40 pm, Olga Martillo said:
GRACIAS NANITA, HOY VOY A BUSCARLA Y TE CUENTO. BESITOS.
Agosto 05, 2012 at 10:40 am, Raquel Rojas Morales said:
se puede tomar leche, café, té, sin azúcar? y qué pasa con los mariscos y pescados, no se pueden comer?