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6 Maneras de Vivir Saludablemente Y Bajar de Peso con una Discapacidad

Enero 29th, 2015 por Ingrid Macher publicado en: Como Adelgazar, Hábitos Saludables, Motivación

¿Crees que no estás en tu peso ideal, pero te sientes atrapado por tu discapacidad? Muchas personas se encuentran en esta misma situación. Pero no es algo que esté totalmente fuera de tu control. Aún estás a tiempo de tomar las riendas de tu peso y de tu salud en general. Read the rest of this entry »

Psyllium seed

Descubre Cómo La Ispágula Te Puede Ayudar A Bajar de Peso

Enero 28th, 2015 por Ingrid Macher publicado en: Como Adelgazar, Dietas Para Adelgazar, Hábitos Saludables

Si eres como yo, entonces siempre estás en la búsqueda de nuevos alimentos que te ayudarán a mantenerte saludable y a bajar de peso. La quínoa fue la protagonista del año pasado para muchas personas, pero este año hay algo un poco diferente que sorprenderá a muchos entusiastas y expertos de la salud. Me refiero a las semillas de ispágula, también conocida como psyllium o psilio. Read the rest of this entry »

salmon

Cómo Podemos Desarrollar Masa Muscular Nosotras Las Mujeres

Enero 23rd, 2015 por Ingrid Macher publicado en: Como Adelgazar, Hábitos Saludables, Motivación

La gran mayoría de nosotras las mujeres hacemos ejercicios para quemar grasa y adelgazar y también para mejorar nuestra capacidad física. Sin embargo existen muchas mujeres que quieren desarrollar masa muscular, a muchas les parece algo mucho más atractivo, mientras que otras quieren mejorar su rendimiento en el ámbito deportivo. Read the rest of this entry »

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Las Diferentes Formas de Comer y Cómo Afectan Tu Pérdida de Peso

Enero 14th, 2015 por Ingrid Macher publicado en: Como Adelgazar, Hábitos Saludables, Motivación

Un estudio innovador descubrió que existen diferentes maneras de comer y demostró que ciertas personas tienen una predisposición genética a la obesidad. Pero al identificar la manera en la que comes, tienes más posibilidades de alcanzar tus objetivos para bajar de peso. Read the rest of this entry »

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Tres Frutas Que Te Ayudarán A Quemar Más Grasa

Enero 9th, 2015 por Ingrid Macher publicado en: Como Adelgazar, Hábitos Saludables

Todos sabemos que las frutas y vegetales son algunos de los alimentos más saludables para nuestro organismo, especialmente si son orgánicos, ya que no contienen GMO, lo que quiere decir que no están genéticamente modificados. Además, la mayoría de las personas sabemos que los vegetales de hojas verdes son los más beneficiosos para nuestra salud. Sin embargo, cuando hablamos de frutas, tendemos a estar más confundidos. Una de las razones principales de esto, es que las frutas son dulces, por lo que tenemos una tendencia de verlas o considerarlas cómo golosinas. Read the rest of this entry »

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Descubre Cuáles Son Los Mejores Ejercicios Cardiovasculares Para Adelgazar

Enero 3rd, 2015 por Ingrid Macher publicado en: Como Adelgazar, Ejercicios Para Bajar de Peso, Hábitos Saludables

La mayoría de las personas tienen una opinión bien definida sobre los ejercicios cardiovasculares, o los aman o los odian. Sin embargo, sea cual sea tu opinión sobre este tipo de entrenamiento, el hecho es que los ejercicios cardiovasculares son una excelente manera de eliminar grasa y bajar de peso rápido. Es importante que sepas que tipo de ejercicio cardiovascular debes hacer y con qué frecuencia, según tus metas. De hecho, si haces entrenamiento cardiovascular en exceso, podrías comenzar a perder masa muscular ya que simplemente no tendrías suficiente grasa para eliminar. Por otro lado, si no haces suficientes ejercicios cardiovasculares, nunca podrás alcanzar tus metas de adelgazar. Naturalmente, debes saber que acompañar tu rutina de ejercicios con una alimentación saludable y nutritiva es esencial para la buena salud. Read the rest of this entry »

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Descubre Cómo Comer De Manera Saludable Durante La Navidad

Diciembre 25th, 2014 por Ingrid Macher publicado en: Como Adelgazar, Hábitos Saludables, Motivación

Durante la Navidad siempre celebramos a lo grande. Preparamos un festín de comidas y platillos que podrían ser suficientes para alimentar a una familia pequeña por una semana. También hay vinos y postres. Aunque muchos de nosotros nos prometemos adelgazar después de las fiestas y celebraciones, de hecho es probablemente la resolución de Año Nuevo más común, sabemos que lo que estamos haciendo no es saludable para nosotros. No debemos comer en exceso durante una semana simplemente porque creemos que tendremos la fuerza de voluntad para hacer dieta cuando comience el nuevo año, especialmente cuando sabemos que seguramente no tendremos esa fuerza de voluntad. Read the rest of this entry »

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¿Cuánto Debemos Dormir Nosotras Las Mujeres?

Diciembre 24th, 2014 por Ingrid Macher publicado en: Hábitos Saludables

Un prominente investigador de la ciencia del sueño ha demostrado que las mujeres necesitamos descansar más que los hombres. Un artículo reciente, explica que las mujeres necesitamos unos 20 minutos más de sueño por noche que los hombres. Esto se debe al hecho que las mujeres realizan más tareas al día que los hombres, utilizando así más de nuestra capacidad cerebral durante el día. Esto resulta en la necesidad de descansar un poco más. En pocas palabras, mientras más utilizamos nuestra capacidad cerebral, necesitamos más horas de descanso para recuperarnos. Read the rest of this entry »

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Enfermedades Más Comunes En Mujeres

Diciembre 12th, 2014 por Ingrid Macher publicado en: Hábitos Saludables

Existen varias diferencias biológicas entre hombres y mujeres y como resultado, nosotras las mujeres somos más propensas que los hombres a sufrir ciertas enfermedades. Un ejemplo común es el cáncer de mama. Aunque éste puede ocurrir en los hombres, es mucho menos común que en las mujeres. Hay una variedad de enfermedades que ocurren con más frecuencia en mujeres y es importante conocer dichas dolencias para saber cómo prevenirlas. Read the rest of this entry »

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6 Maneras En Las Que Este Delicioso y Nutritivo Vegetal Te Puede Ayudar A Adelgazar

Diciembre 5th, 2014 por Ingrid Macher publicado en: Como Adelgazar, Hábitos Saludables

Aunque originario de México, el chayote se puede encontrar hoy en día en cualquier parte del mundo. Su sabor único y refrescante es una mezcla de pepino y manzana y gracias a su sutil sabor se puede utilizar en cualquier plato, se pueden comer hasta crudos en ensaladas. Read the rest of this entry »