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Cada día me encuentro con mas gente, donde quiera que voy, y siempre me preguntan: “¿qué haces para mantenerte tan en forma?” Yo les cuento mi historia, pero siempre me dicen…”oh! Yo no tengo dinero para pagar un gimnasio. No me gusta hacer ejercicio por mi cuenta. Quiero bajar de peso, pero yo no se cómo hacerlo. Yo no tengo el tiempo para hacer ejercicio por mi trabajo.”

Siempre les respondo diciéndoles, que siempre hay alternativas. Si usted no tiene tiempo para ir a un gimnasio – todos sabemos que a veces la vida puede ser complicada, niños, marido, trabajo, etc. – Usted puede hacer ejercicios al aire libre. Muchas personas disfrutan de caminar, en diferentes momentos del día. Yo les sugiero que vayan en la mañana, cuando sus niveles de energía son altos. La clave está en hacerlo de 3 a 5 veces a la semana y que dure el mismo período de tiempo. Comience con 3 kilómetros al día, podrá elegir su lugar favorito, como la playa o el parque de su vecindario. Si usted es una mamá nueva, empujar la silla de paseo es un gran entrenamiento, que le ayudará a quemar aun más calorías. Lleve a su perro a pasear – no sólo usted tiene que hacer ejercicio, su mascota también. Asegúrese de que siempre lleve consigo una botella de agua fría para que no se deshidrate.

Encuentre actividades que realmente le gusten. Las clases de baile son un gran ejercicio y buena diversión, usted puede quemar muchas calorías haciéndolo. Lleve a los niños al parque, participe en sus juegos, correr, patear la pelota, saltar con ellos, práctica sus deportes, como el baloncesto o el fútbol.  Irse de excursión o “hiking” con su familia los fines de semana – no sólo es hacer ejercicio, pero también es compartir tiempo con ellos, ya que su vida está tan ocupada durante la semana.

Algunos centros comunitarios casi siempre ofrecen programas económicos, donde usted puede disfrutar por una pequeña cantidad de dinero, todo lo que ofrecen, como clases de aeróbicos, spinning, yoga, pilates, y mucho más. Hay muchas opciones para mantenerse activo!

Cualquiera que sea su plan, ya sea ir al gimnasio o hacer ejercicios al aire libre,lo mas importante es tener un plan, y espesar a ejecutarlo. Cambie el modelo antiguo, desaparézcalo  y lleve su vida al nuevo ‘Súper Hot” nuevo tu! Asegurándose de elegir una actividad que usted disfrute ya sea en compañía o por su cuenta, no mas excusas empieza ya!

About Ingrid Macher

Certified Health Coach, Certified Personal Trainer, Fitness Motivator

I have a passion for helping people change their lives. I started out helping my friends and now I give advice and tips to perfect strangers who have now become my friends. I love what I do and I wouldn’t change my life even if I could. This kind of happy is truly a gift and I’ll do whatever it takes to be able to give this gift to others.