¡Arranque Con Su Plan de Ejercicios!

Noviembre 28th, 2011 por Ingrid Macher

Arranque con su plan de ejercicio obteniendo una membrecía en un gimnasio, en un estudio de Pilates o en un Centro de Yoga. Si el dinero es un obstáculo siempre se pueden encontrar alternativas interesantes, como un parque, un bulevar peatonal o un centro comunitario. Tal vez usted es dueño de una cinta de correr o quizás sea el momento para usar esa bicicleta que tiene años en el garaje… ¡La cuestión es decidirse a comenzar!

Me encanta el gimnasio solo para mujeres donde entreno, las clases están diseñadas especialmente para las mujeres y los instructores son fantásticos, pero la mejor parte es que soy capaz de relacionarme con otras mujeres. Todas tenemos el mismo estilo de vida, amas de casa con niños, y todo lo que ello implica…

Ir a un gimnasio de mujeres hace que todo el mundo se sienta más cómodo, ¡no hay que preocuparse por las miradas masculinas indiscretas! Esto nos da más libertad para realizar nuestras rutinas. La energía es intensa, ya que nos apoyamos mutuamente en nuestro camino para perder peso y es más fácil y más agradable.

Somos capaces de explorar nuevos ejercicios con nuestros cuerpos que nunca haríamos en un gimnasio mixto.

Cada mañana es un día emocionante, no puedo esperar a llegar allí y ver lo que Larry o Ivonne tienen planeado para el día. Es siempre algo nuevo y retador y la música es genial. Todo el mundo está esperando a ver quién no ha llegado para empezar a hacer llamadas telefónicas y traer al gimnasio a quienes se despertaron con pereza. ¡Aquí no hay excusas!

Nos sentimos como un equipo siempre dando la bienvenida a las nuevas; compartimos todos nuestros secretos para ser delgadas, como cuáles son nuestras píldoras de dieta, las cremas especiales que nos ayudan a tonificarnos cuando hacemos ejercicio … ¡huy, huele a “Bengay”, ja ja! … siempre hablando de alimentos saludables, recetas, la planificación de comidas para la semana y las últimas ofertas en las tiendas o en la Internet.

También me gusta hacer otras actividades como caminar en el parque cercano a casa, donde voy dos días a la semana con mi amiga, que no puede permitirse el gimnasio. Es divertido, vamos al círculo de Aventura -una caminata de 6 kilómetros- un gran entrenamiento. Allí vemos mucha gente corriendo, patinando, montando bicicleta, empujando sus cochecitos de bebés, y paseando a sus perros.

Una vez al mes, los sábados practico bootcamp -entrenamiento militar- en la playa. Son dos horas de ejercicio intenso, está abierto al público y se paga por sesión, sin necesidad de membrecía o de un contrato para participar. Sólo se requiere de una buen actitud y galones de agua, porque hace ¡mucho calor! Corremos en la arena, trepamos, entrenamos y solo utilizamos la propia fuerza de nuestros cuerpos, tal como un verdadero entrenamiento militar ¡muy divertido!

Algunas de estas actividades y mi rutina diaria, son ejemplos de cómo se puede diseñar su propio plan de ejercicio para tener éxito en su ¡nueva vida!

Recuerde que la parte más importante es su compromiso y su actitud positiva.

Acerca de

Entrenadora de Salud Holistica Certificada, Entrenador Personal, Motivadora de Fitness

Mi pasión es ayudar a las personas a cambiar sus vidas y mejorar su salud. Empecé ayudando a mis amigos y ahora le doy consejos a otros que se han convertido mis amigos y parte de mi familia. Me encanta lo que hago y no lo cambiarías por nada en este mundo. Esta oportunidad es realmente un regalo que Dios me ha dado y no descansare hasta hacer todo lo necesario para que otros puedan disfrutar de este regalo también.


21 Responses to “¡Arranque Con Su Plan de Ejercicios!”

  1. Enero 06, 2012 at 9:17 pm, Sandra Cubillos said:

    Hermosa me siento feliz de encontrarte en tan buena actitud de vida, te recuerdo muchisimo. Sandra Cubillos

  2. Enero 09, 2012 at 11:05 am, alejandra Filippini said:

    Me parecen geniales tus tips para adelgazar ! Gracias !

