¡Arranque Con Su Plan de Ejercicios!
November 28th, 2011 por Ingrid Macher
Arranque con su plan de ejercicio obteniendo una membrecía en un gimnasio, en un estudio de Pilates o en un Centro de Yoga. Si el dinero es un obstáculo siempre se pueden encontrar alternativas interesantes, como un parque, un bulevar peatonal o un centro comunitario. Tal vez usted es dueño de una cinta de correr o quizás sea el momento para usar esa bicicleta que tiene años en el garaje… ¡La cuestión es decidirse a comenzar!
Me encanta el gimnasio solo para mujeres donde entreno, las clases están diseñadas especialmente para las mujeres y los instructores son fantásticos, pero la mejor parte es que soy capaz de relacionarme con otras mujeres. Todas tenemos el mismo estilo de vida, amas de casa con niños, y todo lo que ello implica…
Ir a un gimnasio de mujeres hace que todo el mundo se sienta más cómodo, ¡no hay que preocuparse por las miradas masculinas indiscretas! Esto nos da más libertad para realizar nuestras rutinas. La energía es intensa, ya que nos apoyamos mutuamente en nuestro camino para perder peso y es más fácil y más agradable.
Somos capaces de explorar nuevos ejercicios con nuestros cuerpos que nunca haríamos en un gimnasio mixto.
Cada mañana es un día emocionante, no puedo esperar a llegar allí y ver lo que Larry o Ivonne tienen planeado para el día. Es siempre algo nuevo y retador y la música es genial. Todo el mundo está esperando a ver quién no ha llegado para empezar a hacer llamadas telefónicas y traer al gimnasio a quienes se despertaron con pereza. ¡Aquí no hay excusas!
Nos sentimos como un equipo siempre dando la bienvenida a las nuevas; compartimos todos nuestros secretos para ser delgadas, como cuáles son nuestras píldoras de dieta, las cremas especiales que nos ayudan a tonificarnos cuando hacemos ejercicio … ¡huy, huele a “Bengay”, ja ja! … siempre hablando de alimentos saludables, recetas, la planificación de comidas para la semana y las últimas ofertas en las tiendas o en la Internet.
También me gusta hacer otras actividades como caminar en el parque cercano a casa, donde voy dos días a la semana con mi amiga, que no puede permitirse el gimnasio. Es divertido, vamos al círculo de Aventura -una caminata de 6 kilómetros- un gran entrenamiento. Allí vemos mucha gente corriendo, patinando, montando bicicleta, empujando sus cochecitos de bebés, y paseando a sus perros.
Una vez al mes, los sábados practico bootcamp -entrenamiento militar- en la playa. Son dos horas de ejercicio intenso, está abierto al público y se paga por sesión, sin necesidad de membrecía o de un contrato para participar. Sólo se requiere de una buen actitud y galones de agua, porque hace ¡mucho calor! Corremos en la arena, trepamos, entrenamos y solo utilizamos la propia fuerza de nuestros cuerpos, tal como un verdadero entrenamiento militar ¡muy divertido!
Algunas de estas actividades y mi rutina diaria, son ejemplos de cómo se puede diseñar su propio plan de ejercicio para tener éxito en su ¡nueva vida!
Recuerde que la parte más importante es su compromiso y su actitud positiva.
About Ingrid Macher
Certified Health Coach, Certified Personal Trainer, Fitness Motivator
I have a passion for helping people change their lives. I started out helping my friends and now I give advice and tips to perfect strangers who have now become my friends. I love what I do and I wouldn’t change my life even if I could. This kind of happy is truly a gift and I’ll do whatever it takes to be able to give this gift to others.
January 06, 2012 at 9:17 pm, Sandra Cubillos said:
Hermosa me siento feliz de encontrarte en tan buena actitud de vida, te recuerdo muchisimo. Sandra Cubillos
January 09, 2012 at 11:05 am, alejandra Filippini said:
Me parecen geniales tus tips para adelgazar ! Gracias !
January 30, 2012 at 3:32 pm, Silvia Cristina Paradiso Perez said:
me interesa bastante los consejos para perder peso, me interesaria saber algunos ejercicios sin esforzar la rodilla, ya que soy operada, y con mala praxis.desde ya gracias y saludo atte.
February 10, 2012 at 7:53 pm, Ingrid Macher said:
Caminar, La bicicleta estacionaria puede ser tu solución, también te sugiero que uses unos zapatos que sean especiales para caminar esto te ayuda a dar soporte a tus rodillas a la hora de ejercitarte.
February 07, 2012 at 10:19 pm, Crys Maria Guilarte Serrano said:
buenisimo ese de la playa me encantariaaa
February 10, 2012 at 7:55 pm, Ingrid Macher said:
Bueno a ponerlo en practica se dijo!!!
February 11, 2012 at 1:42 am, Juana Baltar said:
todo muy cierto, solo falta implementarlo!
February 12, 2012 at 12:50 am, Patricia Andreina Moreno said:
cualquier pregunta??o duda me puedo comunicar via correo???
February 14, 2012 at 4:20 pm, Yesenia Eliney Contreras said:
quiero rebajar diosssssssssss estoy desesperada
February 22, 2012 at 3:12 pm, Silvia Dana Sanchez said:
SERA POSIBLE A LOS 60……
February 28, 2012 at 5:33 pm, Yolanda Arias Lorenzo said:
Yo tengo un problemilla a ver si me ayudais, soy delgada, hago ejercicio, mido165cm. y peso 53 kg, mi indice de grasa es 19, el problema es que toda la grasa la debo tener en la tripita porque no consigo rebajarla, me echais un cable, gracias. Un abrazo
March 16, 2012 at 1:34 pm, Jeca Mg said:
Ingrid e intentado miles de cosas, pero siempre lo dejo en el camino de verdad ya no se que mas puedo hacer peso casi 90 kilos mido 1.67cmts tengo 25 kilos de exceso como empiezo?
March 17, 2012 at 5:49 pm, Cindy Hidalgo said:
hola, tengo aproximadamente un mes de estar visitando el gym! voy de lunes a viernes y realizo dos horas de cardio! me cuido con las comidas, pero, a pesar de que he visto cambios en mi cuerpo, mi pregunta es porq no veo diferencia en el peso? la otra! es verdad q no necesito hacer pesas, solo cardio por ahora si lo que deseo es perder peso? le agradecería la respuesta a mi correo! gracias!