  3. Enero 30, 2012 at 3:32 pm, Silvia Cristina Paradiso Perez said:

    me interesa bastante los consejos para perder peso, me interesaria saber algunos ejercicios sin esforzar la rodilla, ya que soy operada, y con mala praxis.desde ya gracias y saludo atte.

    • Febrero 10, 2012 at 7:53 pm, Ingrid Macher said:

      Caminar, La bicicleta estacionaria puede ser tu solución, también te sugiero que uses unos zapatos que sean especiales para caminar esto te ayuda a dar soporte a tus rodillas a la hora de ejercitarte.

  4. Febrero 07, 2012 at 10:19 pm, Crys Maria Guilarte Serrano said:

    buenisimo ese de la playa me encantariaaa

  5. Febrero 11, 2012 at 1:42 am, Juana Baltar said:

    todo muy cierto, solo falta implementarlo!

  6. Febrero 12, 2012 at 12:50 am, Patricia Andreina Moreno said:

    cualquier pregunta??o duda me puedo comunicar via correo???

  7. Febrero 14, 2012 at 4:20 pm, Yesenia Eliney Contreras said:

    quiero rebajar diosssssssssss estoy desesperada

  8. Febrero 22, 2012 at 3:12 pm, Silvia Dana Sanchez said:

    SERA POSIBLE A LOS 60……

  9. Febrero 28, 2012 at 5:33 pm, Yolanda Arias Lorenzo said:

    Yo tengo un problemilla a ver si me ayudais, soy delgada, hago ejercicio, mido165cm. y peso 53 kg, mi indice de grasa es 19, el problema es que toda la grasa la debo tener en la tripita porque no consigo rebajarla, me echais un cable, gracias. Un abrazo

  10. Marzo 16, 2012 at 1:34 pm, Jeca Mg said:

    Ingrid e intentado miles de cosas, pero siempre lo dejo en el camino de verdad ya no se que mas puedo hacer peso casi 90 kilos mido 1.67cmts tengo 25 kilos de exceso como empiezo?

  11. Marzo 17, 2012 at 5:49 pm, Cindy Hidalgo said:

    hola, tengo aproximadamente un mes de estar visitando el gym! voy de lunes a viernes y realizo dos horas de cardio! me cuido con las comidas, pero, a pesar de que he visto cambios en mi cuerpo, mi pregunta es porq no veo diferencia en el peso? la otra! es verdad q no necesito hacer pesas, solo cardio por ahora si lo que deseo es perder peso? le agradecería la respuesta a mi correo! gracias!

  12. Junio 04, 2012 at 7:06 pm, Anónimo said:

    Hola Ingrid en realidad yo soy delgada pero como tuve mi segundo bebe hace poco me quedo una barriga horrible. Que me puedes aconsejar para ponerla plana

  13. Junio 06, 2012 at 2:36 am, Victoria Amadio said:

    Hola Ingrid, tengo un escalador te párese bien??? por cuanto tiempo y con que lo complemento?

  14. Junio 22, 2012 at 11:41 pm, Fernanda Cancino said:

    hola quiero saber cuantos kilos debo bajar si mi peso es de 82 kilos mi estatura es de 1.52 centros.

  15. Septiembre 04, 2012 at 1:30 am, Hilda Tirado said:

    hola peso 66 kilos mido 1.60 tengo q bajar 5 kilos para estar en mi peso y no lo logro creo q tengo el metabolismo lento q puedo hacer

    • Septiembre 04, 2012 at 1:10 pm, Samaela de Flores said:

      WOOOOOOOAAAAA FELICIDADES,ESTAS PRECIOSAS,DIOS TE BENDIGA….}

  16. Septiembre 05, 2012 at 4:09 am, Anónimo said:

    Hola ingrid q tal? oye que me recomiendas para subir un poco de peso? ya que estoy amamantando y el perdido unos kilos de mas, me recomendaron pastillas de levadura de cerveza que tu opinas al respecto?

  17. Octubre 09, 2012 at 4:25 pm, Patricia Parada said:

    Hola Ingrid, todo lo que hasta ahora he leido respecto a que hacer para quemar grasa es fantastico, realmente la idea de desaparecer la balanza esta super, porque yo estaba volviendome loca, habia bajado en talla, pero no en peso y eso me estaba desesperando, gracias Ingrid por sus consejos

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